白領遠離職場壓力煩惱
早上不要與人爭執、不要一言不發埋頭苦幹、別浪費午餐這個減壓黃金時間等等。
白領遠離職場壓力煩惱1
早上不要與人爭執。
如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又髒又亂,或者因為上班路上一點雞毛蒜皮的事情與人爭論不休,全天的壓力指數一定大大增加。美好的早晨,我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。
不要一言不發埋頭苦幹。
為了早點完成任務,有人喜歡一進辦公室就把自己埋進檔案堆裡,一句話也不說。殊不知,隔離在無菌室一樣的'環境,很容易產生孤立無助感,任憑壓力一點點吞噬掉健康和快樂。
別浪費午餐這個減壓黃金時間。
很多心理學家建議,利用午餐時間互相聊一聊,哪怕是發幾句牢騷,有利於緩解焦慮,找到壓力的真正來源,想出解決辦法。但要注意,最好把困惑明確、具體地表達出來。
中午打個盹效率更高。
午睡能放鬆心情、減輕壓力。不要吝嗇午休時間,花15—30分鐘簡單休息一下、打個盹,下午的表現會更好。當然,午睡不要超過30分鐘,否則進入深睡狀態後,醒來後會感覺更累。
煩躁時別輕易發作。
調查發現,1/6的人有過上班時煩躁不安、甚至想揍人的經歷。感覺情緒即將爆發時,不妨馬上轉移注意力,逼著自己冷靜,或者把不舒服的感覺寫下來,試著找到問題的根源所在。
白領遠離職場壓力煩惱2
自卑,看不到自身價值
天生矮小和貌不驚人的王毅,大學畢業後應聘到一家雜誌社當編輯。她的文筆不錯,所以領導讓她負責比較重要的時尚版塊。但這卻惹惱了辦公室裡的一堆美女:那麼老土還做時尚版,她懂嗎?風言風語不斷灌進她的耳朵。和辦公室裡打扮入時的美女相比,自己整天素面朝天,就像一個村姑。
她也曾試圖用時髦打扮來改變自己的形象,但骨子裡透出的那份質樸讓她怎麼都無法洋起來,只能更顯得不倫不類。她的自信心在一點點地消失,她看不到自身的價值所在,原本的健康活潑也不見了蹤影。後來她變得敏感、脆弱、怯懦,她已不再是原來的她了。
低學歷,讓她心理失衡
林熙畢業於一所成人高校,當初進公司也是通過朋友關係,也就是所謂的開後門。剛進公司的時候,應付工作還是可以,但隨著公司規模逐漸擴大,新進大學生的不斷增加,她感到應付工作已不再輕鬆。有時候,因為工作與同事發生摩擦,經常會為了一點小事與人爭得面紅耳赤,一副盛氣凌人的架勢。
久而久之,辦公室裡的同事都開始有意無意疏遠她,這更讓她感到委屈,脾氣也越來越暴躁、易怒,有時簡直是不可理喻,認識她的同事都說她變了。林熙非常苦悶,這樣的現狀讓她很害怕,害怕會一發不可收拾,更害怕這樣的情緒總有一天會影響她的家庭生活,這是她所不願意看到的結果。
不斷拼搏,讓她疲憊不堪
趙炎畢業於名牌大學,有嬌好的容貌和漂亮的身材。工作得出色,使她好評如潮,當然也招來許多閒言碎語和冷嘲熱諷。她將這一切都看得很淡,不會顧及別人怎麼說,只在乎自己的發展和領導的看法。
但是,她的努力並沒有得到應有的回報,哪怕是來自領導的一個肯定。儘管如此,她依然對自己有信心,她堅信,憑她的.能力和業績,早晚會讓領導刮目相看。
終於在2003年,她被提拔為公司的業務骨幹,去年,又因各方面都有不俗表現而升做部門主管助理,只是此時的她已經高興不起來了,她感覺來自身心的疲憊——她已經非常努力,業績也很不錯,但給予她的肯定卻總是那麼吝嗇。
29歲的女人已不再年輕,新人輩出,更讓她感到了壓力。她越來越看不到自己的將來,開始焦慮、煩躁,為工作,更為自己的明天。
白領遠離職場壓力煩惱3
白領借大笑減壓
我現在每天早晨一起床,就會來到窗邊對著窗外的綠樹紅花大聲笑5分鐘,將體內廢氣排出。在香港中路一家外貿公司做會計的朱慧小姐告訴記者,由於平常工作量大,壓力較大。
有時對身邊的朋友和家人也會容易情緒失控,大家都很擔心我的身體健康。朱小姐表示,半個月前,她無意聽朋友提起笑瑜伽有益緩解壓力,就決定練習一下這古怪而新奇的運動。
一個週六下午,我參加了朋友所說的‘大笑俱樂部’組織的活動,去了才發現那裡有許多跟我相似的都市白領,大家都因各種壓力而很少一展笑顏。
朱小姐介紹說,剛開始時,沒有人願意不停地笑,但經過幽默志願者的引導後,大家都笑成一團,感覺平常壓抑的心情頓時變得開朗許多。
大笑俱樂部推廣笑瑜伽
笑瑜伽究竟怎麼做?大笑俱樂部又是什麼樣的組織?記者帶著疑問來到了朱小姐所說的大笑俱樂部,剛進門,記者便看見一位笑容滿面的女士坐在沙發上與朋友聊天。經介紹,這位女士正是青島大笑俱樂部的創始人趙鳳喜,大家都稱她為趙笑長。
其實,‘笑瑜伽’發源於印度,是一種新興的有氧運動,鍛鍊過程中,大家通過做遊戲,表演各種情緒、笑臉等方式來‘逗樂’自己及他人 ,從而使他們發自內心地笑出來,以達到情緒的宣洩,是個助人又利己的運動專案。趙笑長說。
笑可以療傷
大笑運動真的對身體及精神健康如此有益嗎?記者諮詢了青島海慈醫療集團的心理治療師孫榮華醫生,孫醫生告訴記者,大笑從心理治療角度來說,屬於行為宣洩療法。心理醫生經常會引導心理疾病患者適度地宣洩,如大喊、大叫 、大哭、大笑等,這種方式可以很好地讓長期抑鬱的.情感表達出來。
孫醫生表示,如今由於競爭激烈和生活環境所致 ,許多白領習慣將不滿、委屈等情緒壓抑在內心,通過類似大笑運動等行為宣洩可以起到緩解壓力的作用,有益於身心健康。
另外 ,天氣逐漸炎熱,為了避免白領在工作中出現煩躁現象,孫醫生建議 ,如果工作生活中遇到不順的事情,可以多與朋友親人溝通,不要自己憋在心中,獨自承擔,不錯的方法便是泡一杯熱茶與友人品茶聊天;或者改變一下週圍的環境,例如養一株小植物在辦公桌上,從而換一種心情看待身邊的事物。
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