職業白領心病有對策

職業白領心病有對策，現代人的健康標準不再僅是四肢是否健全、生理是否正常，還要看心理是否健康。沒有一個良好的心理競技狀態，是無法實現職業理想的。接下來一起了解職業白領心病有對策。

職業白領心病有對策1

“年齡恐慌症”：患者不僅僅是中年白領

張女士大學畢業即進入外企工作，她的年輕和高薪一向被人羨慕。10多年後的今天，她的心情開始沉重，不得不為自己的前景擔憂。她想到國有企業或機關謀份穩定的工作，可是，幾乎所有的招聘條件都要求“年齡在35歲以下”。像張女士這樣因年齡而產生恐慌心理的中年白領不在少數，他們患的就是“年齡恐慌症”。

患這種症狀的不僅僅是中年白領。現在許多用人單位招聘時甚至要求受聘者年齡在30歲以下，而人才市場每年又有更多的新人湧入，於是有的年輕人也開始擔心自己變老。越是這樣，精神越緊張，心理年齡便在不知不覺中真的變老了。這些人常感覺疲勞乏力、反應遲鈍、活力降低、適應力下降，經常處在焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態中，自感活得很累。

對策：“年齡恐慌症”是一個心理現象，也是一個社會現象。應該堅信，社會上現存的這種不客觀、不科學的“唯年齡論”，總有一天會為之改觀。如果不想坐等到那一天，就改變自己吧，放鬆心情，多學知識，自我“充電”，這是最重要的。只要努力，你一定會迎來人生事業上的第二個春天。

職業“迷茫症”：許多人都會經歷的自我發展困惑

在一個人的職業生涯中，至少有四個時期容易陷入“認不清發展道路”的迷茫之中：

第一個時期是14-22歲，這個階段的人承擔著學生與求職者的`雙重角色。主要的疑問是：我是誰?我能做什麼?迷茫的主要原因是缺乏自信和社會經驗。

第二個時期是22-28歲，這個階段的人已進入工作領域，逐漸瞭解社會，建立了初步的人際關係網。工作一段時間後，開始重新衡量身邊的一切，如工作環境、職業種類、待遇等與自己的“職業夢想”是否匹配。主要疑問是：理想與現實不相符，我是否要重新選擇?迷茫的主要原因是個人的發展目標與單位的現狀、提供的機會等不一致。

第三個時期是28-35歲，這是個人職業發展的重要階段，這個階段的人已積累了較豐富的經驗，其才能得到了一定的發揮，正為提升或進入其他職業領域打基礎。主要的疑問是：為什麼這麼多年我一直無所成就?迷茫的主要原因是工作中的挫折及對目前工作的不滿。

第四個時期是35-45歲，這個階段的人開始重新衡量所從事事業的價值，是容易發生職業生涯危機的階段。其主要疑問是：接下去的歲月我應該做些什麼?之所以迷茫，是因為有了豐富人生閱歷的他們，對人生的有限與世事的無常有著較深刻的領悟，所以對將來何去何從難以貿然決定。

對策：人在不同的階段都會有不同的目標和需求，在職業遇到迷茫時，弄明白自己需要的到底是什麼非常重要。這需要冷靜的分析和對自己、對形勢的客觀判斷，還要有克服目前暫時困難、爭取美好未來的勇氣、信心與決心。

“自我強迫症”：為追求完美所付出的代價

患者大腦裡反覆出現某種念頭或反覆做一些刻板的動作，而患者本人也認為這種念頭或動作沒有必要，為此十分苦惱，有強烈擺脫的願望，但又無能為力。75%的患者起病於30歲以前，多緩慢起病，可不同程度地影響患者的生活質量和工作能力。

