堅持運動按摩效果好
一、選對內衣尺寸
選擇內衣尺寸要正確,採購時試穿非常重要,不要只憑尺寸就購買,因為不同廠牌的內衣規格尺寸都有差異,因此購買時一定要試穿。現在已經有很多內衣業者針對副乳問題推出機能內衣,若自己不會正確穿著,別害羞可以請專櫃小姐幫忙,畢竟身材是跟著自己一輩子的,選對內衣的尺寸比較重要。副乳較為嚴重的可選擇調整型內衣!
二、正確穿著
前傾上身將胸罩罩上,扣妥背扣、調整肩帶,再用左右手分別撥乳,把腋下副乳、下胸圍乳房撥進罩杯裡。穿胸罩時要撥,每回到廁所時也調整,一段時間後,有機會把乳脂肪位移到正確的位置。
三、運動按摩
可以擴胸運動、瘦手臂運動,利用胸大肌及手臂肌肉群收縮,帶動改善副乳情況。每天早晚可按摩副乳,雙手自然下垂,可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分。內凹部分用中指和大拇指適當的力量反覆柔捏,左右各30下。凸出部分用手握拳以指關節的力量,將突出的副乳由外向內推,左右各30下,右胸以左手動作,反之左胸則以右手動作。
四、抽脂切除
如果副乳的凸起組織過大,或經常與面板摩擦,造成反覆出現溼疹困擾或帶來生活上的不便,可考慮切除。副乳的切除有兩種方式,如果是因為穿衣不當或單純的脂肪囤積而形成的假性副乳,可利用抽脂手術來將它去除,傷口約0.5公分;如果副乳內部有乳腺組織,需將副乳的乳腺去除,則選擇切除手術,沿著腋下的皺摺線下刀,開2-3公分的切口,傷口會隱藏在腋下。
五、做啞鈴運動
啞鈴運動可以幫助消除腋下的脂肪,從而強壯胸肌,常常做這項運動可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側邊,雙手緊握啞鈴,下手臂儘量向上靠近,然後整個手臂在身體兩側張開,最後向中間靠攏,每天反覆進行此動作20次。
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