懷孕前3個月,這5件事可不能被忽略!
前幾天閨蜜打來電話說,自己終於懷孕了,現在既興奮又擔心。因為她聽說孕媽肚子裡的小胎兒很脆弱,一不注意就會讓胎兒發生危險,想知道懷孕的頭幾個月,有沒有什麼需要特別注意的事情。其實總結來說也很簡單,就是除了要堅持服用葉酸,這5件事情孕媽也要注意:
1、要多吃富含維生素C和維生素B6的食物
我們知道孕媽懷孕後,身體會發生變化。不僅會出現乳房、臀部等身形的變化,孕媽體內的激素及微量元素等也會有部分流失和改變。特別是孕媽在懷孕的第2個月,很容易因為維生素的缺乏,刷牙時有牙齦出血的情況。想要避免這種情況的發生,孕媽就要適當的吃一些水果補充維生素,有效減少牙病的發生。
另外,很多孕婦還會出現嚴重的孕吐,感覺體虛無力,沒有胃口吃不下飯,無論喝蜂蜜水還是檸檬水都沒有用,此時孕媽就可以吃一些維生素B6片,它可是孕吐的剋星。當然了,你也可以吃一些富含維生素B6的食品,比如:核桃、香蕉、胡蘿蔔、花生等。
2、要預防貧血
女性本來就容易貧血,孕媽在懷孕期間更會因為胎兒生長髮育的需要,出現體內的鐵元素不足的情況。這就需要孕媽注意補鐵,多吃含鐵的食物,比如雞肝,雞血,豬肝、蛋黃等。
3、要合理飲食控制好體重
這個階段孕媽不能太過大補,飯量保持在平常的水平就可以了。因為該階段的胎兒,大概只有一個檸檬大,還無需太多營養物質,孕媽吃太多隻會讓多餘的熱量轉化為脂肪。如果孕早期就大吃特吃,不僅會讓你的胃過度膨脹,還會讓你“膨脹”後活動不便,等到胎兒中後期你就會徹底變成胖子了,不利於生產和產後恢復。
4、要管理好自己的情緒,尋找解壓的方法
女性在懷孕後,由於體內激素和心理的變化,會出現很多不適,易怒易燥,脾氣不好,還會經常感到無聊。這就需要孕媽及時尋找到可以讓自己減壓和放鬆的方式,合理發洩自己的不良情緒。因為母子連心,如果母親在懷孕期間常常心情不好,會影響到胎兒的發育以及他出生後的脾性。
5、提早關注孕期需要做的各項檢查
雖然懷孕初期不需要做太多檢查,但是孕媽在這個階段也需要提早注意懷孕不同時期需要做的檢查,做到心中有數,避免出現遺漏,不讓胎兒出現意外。
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