生活裡有哪些食物可以健脾？

1、便祕或者大便稀溏

從消化道上來講，脾虛導致的病症一般有：食慾不振，偏食挑食；口中無味；脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。

脾虛一般會大便溏稀，不過也可能會出現大便乾結、便祕，因為脾虛會導致腸胃缺少動力。

2、肥胖或者消瘦

脾豬肌肉，應該當脾虛的時候，人會出現全身乏力的情況，並且汗多、氣短。另外會出現眼皮沉重或者是抬不起來的情況，且下肢容易水腫。

身體太瘦，是因為脾虛不能運化，難以吸收。而肥胖是因為脾虛生溼，溼氣難以運化，淤積在體內。脾溼肥胖往往是肚子肥胖。

3、白帶過多或者過少

女性因為婦科炎症，也往往會引起脾虛溼重。白帶過多、月經量過多或過少都可能是脾虛引起的。月經量過少是因為脾虛引起的氣血不足，子宮內膜生長太薄；月經量過多是因為脾虛不能固攝經血。

4、流口水也因脾虛

脾虛的人會出現記憶力減退的症狀，另外會感到頭蒙，睡眠質量差。很多人睡覺會流口水，這和脾虛也有關係。中醫認為，涎（口水）為脾之液，正常情況下不會外溢，當脾虛不能收攝津液時，才會出現睡覺流口水的現象。

5、咳嗽出痰，舌苔淡紅色

胃部隱隱作痛時總有脹悶感，一咳嗽就出痰，胸部像堵著什麼東西似的不舒服，舌苔呈現淡紅色。

這種症狀屬於脾虛挾溼型脾胃疾病，平時不注意保暖，加上缺少運動和心情不佳等情況，就容易出現上述症狀。

6、頭昏腦漲的症狀

一覺醒來，突然感到頭昏腦漲，身體發熱，胃腹部冷痛、脹氣，還伴有噁心想嘔吐的感覺。

這種症狀大多屬於脾溼外感型脾胃疾病。可用平胃散加杏仁、葛根、藿香、桂枝、羌活、防風等辛散祛風和胃的良品，一同服用。

六大健脾食物預防脾虛

1、蓮子

【性味】味甘、澀，性平。

【功用】補脾，止瀉，止帶澀精，養心安神。

【適應症】神疲乏力，少寐多夢，帶下量多，小便頻數，早醒易驚。

2、薏仁

【性味】性涼，味甘、淡。

【功用】健脾滲溼，益胃止瀉，養顏駐容，輕身延年。

【適應症】脾虛洩瀉，肢面浮腫，小便不利，淋濁白帶，肥胖乏力，面部色斑。

3、大棗

【性味】性溫，味甘，歸脾、胃經。

【功用】補中益氣，健脾和胃，養血安神，烏須黑髮，緩急止痛。

【適應症】食少乏力，面色萎黃，心悸失眠，多夢健忘，月經量少，行經腹痛，經閉不行，鬚髮早白。

4、小米

【性味】性平，味甘、鹹。

【功用】健脾養胃，補血益氣，養心安神。

【適應症】脾氣虛弱，脘腹脹滿，食慾不振，肢倦乏力，反胃嘔吐，大便洩瀉，少寐多夢。

5、山藥

【性味】性平，味甘。

【功用】補脾養胃，生津澀精，美容養顏。

【適應症】食少便溏，虛勞乏力，帶下清稀，面色晦暗。

6、香菇

【性味】性平，味甘。

【功用】補中益氣，健脾養胃。

【適應症】病後體虛，面色無華，食慾減退，體倦乏力，面板鬆弛，大便祕結。