孕媽媽應常吃些預防早產的食物
這一時期,準媽媽應常吃能預防早產的食物,如多吃魚有防止早產的作用,增加準媽媽足月分娩健康嬰兒的機率。魚類,特別是富含OMEGA-3脂肪酸的魚,可以延長孕期、防止早產,從而增加嬰兒出生時的體重。
研究人員發現,吃魚多的準媽媽早產和生下體重過輕的嬰兒的機率較小。從不吃魚的準媽媽早產的機率為7.1%,而每週至少吃一次魚的準媽媽,早產的機率只有1.9%。
按照我國傳統習慣,認為準媽媽多吃魚有很大的補益作用。
我們常見的魚,如鯉魚、鯽魚等,其中鯉魚有清熱解毒、利水消腫、通乳、滋補健胃的功效,對各種水腫、浮腫、腹脹、乳汁不通都有好處,尤其是對妊娠期的水腫、胎動頻繁有不錯的食療效果。鯽魚營養價值極高,它所含的蛋白質,因質優而容易被消化吸收。
燉鯽魚湯給準媽媽喝,既可以補虛,又有通乳、催奶的作用。
另外,菠菜也是最佳的保胎蔬菜,因其含有大量的葉酸,位居保胎蔬菜之首。每100克菠菜中,葉酸含量高達350微克。菠菜中的大量維生素B,還可防治準媽媽盆腔感染、精神抑鬱、失眠等病症。
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