孕期貧血吃這三種食物可以預防
貧血是指全身迴圈血液中紅細胞總量減少至正常值以下。懷孕期間貧血很有可能造成孩子大腦缺氧,對孩子不好,孕婦本身也危險。
孕期貧血會使孕媽媽發生妊高症的比率明顯增高。不過,如果較輕就不易被察覺,會造成長期慢性貧血,使胎寶寶的生長髮育受到影響,如宮內生長遲緩、足月時體重不夠2.5千克、出生後易發呼吸道及消化道感染。
這是由於妊娠期的婦女,生理上需要較多的鐵,而日常食物中又缺乏足夠的鐵質,所以缺鐵性貧血又叫營養性貧血。
第一,草莓
草莓是一種營養豐富的水果,又被稱為洋莓,因為其長得好看,又香甜可口,因此有“水果皇后”的美稱。懷孕期間,由於孕媽媽要分享營養給肚子裡的胎寶寶,所以孕媽媽有時候會營養不足,特別是很容易貧血。
草莓吃起來酸酸甜甜的,這酸味的食物可以幫助腸道對鐵的吸收,而且草莓本身的營養成分中也含有鐵元素,所以孕媽媽吃草莓可以有效預防缺鐵性貧血。草莓中含有果膠和膳食纖維,孕媽媽食用草莓可以幫助腸胃的蠕動,促進消化,通暢腸胃。特別是懷孕時候容易便祕的孕媽媽,吃點草莓可以緩解便祕的痛苦。草莓中含有豐富的礦物質,鈣也在其中。而胎寶寶的骨骼發育需要大量的礦物質,所以孕媽媽可以吃些草莓,讓胎寶寶可以多補充鈣質哈!
第二,櫻桃
大家都知道,準媽媽需要大量補鐵,食用櫻桃可以緩解貧血症狀,既有助於孕婦身體健康,還可幫助腹中胎兒吸收必要的營養元素。需留意的是,每天應保持1-12顆的食用量。對胎兒的好處:櫻桃中含有諸多營養元素,包括鎂、磷、VA,這些元素不僅數量驚人,而且對寶寶的智力發育非常有益,孕期經常吃櫻桃,可促進孩子神經發育,生出機智寶寶哦!
第三,黑芝麻
孕婦要補血平時就要多吃黑色的東西,像黑芝麻,黑木耳等。黑芝麻富含豐富的營養成份,芝麻對胎兒的大腦發育有好處。芝麻中除了含有糖類、蛋白質、維生素、脂肪等營養物質外,鈣質的含量也相當的豐富,所以孕媽進食適量的黑芝麻,能夠有效補充鈣質。就能夠有效的補充胎兒發育所需要的礦物營養。最關鍵的是,黑芝麻中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸,還能夠很好地促進胎兒的大腦神經細胞的生長髮育,使得寶寶更加聰明。
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