準媽媽預防感冒的11點建議
紅糖姜水,美美一覺
當準媽媽受涼,或感覺要感冒時,喝一碗熱的紅糖姜水,然後美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預防感冒之功效,還能抑制腸道致病菌。
鋅與呼吸道防禦
多吃含鋅食物。缺鋅時,呼吸道防禦功能下降,孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品,海產品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。
維生素C與呼吸道纖毛運動
維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑,同時具有提高呼吸道纖毛運動和防禦功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失,烹飪時要注意保護。
鹽水漱口,廉價功效大
每天清晨起床洗漱後,用鹽水漱口,再喝半杯白開水,不但可預防感冒,還對齒齦的健康有好處,因為孕期齒齦充血,易患齒齦炎。
晨起冷水洗臉
晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉,以免由於冷的刺激影響睡意。
室內溼度保持在45%
冬季空氣溼度低,尤其是在北方,室內多用暖氣取暖,空氣非常乾燥,乾燥的空氣有利於病毒在呼吸道內聚集生長。可使用加溼器保持室內適宜的溼度。
有爭議,但無害的醋燻蒸
醋燻蒸法是否對預防感冒有效尚存在爭議,但因沒有害處,有些家庭還沿用此法。
不要忘了白開水
多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果,每天最好保證喝600~800毫升水。
空調換氣,不能代替開窗
應讓新鮮空氣不斷進入室內,大多數人都喜歡在早晨開啟窗門通氣,而後就一天門窗緊閉了。這樣不好,至少在午睡後和晚睡前進行通風換氣。使用空調的家庭也不能一天24小時門窗緊閉,不能完全靠空調的換氣保持室內空氣新鮮。
另外,要在太陽出來後再開窗換氣,如果太陽還沒有出來開窗通風,室外的二氧化碳濃度較高,對孕婦不利。如果空氣汙染指數大,不利於通風換氣,可藉助空氣清新器。
避開人群
儘量不去或少去人群密集的公共場所,人越多被感染的概率越大,規避是最好的選擇。
堅持鍛鍊更重要
鍛鍊是提高身體抗病能力的有效途徑,孕婦在整個孕期都要堅持鍛鍊。
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