飲食健康的重要性

飲食健康的重要性，當今社會，人們越來越重視身體健康發展，有越來越多的證據表明危害人類健康的大部分疾病都是由飲食不當引起的，現在分享飲食健康的重要性。

飲食健康的重要性1

健康飲食是指標對每個人不同的身體情況，選擇適合自己的合理飲食，並保持良好的飲食習慣。健康飲食不僅能夠使人體補充多種營養物質，同時還可以避免過多攝取某種營養物質而影響身體健康，從而有效降低各類疾病的發生。對於本身便患有疾病的人群而言，健康飲食可以更有效地促進身體健康的恢復。

此外，健康飲食對心理健康也有一定幫助，如健康飲食可以使得人體適量攝入維生素、脂肪酸、膳食纖維等營養物質。可以加快人體新陳代謝，使人作息規律、心情愉悅，從而在一定程度上起到預防心理疾病的作用。

而如果長期飲食不健康，如長期暴飲暴食或飲食不規律，不僅會使人體內的各種營養失去均衡，還可能會導致身體體質下降，身體各項機能也隨之降低，從而使得身體處於亞健康狀態，使得身體出現肥胖及代謝綜合徵、齲齒等情況，嚴重者可能會罹患急性胃腸炎、膽囊炎等疾病。

1、改善身體健康

飲食對人的健康有著重要的`影響。良好的飲食可以降低患病的風險，例如心臟病、糖尿病、高血壓等等。同時，正確的飲食習慣也可以幫助身體維持良好的免疫系統和代謝功能。

2、維持身材

不健康的飲食和飲料會導致人們攝入過多的卡路里，從而導致體重增加和肥胖。健康的飲食應該是低熱量、高營養的，有助於維持身材，預防肥胖。

3、提高生產力

營養充足的飲食可以幫助人們在日常生活中擁有更多的能量，提高生產力和效率。正確的飲食還有助於提高注意力和專注力，讓人們更好地處理工作和學習任務。

4、增強心理健康

研究表明，良好的飲食習慣可以對心理健康產生積極影響。一些研究顯示，攝入適量的Omega-3脂肪酸和葉酸可以幫助降低焦慮和抑鬱等精神疾病的風險。

5、保護牙齒和骨骼

健康的飲食可以提供足夠的鈣和維生素D，有助於保護牙齒和骨骼健康。同時，攝入過多的糖分會增加齲齒的風險，良好的飲食習慣可以幫助減少糖分的攝入。

總而言之，健康飲食對人們的身體健康和生活質量至關重要。良好的飲食習慣應該包括攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、健康脂肪和各種維生素和礦物質。同時，應該避免過量攝入糖分和飽和脂肪，以保持健康的身體和心理狀態。

飲食健康的重要性2

一、飲食是人體維持生命的基礎

1、提供大量的熱量

健康的成年人每天要消耗2000～3000千卡熱量。在活動量增加或生長髮育期需要消耗更多的熱量，如果不及時補足營養，會影響肌體對疾病的抵抗能力和生長髮育。食物可以給人體提供大量的熱量。每1克蛋白質產生熱量4000卡;每1克脂肪產生熱量9000卡;每1克糖產生熱量4000卡。

2、提供免疫物質

枸杞、菊花、牛奶、蜂乳、甲魚等食品含有大量免疫物質，對體弱者及嬰幼兒、老年人尤為重要，經常食用能增強人體抵抗力。

3、提供大量抗菌物質

茶葉、大蒜、洋蔥等食品中含有大量抗菌物質，對革蘭氏陽性球菌、陰性桿菌有明顯的抗菌作用，對痢疾桿菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、沙門氏菌等有明顯抑制和殺除作用。

4、提供大量抗癌物質

豆漿、甲魚等食品有抗癌作用，經常食用可預防癌症。

5、提供大量維生素、纖維素和微量元素

維生素、纖維素和微量元素都是人體必需的。缺乏維生素B1會引起腳氣病，缺乏維生素C會引起壞血病，缺乏微量元素硒會引起癌症，缺鋅會引起生長髮育遲緩。人體對這些營養素需要量雖然不大，但必須從飲食中得到全面補充，否則會導致疾病。

