媽媽正確的哺乳姿勢

媽媽要坐舒服、寶寶要躺舒服、鼓勵寶寶正確地銜住乳房等等。

媽媽正確的哺乳姿勢1

1、 媽媽要坐舒服了：

全身的肌肉要放鬆，腰後、肘下、懷中都要墊好枕頭。如果坐在椅子上，踩一隻腳凳，將膝蓋提高。如果坐在床上，就用枕頭墊在膝蓋下。不要前傾身體將奶頭送進孩子嘴裡，而是利用枕頭將孩子擁抱到你胸前。

2、 寶寶要躺舒服了：

橫躺在你懷裡，整個身體對著你的身體，臉對著你的乳房。注意寶寶不應該扭轉頭和脖子來找奶頭，他的頭應該枕在你的前臂或者肘窩裡，你的前臂托住他的背，你的手托住他的屁股或者腿。

` 3、 將乳房提供給寶寶：

用另外一隻手握住乳房，拇指在上方，另外四隻手指頭捧住下方，形成一個C字。注意手指頭要離開乳暈一段距離。

4、 鼓勵寶寶正確地銜住乳房：

用乳頭逗引寶寶的下脣，或者，如果寶寶的臉轉向另一邊，輕輕地劃過他的臉頰，覓食的本能會令寶寶轉頭向你。再次逗引他的下脣，輕聲鼓勵寶寶張大嘴。等到寶寶嘴張的最大時，迅速地將乳頭送進他的嘴裡，壓在他舌頭上方，同時用抱寶寶的手將寶寶緊緊地摟向你。你可能要試幾次才成功，如果寶寶不耐煩，暫時停下來，帶到寶寶平靜下來再試。

5、 含住乳暈：

寶寶不僅要含住你的乳頭，更重要的是，要含住大部分的乳暈，你的乳頭應該完全越過寶寶的牙床。僅僅吸吮乳頭不僅不會讓寶寶吃到奶，而且會引起乳頭皴裂。一旦發現寶寶的銜乳方式不對，應該用小手指伸進寶寶下脣和乳方之間，斷開銜接，重新來。

6、 有效的吸吮方式：

注意寶寶應該吸吮你的乳房，而不是他的.舌頭或下脣。如果發現寶寶的下脣窩在嘴裡，可以用手輕輕撥弄他的下巴和嘴，將下脣釋放出來。寶寶吸吮的，應該是你的乳暈，這樣才能有效地刺激乳腺分泌乳汁。

7、 協助寶寶的呼吸：

寶寶的下頜應該緊貼你的乳房，鼻子輕輕地碰到你的乳房。這樣他的呼吸還是很通暢。如果你的乳房阻擋了他的鼻孔，可以試著輕輕按下乳房，協助寶寶呼吸。

8、 母親要多攝取液體：

每次餵奶之前以及中間，最好喝一杯水、果汁或其他有益液體，有助於乳汁的充盈，免得母親自身脫水。

9、 按需餵奶、多喂、勤喂：

在奶下來後的最七年級段時期，平均每24小時至少哺乳8到10次。

媽媽正確的哺乳姿勢2

哺乳期寶媽飲食究竟該注意些什麼呢？

一、母乳富含什麼營養：

想要提供高質量的母乳，那麼就要首先了解母乳大概都富含什麼營養，哪些營養又是寶寶急需的呢，通常來說，在母乳富含眾多元素中，以下這七種含量相對較高：

1、碳水化合物

母乳中90%的碳水化合物為乙型乳糖，對嬰兒大腦發育有著十分重要的作用。

2、蛋白質

蛋白質是組成人體一切細胞成分，是生命的物質基礎。

3、脂肪

母乳能量的50%是由脂肪提供的，母乳中脂肪球少，且含多種消化酶。

4、無機鹽

母乳中鈣磷的比例為2:1，易於吸收。

5、礦物質元素

母乳中含有電解質濃度低，易被嬰兒吸收。

6、維生素

營養狀況良好的母乳可以提供嬰兒所需的各種維生素。儘管配方奶粉裡也含維生素，但是比例遠不如母乳

7、水分

母乳中含有充足的水分，及時在炎熱的夏天只要寶寶能正常和母乳，就能滿足他生理所需的水分需要。

二、哪些食物有催奶效果：

1、黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。

2、花生

花生可用於產後催乳，它所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。

3、豌豆

青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用對於下奶很有幫助。

4、豆腐

豆腐也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

除開以上所述的食物以外，產婦還可以合適時間將下列食材燉湯，如豬蹄、鯽魚、排骨等，這些食物一方面可以補充產婦所需要的熱量，同時也能提供必要脂肪補充。但是這些食物並不建議產婦分娩以後馬上吃，下面再來說說，產婦分娩後飲食分階段注意事項。

