男人不同時期的保健要點

男人不同時期的保健要點，男人的身體雖然比女人強悍，比女人有力氣，但男人的身體也不是鐵打的，也不是經久不衰的，現在分享男人不同時期的保健要點。

男人不同時期的保健要點1

■20～30歲：

少飲酒，少吸菸這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢。由於此時男人正是幹事業、交朋友的時機，平時娛樂、喝酒機會較多。但酒應少喝，因它能使血壓升高，易引發心臟病或心肌梗死，過量飲酒還會影響性生活質量。

這一年齡段的男人最好戒菸，如一時戒不了，應多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等以減輕煙害。

這一年齡段正是成家立業的最佳時機。據統計，結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業，合適的職業對壽命有著巨大影響。

■30～40歲：

注意飲食，預防腎病進入而立之年，血液中膽固

醇的含量升高，35歲後，男人的小腹很容易凸起。因此，注意飲食顯得尤為重要，食物以清淡為宜。體育鍛煉不能三天打魚，兩天晒網。專家建議，此時的男性應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。

■40～50歲：

活動雙目，勤查身體這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因。所以，應定期去醫院眼科做檢查。平時不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習，能夠有效預防老花眼和白內障。

許多男人不愛去看醫生，80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢十分必要。

■50～60歲：

注意牙齒，鍛鍊肌肉，多用大腦儘量少吃奶油麵包等高熱量食品，因為這一年齡段常容易長肉。口腔保健也很重要，此時常會發生牙齦萎縮。這個年齡的男性最易患的毛病還有肌肉減少，引起排尿困難。同時，這一時期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這並不是個好兆頭，體重減輕是人體衰老的訊號。

此時頭髮的光澤也會逐漸黯淡，可以採用一些富含營養物質的護髮素。不過，千萬別忘記鍛鍊大腦，平時多看書報雜誌。

■60～70歲：

善待人生，增強體力，健康飲食這一年齡段的男性，面板更為粗糙，開始出現大小不等的老年斑。睡眠減少，記憶力也會變得越發糟糕。腿和腰自然會衰老，腿的.力量一旦減弱，人就容易跌倒。

在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，主要進行屈膝、伸直的動作，並且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態，樂觀情緒。儘量少吃些油膩和油炸食物，多吃些蒜和魚，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

男人不同時期的保健要點2

14-20歲青春期：生理困擾

男孩進入青春期，變聲、長出鬍子、喉結漸漸凸起、遺精。性知識缺乏，對生殖器疾病恐懼，但很少就醫，往往詢問朋友、同學、瀏覽網路尋找答案。

常見問題：

過度手淫（自慰）或不潔性 行為引起尿道症狀、前列腺炎。

防病對策：

1、自慰並不是可恥的行為，是正常的生理和心理現象。適當自慰不僅能夠預防疾病，還能使人氣色良好。但是不能太頻繁，千萬不能一天進行多次。

2、做好衛生清潔。清潔生殖器注意翻轉包皮，用淨水清洗。內褲要棉質、寬鬆舒適。在運動或與同伴打鬧時，要避免自己的睪丸、陰莖遭受劇烈的撞擊和踢打。

3、不要拔鬍鬚。許多男孩子看到自己的下巴或者是嘴脣處長了鬍鬚後，感覺很不自然，而且很難看，所以，就用手去拔，可是這是危險的，有可能會引起毛囊炎症等，也會因為感染而出現粉刺等。

4、不要沉迷黃物。有許多男孩子因為性發育中，所以，對男女之間的事很好奇，所以會找一些圖片或者是電影，黃片來看，這是不對的。對於這種情況的孩子，要有正確的引導，如果家長或者是教師發現的話，要進行正確的教育，不要對孩子進行另眼相看，要想想，我們也是從那個年齡過來的。

5、有好些孩子在青春期的時候，喜歡藉助右手，也就是喜歡打飛機。這也是不對的。打飛機有很嚴重的傷害，一是導致孩子的學習不集中，二也是對未成熟的身體的最嚴重的傷害。所以，青春期的孩子要遠離打飛機。

6、有好些男孩子對於自己的下體成長很好奇，因為有毛毛長出來，所以，他們會沿兒是好新奇，可是，青春期的男孩子們不建議穿緊身的內褲，也不建議穿不透氣的內褲，否則會對自己未成熟的男性特徵留下嚴重的傷害的。最好是透氣的，棉的內褲。而且個人的下體衛生必須跟上。

20-40歲婚戀事業期：性成熟精力旺

性成熟且精力持續而旺盛，已經初具男人味，如讓人微醉的黃酒。他們是男科、泌尿科門診就診人群的主力軍。

常見問題：

1、不潔性生活引起前列腺炎、尿道炎或性病。

2、部分年輕男性有疑病症（心理障礙）。

防病對策：

1、不要聽信電臺、街頭廣告，生殖繫有不舒服，應該及時到正規醫院的男科或專業男科醫院就醫。

2、睪丸從30歲開始衰老，所以從30歲起就要重視生殖保健。一方面，避免危險因素，保持健康的生活方式，加強體育鍛煉，避免久坐、吸菸、酗酒等不良習慣。另一方面，要積極控制可導致、加劇更年期綜合徵的各種慢性病，例如糖尿病、冠心病等。

3、注意性生活衛生，同房前後清潔身體，戴安全套避免性病傳播。

40-55歲中年期：男子精力在減退

男人四十一枝花，40歲—55歲的男性多事業有成，能力不減但是精力在減退。

常見問題：

1、酗酒、熬夜、工作壓力大引起前列腺炎。

2、男性更年期：中國四十歲以上的中老年男性超過四成以上會出現潮熱、抑鬱、煩躁、注意力減退、焦慮、愛發脾氣等軀體和心理症狀。

防病對策：

1、調整工作，學會放鬆，給心理減壓。不要酗酒、熬夜，如果實在迴避不了熬夜，那麼應該主動尋找適當的時間進行睡眠補充。

2、男性總睪酮開始下降通常是在40歲前後。男性更年期綜合徵患者主要通過補充睪酮提升雄激素水平，從而緩解症狀。

3、遠離電磁輻射對男性健康來說也是特別重要的，我們生活的方方面面存在著許多的電磁輻射，這些電磁輻射會給男生的健康帶來嚴重的影響，讓男生的`免疫系統變得特別脆弱，所以，男性朋友應該儘量少與輻射厲害的電器接觸。

4、腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

5、盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂儘量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重複以上動作2或3次。

6、坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

55-80歲老年期：身體各機能下降

五十多歲的男性進入人生的另一個轉折，身體各方面的機能在下降。

常見問題：

前列腺肥大、前列腺癌。

防病對策：

1、前列腺肥，50-60歲的病人大部分可以用藥物治療，控制症狀。60歲以上，病情較重的則需要手術。

2、前列腺肥大與前列腺炎症狀相似，容易混淆。兩者都有尿頻、尿急、血尿症狀，但是前列腺肥大會引起排尿的尿腺變細，導致排尿困難，如斷斷續續、尿不乾淨、尿瀦留。前列腺炎一般不會有排尿困難症狀，而是以疼痛為主。

3、50歲以上應該每年做前列腺癌特異性抗原檢查，篩查前列腺癌。