十種有益女性健康的食物
十種有益女性健康的食物,如今更多女性所追求的,但是大多數女性只知道盲目的鍛鍊身體,不知道好的飲食習慣才能讓女人更健康。以下分享十種有益女性健康的食物。
十種有益女性健康的食物1
1、護髮:小麥
小麥是生物素的良好來源,可幫助預防白髮、禿髮,讓頭髮閃亮健康。
2、護腦:餅乾
經研究發現,適量的糖能提供大腦燃料,增進你的記憶力。
3、護眼:紅薯
紅薯中有豐富的維生素A,可以增進視力,預防夜盲症,而且常食紅薯對面板有好處,但不適合正在減肥的人士。
4、護肺:番茄
英國的研究發現,一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病。
5、護心:豆腐
整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓,豆腐也能增加人體內的鈣含量。
6、護胃:大蒜
國外研究發現,常吃大蒜的`人,得胃病的機率比較低。
7、護腿:香蕉
富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋,當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。
8、護膚:南瓜
南瓜中的維生素A,能降低患面板癌的風險。
9、護甲:牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅,是維護指甲健康所需的重要營養素。
10、護腳趾:腰果
腰果中含有的生物素,能幫助趾甲健康生長。
十種有益女性健康的食物2
木瓜:木瓜中的維C遠遠多於橘子中的維C含量,而且木瓜有助於消化,還能防止胃潰瘍。木瓜尤其有助於消化人體難吸收的肉類,因而能有效地預防腸道疾病。亞麻子:麵包師經常用這種堅果的種子,來增加食物的香味和美感。科學家認為,這種小小的棕色種子裡富含一種雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。
豆腐:豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇,還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度,同時能使骨骼健壯,因為在豆類裡起化學反應的'黃酮素與雌激素的結構相近,每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應,而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。
牛肉:由於婦女一生中有很長的月經期,這使得她們比男人更容易貧血。血液裡含鐵量低,會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是一種好辦法,100克生牛肉裡至少有3毫克鐵,另外牛肉的脂肪含量低,既可增加能量又能抑制體重。
甘藍葉:骨質疏鬆症是老年婦女容易患上的一種疾病,這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。除了能從甘藍葉中攝取到大量的鈣、維生素D外,還能攝取維生素K,維生素K對骨骼有很強的保護作用。
另外,還要向廣大的女性朋友們,尤其是受痘痘困擾的朋友們,推薦一款,純天然的,草本的,決對安全的,懷素堂土瓜根粉面膜。一種安全使用的粉。這個不是吃的啦。呵呵。
花菜:實驗表明,花菜中含有大量抗癌酶,其含量遠遠超過其他含酶食物。此外,花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。草莓:草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有著極大的益處。草莓可以改善膚色,減輕腹瀉,緩解疾病。與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。
酸奶:酸奶不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還含有維生素B2、磷、鉀以及維生素B12,這些元素都對人體大有裨益。
紅薯:紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素B6,不僅能防止衰老,預防動脈硬化,還能有效地預防腫瘤。
十種有益女性健康的食物3
有利於女人養生的菜譜有哪些
1、檸檬
檸檬裡含有豐富的維生素C,是最天然的美白劑,維C可以有效防止日光灼傷面板,盛夏暴晒後或從海邊回來,可以額外補充維C。至於被奉為美容聖品的維E,吃玉米、芝麻就補上了。
2、牛奶
能喝出好多花樣,玫瑰的,薑汁的,桂圓的,杏仁的各種奶茶,香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔,省一口加一個紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東東。可以美白、鎮靜面板,特別夏天恢復日晒後面板的水份。牛奶裡含牛奶酸,比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上,白天敷臉再被晒過會長印子。
冬天用普通純牛奶,夏天用脫脂牛奶,但牛奶酸都在牛奶的脂肪裡,所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶:把牛奶放在微波爐里加熱,冷卻後上面形成一層衣,那就是脂肪,揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會再揭一層,牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量,牛奶敷臉不長豆豆,是祕方喔。
3、啤酒
但有時我們的身體會有些特殊情況,比如心情緊張時,體內的維B會大量代謝,為舒緩壓力我們可以補充維B。適用於女人經前緊張綜合症,工作壓力特大的時候,以及喝咖啡的女人。而啤酒酵母含有大量維B,但是,適量即可,同時喝剩下的啤酒可以用來洗頭,還可以預防缺乏維生素B而引起的頭屑。
4、蜂蜜
白砂糖是比較熱氣的,愛吃甜品,可以熱飲用冰糖代替,冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會壞的,它本身就抑制細菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜,使潰爛的地方得到保護。同樣道理,蜂蜜也能護膚,抑制面板的細菌生長,用蜂蜜敷臉更簡單,連紙膜都省了,順便可以用它按摩嘴脣、手腳,讓它們也得到一點特殊照顧。
5、花粉
維生素在兩種食物中含量最全最豐富,就是花粉和香菇,所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了。花粉就是植物的精子啊,含有很多核酸,也是食物中最佳的核酸來源。想生寶寶的MM可以吃喔,保證你的優良基因能傳下去。不過花粉含有微量激素,懷孕後就不要再吃了。花粉表面一般都有一層花粉壁,不把它打破,裡面的營養就吸收不了。所以沖泡它的時候要熱一點的水,而且用勺子把它們全碾碎了再喝。
6、薏米
女性夏季不要吃太多太涼的`東西,像龜苓糕本身是滋陰的好東西,但吃太多,或吃太冰的就會傷脾胃。一次一小碗,吃到秋涼就行了。手腳冷並且豆印子老也消不去,說明體內有淤血,在月經前後一定保暖,吃溫東西。脾胃不是很好的MM,可以在做燉品的時候加薏米,或把薏米蒸熟壓成泥吃,可以調養脾胃。
7、鮮榨果汁
所有新鮮上市的水果都榨而飲之。蕃茄黃瓜汁加上一點玫瑰花,是超能美白飲料。菠蘿汁(榨的時候加一點點鹽)不但好喝,而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化,對吃了肉肉而內疚的MM是救星。
木瓜汁也好,木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素,能幫助消化,分解脂肪喔。可能有人會說,直接吃水果不就完了,幹嘛費勁打成果汁呢。水果一般飽腹感強,吃兩個水果肚子就飽了,打成果汁可以喝更多,也不增加胃腸負擔。還可以製程多種水果搭配的複合果汁。
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