孕婦漲肚快速排氣方法
適量的運動
適量的運動可以幫助腸胃更好的蠕動,促進消化,從而更好的排氣,緩解脹氣不適感覺。雖然在孕期的時候建議孕媽媽要多休息,但是絕對不是臥床不起,建議胎兒無不適的孕媽媽每天吃完飯以後,可站立或走動下,絕對不能立刻坐著或者躺著,這樣食物不能消化,脹氣的情況就會更加的嚴重。
吃促進消化的食物
孕媽媽感覺到自己脹氣的時候,可以適量的吃一些促進消化的食物,幫助腸胃的蠕動,促進消化,從而緩解脹氣的情況,比如多吃一些水果或者蔬菜來幫助緩解妊娠反應,幫助消除脹氣。
喝小杯酸奶
奶製品對於懷孕的人說是十分營養的食物,可以有效補鈣,蛋白質等等,而酸奶不僅營養豐富,還能壯大腸道中有益菌的隊伍,不僅能幫助改善積食,還可以促進排便、排氣。
少吃多餐
懷孕的媽媽身體比較特別,即便在肚子脹的時候,為了胎兒的發育也不能完全不吃東西,但是可以通過少吃多餐來減輕腸胃的負擔,讓腸胃有更的空間來消化食物,可以採取一天吃6~8餐的方式進食,不要一下吃太多食物,並且要少吃難消化的食物。
按摩排氣
肚子脹氣的孕媽媽也可以通過按摩的方法來幫助排氣。
做法:溫熱手掌後,採順時針方向從右上腹部開始,接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10到20圈左右,每天可進行2至3次。
注意:按摩時要力度不要過大,並稍微避開腹部中央的子宮位置,用餐後也不適宜立刻按摩。另外,在按摩時可略加一點點的薄荷精油,也能適度舒緩脹氣或便祕的症狀。
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