三、寶媽分階段飲食注意事項：

1、哺乳期如何喝湯

所有過來人都清楚，哺乳期的湯是絕對不少的，鯽魚湯、雞湯、排骨湯等，有不少寶媽是隻喝湯不吃肉，這是一件非常錯誤的做法。其實肉湯營養成分大約只有肉的1/10，為了滿足產婦和寶寶營養，應該連湯帶肉一起吃。

2、哺乳期這些食物不要吃：

回奶食物（炒麥芽水、韭菜、茴香、香菜等）。味精、雞精、花椒、八角等調料。辛辣刺激食物。堅硬、油炸食物。寒涼食品、冰鎮、涼性水果。醃製、燻烤食品。酸澀收斂食物（如石榴、青梅、醋、楊桃、李子、檸檬等）。茶、酒、咖啡、巧克力。

3、寶媽建議一天所需要補充的營養

穀類250～300克（薯類75克，全穀類和雜豆不少於1／3）。蔬菜類500克，其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜佔2／3以上。水果類200～400克。魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）每天總量為220克；牛奶400～500ml。大豆類25克；堅果10克。烹調油25克，食鹽不超過6克。為保證維生素A的供給，建議每週吃1～2次動物肝臟，總量達85克的豬肝，或總量40克的'雞肝。

4、月子飲食注意事項：

很多寶媽可能有這些遭遇，剛分娩完家裡人為了給補充營養，直接各種湯給喝上，導致寶媽飲食過於油膩，有的甚至堵奶了。因此月子裡飲食單拿出來說一下：

產後第一週——開胃補水

產婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則。形式以流質或半流質為主。

產後第二週——補血

產婦經過一段時間的調理，傷口基本癒合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、

產後第三週——催奶湯料上陣

孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。

四、哺乳期飲食如何兼顧減肥：

這是所有寶媽都關心的問題，經常見到寶媽提問，如何能在哺乳期既顧及營養，又能不過度長胖，那麼以下幾項要注意了：

1、限制脂肪的攝入，建議食用植物油，肉類烹調時，最好去皮食用。

2、糾正不良飲食習慣，忌不吃早餐，而午餐和晚餐進食過量，愛吃甜食

3、定時定量進餐，少量加餐有助於減少飢餓感。

4、產後前6個月堅持純母乳餵養。

回憶媳婦哺乳的一年時間裡，中間也犯過一些錯誤，那就是過於急於下奶了，月子裡飲食肉類太多，導致後來都出來結節了。媳婦漲得疼，因此各位寶媽最好高度重視月子裡飲食注意事項，過早開始大量喝油膩的湯並不利於下奶，而且孩子也吸收不了容易拉肚子。其次各位寶媽一定要根據自身身體情況及時調整，必要時候可以看看中醫調理一下。

各位寶媽你在哺乳期裡有沒有讓你難忘的有利於下奶美味呢？

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清淡，不要吃生冷的食物，會引起孩子拉肚子。攝入營養均衡即可，少食多餐，多吃新鮮蔬菜和水果，現在的人都不缺油水，過多的攝入大魚大肉也不好，還容易引起孩子上火。

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哺乳媽媽吃的家常菜

哺乳期是指產後產婦用自己的乳汁餵養嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。因此這個時期媽媽們要注意營養充足，多食利於下乳的食物。而且要多吃一些比較清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物。

哺乳期飲食對寶寶有何影響

母乳是寶寶最天然、安全、營養的食物，而哺乳期媽媽的飲食和乳汁的分泌量以及質量息息相關。

母乳是嬰兒最理想的食物，是其它任何食物都不能取代的天然的食品。哺乳期媽媽的飲食跟寶寶的營養以及健康是息息相關的。高質量的乳汁可以給寶寶的'成長提供各種身體所需要的營養成分及元素，從而確保寶寶健康地生長髮展。所以，哺乳期的媽媽需要另外補充500大卡的熱量，以此保證分泌足夠的乳汁，均衡母嬰所需的營養。

以上分享了哺乳期媽媽吃的家常菜應該是怎樣的。哺乳期是一個特殊的階段，既要保證營養充足、均衡，也要注意飲食清淡。對於辛辣刺激性的食物，媽媽們一定要做到忌嘴，以免不好的食物通過轉化成乳汁而影響到寶寶的健康。