高效按摩減肥方法
高效按摩減肥方法,想要減去大肚腩最好的一個辦法就是腹部按摩減肥方法,它不僅可以令大家快速的減肥,同時也可以調節身體的各個器官組織,有益於身體的健康,下面分享高效按摩減肥方法。
高效按摩減肥方法1
1、腹部按摩減肥
腹部是內臟器官的集中部位,通過腹部按摩可以強化腸胃功能,防止便祕。每天要堅持做10分鐘,以肚臍為中心,按逆時針方向轉動。也就是說,從上往下看的話,是以自己的拇指為圓心進行旋轉。
2、手臂按摩減肥
手臂部位很難減掉,手臂按摩則是對其進行刺激的.一種按摩方法,通過按摩使血液向腋窩順暢流動,排除體內乳酸毒素,並防止肌肉鬆弛。
3、大腿按摩減肥
如果體內毒素不能很好地排出,形成堆積,大腿後部會產生很多脂肪團。請從膝蓋部位開始,向著臀部慢慢按摩,使大腿後部的毒素沿著肛門方向排出。
4、小腿按摩減肥
運動後,如果整理運動做得不充分,很容易形成小腿充血,小腿部分就會出現很難去除的肥肉減肥。手掌在小腿上呈橢圓形運動,通過按摩使小腿徹底放鬆。
如果堅持按摩,能夠促進新陳代謝,增加血液和肌肉的營養,對區域性減肥也很有效。
另外按摩減肥還能減輕由於壓力而引起的身體失調,所以對浮腫也有效。在做手臂和大腿的區域性按摩減肥時,10分鐘為宜。全身按摩以30至40分鐘左右為好。如果覺得按摩減肥好而做很長時間,反而會有很多副作用。有效的按摩減肥通常是從靠近心臟的部位開始,在遠離心臟的部位結束。
高效按摩減肥方法2
按摩為什麼能減肥?
1、全身減肥:在外對相關穴位進行刺激,能疏通人體經絡,促進體內迴圈,特別是能促進血液迴圈,有助於調節內分泌。
2、區域性減肥:對相應部位推壓按摩,能夠促動皮下脂肪,軟化脂肪,利於脂肪的分解和消耗。
3、按摩相應穴位能調節胃口,幫助控制食慾。還有些穴位具有消除水腫的功效。
4、在按摩過程中,身體放鬆,按摩能達到釋放壓力的目的,能緩解肌肉緊張和心情緊張。良好的心態對減肥很有利的。
另外,按摩還具有溫經散寒等作用,能提高機體的抵抗力,利於健康減肥。按摩的的確確能夠起到減肥瘦身的作用,但是要想真正發揮它的減肥功能,還要清楚瞭解按摩的各個細節,不能忽視細節地方,接下來,一起看看按摩減肥的細節到底有哪些吧。
細節一
做好按摩前的準備工作
因為按摩主要是直接接觸面板的,所以按摩開始前首先要做也是必須要做的就是進行手部清潔,特別是進行臉部按摩前一定要保證雙手乾淨,如果你的面板屬於敏感性肌膚就更要注意了,防止手部細菌感染面板,出現面板紅癢等問題。
如果你是進行一般的自我按摩,除了清潔手部,在按摩前最好要檢查一下指甲,指甲太長是不適合進行按摩的哦,而且指甲是很容易讓細菌滋生的地方。另外,戒指等飾品最好都取下來,以免按摩的時候刮傷面板。如果你是要進行穴位按摩,按摩開始前還要熟悉一下相關的穴位,人體穴位眾多,不同的穴位的具體功效都不同,有相關的穴位知識,正確取穴,這樣你的按摩才會起到更大的減肥作用。
細節二
配合按摩產品
其實按摩的時候配合按摩霜、按摩精油、按摩乳液等相關的按摩產品是可以促進按摩的減肥效果的,不要為了節省一點時間而忽略了這一點。為什麼配合按摩產品,按摩的效果會更好呢?因為大多數按摩產品是具有緊膚的效果的,在按摩促動、軟化消耗脂肪以後,按摩產品就會發揮它的功效,使消耗了脂肪的部位不至於變得鬆弛變形,有利於美化身體線條。當然啦,按摩產品只是起到輔助的作用,最重要的還是按摩本身的作用。
