職場女性保健應該注意什麼

多喝水、多運動、飲食規律等。

職場女性保健應該注意什麼1

多喝水

眾所周知，水是維持人體生命活力的不可或缺的因素之一，而職場女性長時間的面對電腦，更是應該多喝水。喝水，不僅能夠增加女性身體排毒的能力，維持健康，還有利於女性面板變得細嫩。但是，有很多的職場女性工作忙碌起來總是忽視這一點，所以，職場女性一定要多喝水。

多喝水

運動是有利於身體健康的。很多的職場女性以沒有時間為藉口拒絕運動，長時間的面對電腦，總是保持一個姿勢，導致脊椎等受到壓迫，備受頸椎病的纏繞。不僅如此，還有很多的危害，據調查表示，長時間的不運動是導致職場女性肥胖的原因之一。

飲食規律

職場女性往往飲食不規律，加班、倒班、不按時就餐，讓職場女性的健康受到威脅。飲食規律成為了研究職場女性健康的一個永恆的課題。飲食不規律，很容易導致胃病、腸道疾病等多種的疾病，並且，容易增加職場女性的肥胖率，引發更多的疾病，所以，還是要飲食規律。

保持睡眠

睡眠是維持人體機能的一個必要的因素之一，睡眠的時間、睡眠的質量等等都是與人的'健康息息相關的，所以，睡眠很重要，好的睡眠尤其重要。職場女性由於很多時候出去應酬或者是加班到天亮，往往忽視了最為重要的睡眠時間，長此以往，對於健康有害無益。

職場女性在成功的同時，還要關注自己的健康。多喝水、多運動、生活和飲食規律都是必要的條件。對於職場女性來說，保持健康有必要。

職場女性保健應該注意什麼2

每天吃雞蛋女性短命

在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但民眾健康專家研究發現，對於不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由於蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每週吃一兩個雞蛋的女性短命。

女性晚育更長壽

年紀比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經系統都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延後到來，罹患老年痴呆症的`機率降低，而且較長壽。當然，也有不少醫師認為，高齡產婦生產事實上存有不少風險。

女性更容易頭痛

女性比男性更容易患上頭痛病。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及乾酪和紅酒等飲食。

吃太多奶製品可能誘發卵巢癌

女性吃太多奶製品可能會誘發卵巢癌。民眾健康專家發現：女性罹患卵巢癌與全脂奶製品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯絡。他們認為，研究結果“在一定程度上”支援了過多攝入奶製品可誘發卵巢癌的觀點。

懷孕期間每天運動30分鐘

多數女性懷孕後因為害怕動了胎氣，就不太愛活動。其實，懷孕期間每天適當地運動30分鐘可以幫助女性產後保持身材。另外，懷孕期間進行一定的鍛鍊還可以幫助女性避免一些疾病。

女性喝牛奶可能催生粉刺

每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的機率要高出常人44%。如果不侷限於脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。

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生活中的養生小知識

女性養生要注意保養好卵巢才是保養好身體

1、加強自身的保健。必須適當加強運動，持之以恆，循序漸進，這有利於促進新陳代謝及血液迴圈，延緩器官衰老。

2、維持和諧的性生活，它可以增強對生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，對卵巢功能和內分泌均有助益。

3、不要常吃排卵藥來防止卵巢早衰。卵巢腫瘤的發生是否與排卵藥有關，現在還在爭論，所以沒有必要最好不吃。

4、多囊卵巢綜合症任何年齡都會發生，但是大部分發生在年輕女性。

5、要注意營養平衡，注意補鈣，吃一些植物的雌激素，像豆漿、豆腐，豆製品。

6、有特殊需要的女性，應該選擇一些知名效果好的生理保養品，像 /極品護巢因子/ 等等都可以，根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。

有關女性健康的幾個小常識

01不要餓了才吃

許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。 感到飢餓時胃液已經開始“消化”胃黏養，而胃黏養是女性健康養生保健必不可少的物質基礎。

02不要渴了才喝

平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的.人，患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

03不要胖了才減

進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

04不要困了才睡