睡眠時間很重要

這樣，患癌症的風險就增加了。在睡眠中，大腦努力給肌肉充電。任何人在早上起床時感到關節僵硬都表明他睡得不好。面板也在晚上休息。細胞分裂在晚上加速200%，晚上1點是面板細胞生長的最強時間。如果我們整夜學習和工作，我們體內幾乎不會產生生長激素。因此，我們需要一個真正的“美麗的睡眠”。

白天小睡不能彌補睡眠不足造成的損失。我們的消化系統在晚上停止工作。人體在晚上幾乎不需要能量，所以我們在睡覺前兩個小時不應該吃任何東西。否則，食物會留在體內，酶和酸無法將它們轉化為能量。人們起床時會感到不舒服。