打造快樂職場
不在意別人的目光、樂觀積極等等。
打造快樂職場1
1、不在意別人的目光有些女人丟棄了自己的意願,像是活在別人的標準裡,在別人的評判裡找尋自我的價值。如此女人,別人的一句詆譭足以泯滅她所有的信心,因為她太在意別人對自己的看法。在乎別人的看法只能擾亂自己的方寸,活得沉重。只有我行我素,不為別人的目光違背自己的心意,尊重自己生活的行為方式,做你真正想做的事,做想做的人,才會達到快樂自在的人生狀態,如燕子一樣輕盈飛行。
2、樂觀積極樂觀積極是一種態度,無論是對工作和生活都一樣。
3、永遠不要和別人較勁斤斤計較和妒忌一定是快樂心境的`剋星。其實我們每個人都有旁人無法代替的優勢,揚長避短專心經營好自己,才會駛入更寬廣的人生路,重要的是平和放鬆的心態。
4、煩惱“失憶症”對麻煩和困境要堅決做一個“沒心沒肺”的女人。
5、失去也是快樂其實失去和獲得是一對連體嬰,互為依存。我們真不應為失而痛,而應不時為失後的得而樂。
6、找快樂人生低潮時你可以轉念一想:我都到了低潮還能壞到哪裡去?按發展邏輯,低處就是向高處迴轉之時,這樣的心境一定會很鼓舞士氣。
打造快樂職場2
偏方1、保持友善的心態
快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態,促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼,把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態,提高機體的控病能力。在春天這個容易發病的季節,除了要調整和保持良好的生活習慣外,不妨給自己開一張快樂處方。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說:我很美,我是最棒的!出門時別忘了在溫暖而充足的陽光裡面帶微笑。
偏方2、積極參加運動
每天適當參加一些力所能及的運動,比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅持1-2個小時,可以排解陰霾的`心情。如果有條件的話,建議你嘗試一下衝浪運動,從衝浪板摔下來的經歷,可能遠超過四平八穩地站在衝浪板順著海浪滑向陸地的經驗。不過不管成功或失敗,只要抱著衝浪板走進海水,所有的煩惱都拋之腦後,而且這種快樂之情往往持續好幾天,感覺猶如站在世界的頂峰,會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。
偏方3、快樂食物對抗抑鬱
有時候,吃也是一種快樂!吃一些快樂食物,保證能讓你快樂起來。深水魚:有研究顯示,全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不僅因為大海讓人神清氣爽,最主要是他們常吃深海魚。魚油中的一種脂肪酸有抗憂鬱作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量,減輕心理焦慮。
香蕉:香蕉含有一種稱為生物鹼的物質,可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素,減少憂鬱。
葡萄柚:葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以淨化繁雜思緒,提神醒腦。至於葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細胞的濃度,使身體有抵抗力,而且也可以抗壓力。
菠菜:菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑鬱症和老年痴呆等。研究也發現,無法攝取足夠葉酸的人,不僅入睡困難,還容易產生健忘和焦慮等症狀。
櫻桃:櫻桃中有一種叫做花青素的物質,可以減少發炎,吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報道指出,長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病,也可以通過吃櫻桃來改善狀況。
南瓜:南瓜能製造好心情,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部惟一的燃料。
全麥麵包:吃複合性的碳水化合物的食物,比如全麥麵包、蘇打餅乾,它們所含有的硒等微量礦物質能提高情緒,其作用和抗抑鬱劑類似。
偏方4、慎用鎮靜類藥物
正因為失眠是導致抑鬱的罪魁禍首,所以不少人為了治失眠,就吃各種鎮靜藥。據瞭解,超過八成的失眠人群存在藥物依賴性,多數是靠鎮靜藥物。不過,失眠是由心理、疾病、藥物、環境、體質等五大因素引起的,一味靠鎮靜藥物,只能適得其反。為此,專家建議,失眠人群應到醫院失眠專科門診就診,由掌握專業知識的醫生進行鍼對性治療,千萬不要濫用鎮靜藥物。
偏方5、快樂記事簿
即使你沒有每天寫日記的習慣也不要緊,只要準備個小本(最好是卡通一點的),記下每天的快樂心情和使你快樂的人物和地點,不開心的時候就拿出來看看,留住生活中美好的時光,千萬不要將不愉快的情緒留到明天。
偏方6、享受音樂
辛苦工作後,利用短暫的休息時間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎賞自己一番,陶醉在優美的音樂旋律中,就算是隻有短短的十分鐘,也能幫你減輕疲勞,帶給你不可思議的美妙感受。
偏方7、買鮮亮的衣服
不要讓自己變成月光族,但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己,尤其是在不開心的時候,要挑選鮮豔的顏色,讓衣服改變你的心情。
打造快樂職場3
1、逗寵物VS找朋友
心情不好,我們首先想到家人和朋友。然而,研究發現,逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
2、轉移注意VS喋喋不休
喋喋不休地訴苦並不適合每個人,反而可能引發其他健康問題。痛過之後,轉移注意力更為有效。
3、吃黑巧克力VS不吃東西
因為怕長胖,很多人心情不好時不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經,減少壓力激素。
4、發洩脾氣VS控制情緒
從小家長就教育我們要剋制脾氣,但是最新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒說出來,可以減少壓力激素的`分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。
5、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶,大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示,這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試,冥想不管用,可以試試跑步、織毛衣等。
6、能睡就睡VS不消氣不上床
以前,夫妻倆吵得不可開交時,都想先說清楚,和好了再睡覺。強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰,先睡一覺,明天再談判。
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