孕婦便祕怎麼辦快速排便
吃纖維含量高的食物或通便食物
便祕的孕媽媽可通過飲食來調理改善,首先飲食應清淡,不能吃辛辣刺激性食物,以免加重便祕情況。另外,食材方面應多選擇含膳食纖維高的食物,比如粗糧、薯類和新鮮的水果和蔬菜,還有每天早起一杯蜂蜜水等,都有助於腸胃蠕動,軟化糞便,從而幫助排便。
適當的運動
孕媽媽在身體允許的情況下,應每天都有適當的運動,比如飯後散步、游泳或做瑜伽等,總之不能一直久坐不動,這樣在增加腸胃蠕動促進排便的同時,還可增強免疫力,身體更為健康。
藥物促便
若是孕媽媽便祕的情況較為嚴重,好幾天都沒排便,甚至有腹痛、腹脹等不適了,建議最好就醫用藥促便。孕媽媽可選擇乳果糖、山梨醇、鹽水等滲透性瀉劑促便,麻仁丸、麻仁、瓜姜仁等潤下通便藥和開塞露也可用。但其他類的瀉藥一定要慎用。
定時排便
孕婦要想預防和改善便祕,養成定時排便的習慣很重要。即不管有沒有便意,每天都固定在一個時間段內試著排便,久而久之就會形成習慣,這樣以後一到這時候就回產生便意,想排便。建議最好是在早餐後1小時左右排便,這時候結腸推進活動較為活躍,排便會更順利。
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