常見的強迫症狀有：

1、強迫懷疑自己：對自己言行的正確性反覆產生懷疑，明知毫無必要但仍不能擺脫。如出門時懷疑家門是否鎖好了，檢查再三，走下樓去仍不放心，又要回來。

2、強迫性窮思竭慮：對日常生活中一些自然現象反覆思索，明知缺乏意義，但又不能自我控制。

3、強迫聯想：出現一個觀念或者想到一句話，便不由自主地聯想到另一觀念或語句。

4、強迫意向：反覆體驗想做某種違背自己意願的動作或行為的強烈內心衝動，明知這是荒謬的、不可能的，但無法擺脫這種衝動。

患病者多與自身性格有關，如他們以高標準要求自己，做事追求完美，事後反覆檢驗，苛求細節。他們過於自我剋制、自我關注，過於謹慎。為此，他們常焦慮、緊張和苦惱。此外，該病還與遺傳、體內的生化物質改變以及大腦某些結構改變有關。

對策：如果只與性格和心理因素有關，那麼試著增強自我調控能力會有良好效果。工作要學會張弛有度，思維開闊些，性格開朗些，一些追求不到的東西要學會放棄。如果難以做到這些，可及時求教於心理醫生獲得他們的幫助。

職場競爭是“硬體”的競爭，更是“軟體”的競爭。遺憾的是，往往只注重了“硬體”的打造(如遍地開花的培訓認證)，而忽視了為人們構築健全的心理狀態，解除心理疾患，提高“情商”素質。其實，良好的心理素質是職業生涯不可或缺的基礎，去除了職場“心病”，每位職場人士才能真正地“放下包袱，開動機器”。

職業白領心病有對策2

困擾白領的六大心病

心病一：

寂寞無助儘管日常和上班繁忙而繃緊，但是萬一停止忙碌，許多白領就會從內心湧出一股希望，希望將日常中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以苦找心理依靠。

心病二：

方向遊移許多白領愛跟其他人相對，總覺得自己處處不如其他人。這種來自內心的干擾輕易讓自己預定的方向被外界的方向所遷移。

心病三：

薪水缺乏症社會環境的不斷變化，貧富差距的加大，使好多白領盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種上班動力，但是對金錢永不滿足的追求會令人生流失許多應有的享受。

心病四：

對自己熟悉不清事業發展到務必階段，好多白領對自己的熟悉反而模糊了。有的白領在機會面前瞻前顧後，猶豫不決；有的則過度追求變化，放棄了有發展前途的上班。

心病五：

年紀恐慌症近段時間，由年紀而產生的心理恐慌症在事業女生中開始瀰漫。她們面臨隨時被老闆解僱的危險，而許多招聘廣告又拒絕35歲之上的女生。

心病六：

心理疲憊隨著閱歷的增長，白領對上班的敏感逐漸減少，好多人呈現了莫名的疲憊感，這種來自心理的疲憊感減少了上班效率，也會削弱自身發展的競爭力。

白領該如何宣洩心中鬱悶

1、分析原因當我們感知到憤怒的情緒後，我們需要冷靜下來分析是什麼讓我們生氣。需要尋找的原因並非是具體的事件，而是事件下面暗指的'觸犯到你的底線的細節。是因為他人損害了你的權益、自尊？還是因為事態沒有按照你的預期發展而感到挫折？或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權益？

2、辨識自己的憤怒有時候，我們會在軀體上反映出一些症狀，如胃疼、口乾舌燥，或者在行為上表現出一些偏差，如汽車追尾、丟三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒。所以，要學會的第一件事就是知道自己是不是在生氣。當憤怒時，我們可能直接表達，可能經過修正讓憤怒不那麼直接，而以不滿、挑剔、怨恨等加以隱藏，也可能以更間接的沮喪表達。

3、思考憤怒對自己的意義接下來，你需要思考這樣兩個問題--我為什麼（不）生氣？（不）生氣有什麼好處？”憤怒表達不能的人，常常情緒如同火焰一樣燃燒，這樣的狀態阻礙了自我分析、自我覺察的過程。

4、選擇適宜的表達方式酗酒、飆車、尋釁等都是具有顯著男士特徵的一些憤怒的表達方式，這樣的表達方式常常會帶來對他人或自身的傷害。運動，或是觀看運動是一種健康的一種方式，把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。當然，表達方式很多，最值得推崇的就是直接表達。當憤怒得以表達的同時，其威脅性就消失殆盡了。

5、尋找無法表達憤怒的原因我們常常受一些潛在觀念影響，阻礙了我們的表達，所以有必要把它們揪出來，整理整理。