另外,在選擇按摩產品的時候一定要小心,應該根據自己的肥胖情況來選擇,也就是說如果你是屬於水腫型肥胖,就多些考慮具有消水腫功效的產品,如果是屬於脂肪型肥胖,就往具有促進脂肪分解功效的'產品中挑選,對症下藥。選擇按摩精油的話還要注意精油的濃度,濃度太高效果反而沒有那麼好,不要讓精油影響了身體內分泌系統的工作哦。
細節三
按摩到位、手法正確
按摩聽起來很簡單,平時自我按摩也屬於按摩的一種,這些按摩動作固然能夠起到一定的瘦身效果,因為能夠促進血液迴圈,防止脂肪堆積,但是這些按摩動作並沒有專業按摩的減肥功效大,進行自我按摩的時候一定要按摩到位,保證按摩效果。
建議MM們在有經驗的醫師的指導下開展減肥按摩,因為不管是穴位按摩還是經絡按摩,或者是其它形式的按摩,按摩手法都是很重要的,比如說抹法、推法、揉法等手法,具體的操作都會有一些區別,如果經驗不足或者是瞭解不多,都很難發揮按摩的功效。另外,掌握按摩力度也很關鍵,特別是進行區域性瘦身時,不同部位需要不同的力度,一般來說臀部和腿部的力度要求比較大,按摩臉部和腹部時則要降低力度,按摩的時候還應該集中注意力,不要分心哦。
細節四
喝水加強按摩效果
對所有部位按摩完畢後,按摩還沒真正結束的哦,做完按摩動作之後還要進一步加強按摩的效果。那要怎麼做呢?首先,你應該為身體補充水分,雖然按摩的時候身體沒有大幅度的運動,但其實按摩是一項小型運動哦,因為在按摩的時候,脂肪是處於動態中的,脂肪會在一定程度上分解、燃燒,而這一個過程是需要水分的參與,因此也會消耗掉部分的水分。
而且在按摩結束後補充水分,因為按摩促進了血液迴圈,特別是沐浴後的按摩,身體毛孔微張,水分進入體內後能夠促進新陳代謝,並提高機體的排毒功能,使按摩效果得到進一步加強。注意不要喝冰水,最好的選擇是涼白開。另外,按摩結束不要忘了清洗手部和按摩的部位。
細節五
謹記按摩禁止期
記住,按摩不是什麼時候都可以進行的哦!雖然按摩的動作都比較輕柔,但是因為會對身體產生比較大的影響,所以按摩也有它的禁止使用期。第一個禁止使用期就是月經期,經期間身體容易出現水腫,但是不要想利用按摩來除水腫,經期產生的水腫在月經結束後就會慢慢改善,而且這段時期身體很敏感,稍微重的按壓都會造成不適,也會影響經血的排出,特別是不要對腰腹部進行按摩。
第二個禁止期是月子期,這時期按摩很可能會造成傷口撕裂等問題。第三是餐前不要按摩,飯後也不能立即進行按摩,飯後按摩會影響消化,最好是休息兩個小時後才開始。另外,當你的情緒有較大波動的時候也不要按摩,會降低按摩效果的哦。
細節六
運動、飲食同注意
在進行減肥按摩後,如果不見減肥效果,不要埋怨這種方法不管用,應該想想自己有同時兼顧飲食和運動嗎?不要有減肥全靠按摩的心理,即使是把按摩作為主要的減肥方法,也不要完全忽視了飲食和運動,飲食上控制好進食量,運動上堅持鍛鍊,這樣才能加快減肥程序。
如果你在按摩完畢後,照樣大吃大喝,或者是整天不活動一下身體,脂肪肥肉當然不會消失。而且沒有飲食和運動的基礎,當你一停止按摩,很可能出現減肥反彈,使身體變得更加肥胖。除此之外,按摩是需要堅持的,如果你只堅持一段時間,瘦身效果也只是曇花一現了,堅持是保證按摩減肥效果的一個最基本的條件哦。
結語:看完上文,我們知道,按摩減肥也不是一勞永逸的,也得需要運動和飲食的合理搭配,才能使減肥效果鞏固下來,不至於反彈。為了保持我們的身材,可要多按摩、管住嘴、邁開腿喲!
