上班工作勞累怎麼辦 教你8招緩解疲勞狀態

1、熱茶

當大家遇到昏昏欲睡的感覺的時候，可以泡一杯熱茶喝，茶裡面含有咖啡因，可以促進呼吸的頻率，從而也可以促進了腎上腺素的分泌，而達到一個抗疲勞的目的，但是大家在喝茶的時候一定要記住了，不可以過量一杯就可以，過多的攝入咖啡因是會影響到晚上的睡眠。

2、輕輕拍頭

想睡覺的時候出現疲勞的感覺，那麼在這個時候就可以用手指尖輕輕的拍打自己的頭部，首先拍打頭頂，然後再拍打後腦勺左右的兩個地方，輕拍之後可以起到一個提神的作用，但是大家一定要記住輕輕地拍不可以用力過大，用力過大會出現頭暈的情況。

3、晒太陽

每天抽出10分鐘來進行晒太陽，可以讓人身體增加維生素d，而且維生素d也是可以改善大家的情緒和睡眠，同時也可以減少出現不好的睡眠質量和不好的情緒，這樣就可以減少疲勞的出現，還可以改善大家在晚上睡覺的時候血清素水平，從而白天的時候提高精神。

4、填字遊戲

大家工作的時候感覺疲勞，沒有精神的時候，可以抽出10分鐘的時間來玩一下填字遊戲，這樣的智力遊戲活動一下大腦，因為遊戲可以刺激到腦部，這樣有助利於激發能量，而且還能夠提神。

5、通過餅乾補充能量

感覺到疲勞沒有力氣的時候，大家可以吃一些餅乾，餅乾可以在精神上面有一個飽滿，而且在下午的時候，喝一些午茶和餅乾，也可以讓大家的精力一直充沛到下班。

6、伸展四肢

當大家坐的時間長了，身體就會出現僵硬的感覺，所以在這個時候大家可以靠在椅子上面用力的盡情去伸展四肢，連續幾次，這樣就可以讓肌肉消除不適的感覺，而且也可以改變長時間的同一個姿勢帶來的僵硬，感覺同時還能夠出現血液的迴圈。

7、熱水澡

在晚上睡覺之前用溫水來進行泡澡，這樣可以消除一天的疲勞感覺，而且還會給大家帶來一個很好的睡眠，同時在泡熱水澡的時候也可以讓全身的毛細血管擴張，這樣也能夠讓血液加速迴圈，是一個很有效的抗疲勞的方法。

8、冷水洗臉

冷水可以刺激到人身體的一個反應，而且還能刺激大腦，使用冷水洗臉可以促進血液迴圈，而且對面板也有一個很好的保養作用，所以當大家在疲勞的時候，可以用冷水來進行洗臉上可以提神醒腦。