6、提供大量酶和激素

從動物內臟中獲得的鐵可補血，獲得的性激素有助於治療性功能減退等方面的疾病;動物睪丸可以用來製成睪丸片，治療性功能減退、發育不全及更年期障礙等症狀。

7、調節人體物質代謝

飲食能使人體的合成與分解代謝平衡。茶葉具有抗凝血與使纖維蛋白溶解的作用，對高脂血症、動脈粥樣硬化、高纖維蛋白元素血癥有明顯治療作用，對胃炎病人的`血凝狀態和纖維蛋白沉積均有良好的治療作用;羊肉、狗肉等有益腎之效，熱量較大，食之可治腰膝痠軟，增強抵抗力;銀耳、黑木耳能降低血液濃度，有利於冠心病和血管硬化的防治。

8、調整人體內環境相對恆定

葫蘆和冬瓜能利水;芹菜、菊花能清熱;蜂蜜、山芋能通便;芫荽(香菜)、香蔥、生薑能發汗;山藥、茯苓能健脾胃，這些食物都有利於維持人體內環境的相對恆定。

研究發現：人類腫瘤90%以上是由外界環境因素所引起的，而膳食因素是重要的外界環境因素之一。專家們估計，人類癌症中的30%～35%歸咎於飲食不當。

飲食營養成分、品種和烹調方法以及食品汙染等與癌症的發生密切相關。所以，建立良好的飲食習慣，多吃低脂的膳食，每天堅持吃適量水果或蔬菜，不吃特別硬的、燙的食物，可以避免口腔和食管黏膜的刺激和破壞及細胞癌變。另外，細嚼慢嚥不僅可以避免消化道黏膜的損傷及慢性炎症的產生，還可以增加唾液分泌。

二、飲食不合理會透支健康

飲食衛生與身體健康密切相關。飲食能養身治病，亦能傷身致病。飲食科學合理，能夠保證生命肌體正常運轉，飲食習慣有悖於科學，無異於慢性透支健康。很多人雖然知道飲食對身體健康的重要，但又錯誤地認為，只要食用營養豐富的食品就夠了。錯誤觀點下的做法，自然影響健康。

1、飲食不合理加速人體衰老

影響人體衰老的因素很多，包括疾病、營養、鍛鍊、社會壓力、精神情緒、環境與氣候等，但是，正所謂"老從口入"，不合理的飲食會使營養不平衡，從而影響身體內環境，破壞體內生物代謝過程，加速肌體衰老。

2、飲食不合理招致疾病

老年常見病、多發病，往往在壯年時期就已開始，到了中年以後，由於肌體逐漸衰老、退化，各組織器官的生理功能減退，新陳代謝功能降低，尤其是胃腸道消化功能減弱。如果飲食不合理，會使體內新陳代謝受到影響，使身體營養失去平衡。營養過剩，會導致心血管疾病、腦血管疾病以及糖尿病等。所以，在青壯年時期就應注意飲食合理，營養平衡。

3、飲食不合理增加癌症發生概率

許多癌症的發生與環境因素密切相關，而飲食是與外環境接觸最密切的方面，所以，食物和癌症的發生是密切相關的。大量的實驗表明，長期不合理的飲食習慣，是導致癌症的最直接因素。

胃癌、食道癌和宮頸癌與維生素A缺乏有關;食管癌和胃癌與維生素C缺乏有關;食管癌與長期患缺鐵性貧血有關;甲狀腺癌症與食物中缺碘有關;

肝癌與維生素B6缺乏有關。飲酒過度不僅容易導致肝硬化，也能引起肝癌、胃癌、結腸癌、直腸癌等，如果酗酒、吸菸，還會增加喉癌、口腔癌及肺癌的發病率。所以，合理調整膳食結構，平衡營養，對防癌抗癌有積極的意義。

現在是否深刻認識到健康飲食的重要性，無論生活多麼的忙碌，我們都應該保證健康的飲食，這是對我們的身體最大的負責。有了一個健康的身體，才能去應對生活中的千變萬化。再者，通過食物去調節自己的身體機能，這是多麼好的一種方式啊！