準備懷孕時需丈夫注意什麼

多補鋅、、嚴格戒菸禁酒、要保證充足的優質蛋白質、合理補充礦物質和微量元素。

準備懷孕時需丈夫注意什麼1

1、想要生小孩，準爸多補鋅

專家說，鋅與精液的質量及密度呈正比關係，缺鋅會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發育。當鋅不足時，會直接“傷害”到前列腺組織，而精液中包含三分之一的前列腺液，這樣也導致了精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程。

男 人要想提高自己的生育能力，別忘了鋅的補充。成年男人每天需要的鋅為15毫克，但由於吸收的量通常會小於補充量，因此，每天最好補充大於15毫克的鋅。

一 般來說，補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產品、蘋果、香蕉等。此外，鎂能提高精子的活力，所以在補鋅的同時，還要注 意補充鎂，以達到“雙管齊下”的目的，富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。

2、嚴格戒菸禁酒

吸菸者中正常精子數減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸菸還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸菸者，陰莖血液迴圈不良，陰莖勃起速度減慢。

而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應儘量做到戒菸禁酒。

3、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

海產品不僅汙染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

5、適量脂肪也不錯

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的.膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。

儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。

4、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常 見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

鋅在體內可以調整免疫系統的功能， 改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使 精子的活動力下降。含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

6、不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

準備懷孕時需丈夫注意什麼2

備孕時要注意什麼

1、在備孕期間不能穿緊身褲。

男性穿緊身褲會直接讓睪丸溫度升高，造成生精功能障礙，導致不育。女性穿緊身褲容易引發陰道炎，可能會引起面板炎或毛囊炎，易引發尿路感染，加重經期的不適感，會影響整個下半身血液迴圈，更容易引起腳部冰涼、水腫等狀況發生。

2、在備孕期間不能飲酒。

男性飲酒會導致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現障礙，還可能會引起性慾低下、陽痿、早洩等性功能障礙，容易造成男性不育。女性在飲酒期間受孕，酒精易集中於滋養胎兒的血液中，影響胎兒身體和大腦的.正常發育。女性喝酒後懷孕是胎兒先天性畸形、先天智力低下等缺陷的主要原因。

3、在備孕期間，不能熬夜。

男性經常熬夜對精子有影響，會導致男性生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產。女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵週期。一旦排卵週期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡，可能導致不孕。

4、在備孕期間，不能吸菸。

男性吸菸可以引起精子數量減少、精子細胞膜和DNA受損傷，長期吸菸或吸入二手菸容易造成男性不育和陽痿、女方流產和胎兒畸形。女性吸菸可能引起胎兒的流產，死亡，早產，嬰兒出生體重輕，嬰兒猝死綜合症，吸菸孕婦出現死胎，和嬰兒猝死綜合症的危險性會增加2-3倍。同時要避免出現在二手菸的環境，二手菸同樣對於胎兒有傷害。

5、在備孕期間不能久坐。

男性長期久坐會影響睪丸的散熱功能與血液迴圈，使睪丸區域性溫度增加，阻礙精子生成。女性久坐對於女性生育能力的影響非常小，但是影響還是存在。

以上這些都是在備孕期間需要注意的問題，不管是什麼時候都應該做好正確的預防，及時的做好改善能減少身體的危害，這樣可以避免身體的影響。在備孕期間除了做好孕前檢查工作，排除一切影響正常生育的因素以外，備孕需要注意的問題還是很多，希望大家都能注意做好這些。

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男性備孕飲食注意事項：

1、葵花籽

沒事就喜歡嗑瓜子的備孕爸爸注意了，長期食用葵花籽會造成生殖器官的萎縮，從而降低精子質量。

2、大蒜

大蒜是殺精小能手，所以千萬不能為了口感而多吃。像一些蒜蓉之類的，能不吃就不吃。

3、大豆和啤酒

豆制食品還有豐富的蛋白質，但是大豆卻不能和啤酒一起食用。因為而二者作用後會產生仿荷爾蒙物質，使得精子運動的能量減少，活力降低，影響精子和卵子的結合。

4、菠菜

備孕期間要補充充足的鋅和鈣，為精力活力提供營養源，但菠菜恰恰是這兩種營養素的天敵，會抑制他們的吸收！

飲食在備孕期間的重要性不容小覷，尤其對於上述食品要多加留意，否則不僅可能會造成無用功，甚至還會起到反作用！那麼，什麼樣的食物才是利於精子質量的呢？

研究結果顯示，那些富含蛋白質、維生素和多種礦物元素的食物，是最有利於補充精子營養，提高精子活力和質量的。比如豆類、肉類、動物肝臟和各種蔬菜水果等。

就像豆類和啤酒不能同食，食物相生相剋的情況還有很多，而不少備孕爸爸竟都以選擇金精壯礪蛋白為明智之舉。或許這與它科學的營養搭配，以及豐富多元的營養素有關吧，不好的食物不吃，但吃金精壯礪蛋白，就不用擔心是否相剋了！

備孕的知識其實有很多，如果你希望自己的`幸福生活得到意想不到的改變的話，我們還會錯失這麼好的機會嗎？心動那就趕緊來行動起來，備孕做好充足的準備，一定會為你帶來更大的改善，好機會其實就在你的眼前，心動好機會你值得好好把握。