高效按摩減肥方法3
按摩可以減肥嗎
按摩是可以減肥的。
按摩的效果是促動脂肪,使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。例如,平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪,反覆做按摩來促動就會有不可思議的效果! 在任何美容沙龍,大家都知道瘦身的基本是按摩。可是你知道嗎?按摩有很多種類,且是隨著部位的不同,分類來使用的。
若不運動肌肉會衰退,跟著失去彈性,曲線也跟著繃壞,所以需要按摩。衰退的肌肉,使用按摩來解消,可提高原來的機能,並造出有彈性的身體。
使用整個手掌來按摩,不是用力握著,而是使用力量的強弱,來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指,使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉著面板一樣之後,手指以壓著它的'感覺來移動是重點。分成小部分,慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手,使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力,其他手指為輔助,左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位,可分為小部分細心地按摩。
在站立、交談、端坐、平臥時,做提肛,收縮肛門挾腿的動作,如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積,也可減少痔瘡的發生。
區域性按摩減肥方法
在按摩之前,必須要放鬆全身,這時候兩個放鬆動作就很有效。
①深呼吸
身體仰臥,慢慢地用鼻子吸氣,感受到肚子鼓起來,然後用嘴巴吐氣。
吐氣時嘴型不是呼,而是哈,更能達到放鬆的效果,重複5次,讓身體徹底進入放鬆狀態。
②搖擺身體矯正骨盤
1)深呼吸之後保持仰臥姿勢,膝蓋躬起。
2)深吸一口氣,然後慢慢吐氣,轉動腰部,雙膝向左倒下。
3)一邊吸氣,一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置。
4)然後吐氣,轉動腰部,雙膝向右倒下,左右重複四次,讓身體有柔軟的感覺。
待全身放鬆之後,可以開始按摩了!
按摩方法一:指腹按壓
從肚臍左側3cm的位置開始,如同畫U字一樣溫柔地揉開。關鍵是要仔細地按摩,感到有硬的地方,將其按到變軟為止。
按的時候要用重疊兩手的3根手指,用指腹的力量按壓將兩手的三根手指(食指、中指、無名指)重疊,用指腹的力量按壓。
手置於下方,用上方的手進行按壓。並非像指壓一樣用力按,而是為了放鬆腸道的緊張,溫柔地按壓,這是關鍵。感到有點硬的話,說明那裡聚集了氣體和大便。
按摩減肥會反彈嗎 按走多餘厚脂肪
按摩方法二:按壓腰部
身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側,大拇指放在背側,夾住腰部;
大口吸氣,然後一邊慢慢吐氣,一邊將手腕向身體內側倒。
數一二三四用力按壓,然後邊吐氣數五六七八邊放開;後面的動作需要重複做3次,身體相反側也同樣重複3次。
按摩方法三:穴位按摩
每天至少兩個時間段去敲打敲天樞。敲天樞穴(肚臍兩旁,旁開三橫指處)可通腸道、排宿便,腸道通,脂肪不會堆積,順暢代謝,每次敲打5~10分鐘,至小腹發熱為止。
按摩減肥還是比較有效的,沒有副作用,而且不會反彈。除了按摩之外,多喝水對於清理腸道也是很有益處的。要讓腸道順暢的製造糞便,水分是不可缺少的,每天至少攝取1、5-2公升的水,分成數次喝完。
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