孕婦貧血可以吃桂圓嗎
孕婦貧血最好不要吃桂圓。
桂圓雖然有益氣、補益心脾、養血安神的功效,可以用來治療貧血等症。但桂圓性溫太熱,一切陰虛內熱體質及患熱性病者均不宜自用。而婦女懷孕後,陰血偏虛,陰虛則滋生內熱,如果吃了桂圓後可能造成胎熱,還可能引起胃氣上逆、嘔吐、傷陰出現熱象、引起腹痛、出現“見紅”等先兆流產症狀,甚至引起流產或早產的可能。所以,孕婦貧血最好不要吃桂圓。
建議:孕早期的孕婦一定不要吃桂圓,若孕中晚期的孕婦想吃桂圓補血,可以用紅棗、紅豆之類的搭配桂圓食用,但絕不可多吃。
孕婦貧血吃什麼好
1、紅棗
紅棗中含有豐富的維生素和礦物質,尤其是維生素C,可促進孕婦對鐵質的吸收,是補血的聖品。此外,紅棗還含有豐富的葉酸和維生素物質,有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效,能提高孕婦免疫能力,促進胎兒系統和智力的發育。
2、阿膠
阿膠的主要成分是各種蛋白質、氨基酸和鈣,可以促進紅細胞和血紅蛋白的形成,改善血鈣平衡和骨骼的造血功能,孕婦吃了有補血安胎的效果。但孕早期和孕晚期的孕婦不能食用。
3、豬肝
豬肝含有豐富的鐵、磷等人體造血所必須的原料,可以改善和糾正孕婦貧血的情況,是孕期的補血佳品。而且,豬肝還含有豐富的維生素A,還可以改善孕婦因肝血不足造成的視力模糊,眼睛乾燥等症狀。
4、紅豆
紅豆含有較豐富的鐵質,孕婦常食用,不僅起到防治缺鐵性貧血,還有滋補強力,加強乳汁分泌的功效。
5、黑木耳
黑木耳有益氣補血、潤肺鎮靜、涼血止血的功效,能有效防止孕婦的缺鐵性貧血,是補血佳品。但孕早期的孕婦不宜食用。
孕婦貧血飲食注意事項
1、選擇黑色食物
有的準媽媽很難辨別哪一種食物含豐富的鐵元素,造成了選擇困難,其實不用太過擔憂,一般來說呈黑色狀的物質含的鐵含量比較多,因此準媽媽們再準備食物時可以偏向選擇黑豆,芝麻等食物作為補鐵的良品。
2、補充維生素C
孕婦貧血除了要吃補鐵外,還應該選擇選擇搭配一些有助於鐵的吸收的營養元素,比如維生素C,可以促進鐵的吸收,提高血液的合成,比如新鮮的水果和蔬菜。
3、吃含優質蛋白的食物
懷孕後期,寶寶發育非常快,只要寶寶每週體重不超過1公斤,就要多吃富含高蛋白類的食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。同時注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。
4、選用鐵質器具烹飪
在日常的飲食烹調中,要注意所選擇的烹調器具的型別,一般選擇鐵質的鍋炒菜,鐵鏟子。這種器具一般會有微量的變成可溶性的,可以被人體吸收,達到補鐵的效果。
5、養成良好的飲食習慣
孕婦平時如果有挑食、偏食習慣的,要儘量改變。另外,孕婦要做到攝入的食物營養要均衡,並且養成少食多餐的方式,細嚼慢嚥以促進營養吸收。
健康小貼士
孕婦貧血除了飲食要注意外,平時也要注意有適當的運動,可促進鐵的吸收,改善貧血的情況。另外,每天保持良好的心情對孕婦來說也很重要,不但可以增強自身機體的免疫力,還可以促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,從而起到預防貧血的作用,同時還能令面板紅潤,面有光澤。最後,一定不能忘記定期產檢。
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