準媽媽改變生活習慣防痔瘡
痔瘡最鍾情哪些人
蹲廁看報
在蹲廁排便時愛看報紙,不衛生不說,若看到情節精彩之處,排便完也不起來,長此以往自然會使直腸靜脈長時間受到擠壓,從而誘發痔瘡。
久坐不動
長時間保持坐姿,特別是坐在軟座上時,腹部血流速度會減慢,下肢靜脈血不能迴流,血液迴圈受到阻礙,在這種情況下,直腸靜脈叢容易發生曲張,導致血液淤積,最終形成一個靜脈團,這就是痔瘡。
暴飲暴食
習慣性暴飲暴食,加上經常食辛辣刺激性的食物(如白酒、辣椒、芥末)等。很易導致大便乾結、排便困難、腹壓增加而導致痔瘡。
妊娠孕婦
子宮靜脈與直腸靜脈相通,子宮隨胎兒增大而增大,增大的子宮壓迫靜脈,造成靜脈血迴流受阻、淤血。再則孕婦活動減少,胃腸蠕動變慢,大便在腸道停留時間過長,其中水分易被吸收,使大便成塊、硬結,造成便祕,從而加重靜脈淤血程度,以致肛門處靜脈血管擴大增粗,扭曲成團,出現破裂、出血、疼痛等,而發展成痔瘡。
小竅門預防痔瘡
飲食起居調養法
生活規律化,每天定時排便保持大便通暢;經常清洗肛門,並要保持乾燥。
體育運動
1)放鬆呼吸:取仰臥位,全身放鬆,雙手重疊於小腹(男人左手在下,右手在上,女人相反),使腹式深呼吸,呼氣時腹部鼓起,吸氣時腹部凹陷。重複10—20次。
2)夾腿提肛:仰臥,雙腿交叉(男人左腿在上,右腿在下,女人相反),臀部及大腿用力夾緊,肛門逐漸用力向上提,持續5秒鐘左右。可逐漸延長提肛的時間,亦重複做10—20次。
3)深呼吸與提肛配合進行:即將上述兩節動作同時進行操練。
4)仰臥屈腿挺身:仰臥屈膝,兩足跟儘量靠近臀部,兩足平放體側,以腳掌和肩部支撐,骨盆抬起,同時收縮肛門,持續5秒鐘左右,還原。重複5—10次。
5)坐立提肛:先坐於床邊,雙足交叉,然後雙手叉腰並起立,同時肛門收縮上提,持續5秒鐘,再放鬆坐下,重複做10—15次。
6)踮足收肛:取站立位,雙手叉腰,兩腳交叉,踮起足尖,同時肛門上提,持續5秒鐘還原。重複10—15次。
藥物調理
1)白木耳25克燉冰糖,睡前吃,可常服用。
2)金針菜60克和紅砂糖60克,以水煮後食用。
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