“美容覺”應該這麼睡

21：00～23：00是免疫系統排毒。

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現在挺流行的一句話：“我去睡我的美容覺了。”看來不是無故流行的，充足的睡眠可是最有效最省錢的保養方法哦。現代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。

睡覺排毒

我們的身體有一套固定的排毒時間，如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂，導致體內毒素累計，不但影響臉色，還會影響身體的健康。

從身體排毒時間表來看：

21：00～23：00是免疫系統排毒;

23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行;

凌晨1：00～3：00是大腸排毒;

早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。

針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

面板細胞的生長和代謝會隨著人體生物鐘的變化而改變，其中以夜間面板細胞的分裂生長最快，新生的細胞需要睡眠來“滋養”。充足的睡眠不僅可以使人精神煥發，而且還會改善面板光澤，形成豐富的微血管，使得膚色更加紅潤，因此就有了“白裡透紅”的.效果。

另外研究表明，儘管人們使用了各種名牌營養霜，但如果沒有保證充足的睡眠，仍然不能阻止黑眼圈和眼角魚尾紋的出現。

並非任何充足的睡眠都可以達到面部健美的目的，要有一個睡眠的最佳時間。

人的面板細胞分裂峰值在晚上9點到深夜1點之間，最低在早晨5點到上午10點之間。如果峰值時處於熟睡狀態，則能有效保證面板的正常新陳代謝，推遲面板老化。

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睡好美容覺要堅持7個原則

晚餐應低鹽避免喝酒

睡美容覺之前的晚餐，一定要選擇低鹽以及不含酒精的飲料等。睡覺之前一定要減少喝水的量，避免第二天早上醒來眼睛浮腫或者臉上產生眼袋，如果想喝一些有味道的飲料，可以嘗試喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶，這些都有助於舒緩脹氣。

仔細卸妝並洗兩次臉

不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗淨油汙。洗完臉後要立刻擦上保養品保溼，避免肌膚過於乾燥。

美容覺前需用眼霜

睡美容覺前應該用眼霜，在用眼霜錢可以先用浸泡過的插袋壓在眼皮上10分鐘，然後再在眼周塗抹眼霜，配合點壓的方式按摩眼周肌膚，這樣還能有效預防黑眼圈以及消除眼部疲勞。

裸體睡覺有助美容

裸睡可以增強面板郫縣和汗腺的分泌，有利於面板的排洩和再生，增強面板的適應嫩裡和免疫能力。裸睡還可以使人感到輕鬆，不會有任何的束縛感。

加溼器可助美容覺

睡美容覺之前可以在室內擺放加溼器，保持室內空氣的溼潤程度，這樣可以有效的防止臉上面板乾燥的問題。如果妹紙們在11點前無法入眠，可以嘗試使用一些助眠的產品，例如薰衣草精油、牛奶等等，但是千萬不可使用安眠藥。

晚上11點之前一定要入睡

美容覺的'時間一般是晚上的10點到次日凌晨2點，在這個時間段獲得較好的睡眠質量，能夠加快面板的新陳代謝，延緩面板的衰老。在晚上11點之前沒有入睡，其實就是錯過了面板新陳代謝的最好時機。

睡覺時一定要關燈

夜晚睡眠一定要把燈關掉，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放鬆緊張的神經。所以，要戒掉開燈睡覺的習慣！

作為一名新時代的女性，睡眠尤為重要，因為夜晚是肌膚修復的黃金時間，其修復功效往往是日間的3倍，抓住夜晚的修復時機就等於抓住肌膚新生的最佳時段。因此，想要當睡美人，以下這7個原則一定要遵守，睡出水嫩好肌膚。

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睡美容覺注意什麼

睡覺是我們生命中非常重要的一件事情，因為它可以幫助我們恢復精力，保持身體健康，並對我們的面板產生積極的影響。美容覺是指通過睡眠時間來達到面板護理和身體保健的目的。如果你想擁有健康美麗的面板，那麼你應該重視美容覺。

睡美容覺時，你需要注意以下幾點：

1、確定你的睡眠時間：每個人的睡眠需求不同。你需要確保每晚都能獲得充足的睡眠，以便在美容覺期間獲得更好的效果。

2、選擇一個舒適的睡眠環境：選擇一個安靜，涼爽，黑暗，舒適的臥室，以便在美容覺期間獲得良好的睡眠環境。

3、睡前放鬆：在睡前半小時，你應該放鬆自己，並嘗試減輕壓力。你可以通過冥想，深呼吸，或聽柔和的音樂來幫助自己放鬆。

4、避免在睡前攝入咖啡因和酒精：咖啡因和酒精都會影響睡眠質量，因此你應該避免在睡前攝入這些物質。

5、使用適當的睡眠產品：在美容覺期間，你需要使用適當的.睡眠產品來保護和滋潤你的面板。你可以選擇含有保溼劑，抗氧化劑和防腐劑的產品。

6、定期清潔面板：在睡前，你應該清潔面板，以保持其清潔和光滑。你可以選擇溫和的潔面產品，並使用溫和的保溼霜來保護面板。

7、保持健康的生活方式：健康的生活方式也對美容覺有很好的影響。你可以通過健康飲食，適當的運動，和保持心理健康來保持健康的生活方式。

美容覺對我們的身體和面板都有積極的影響。通過充足的睡眠，適當的睡眠環境和產品，以及健康的生活方式，你可以擁有健康美麗的面板。

“睡眠不足”幾乎是現代人或多或少存在的問題，這已成為現代人的文明病，尤其是白領一族，常常沒有把睡眠當作一回事。表面上，少睡了3個小時似乎多了3小時的工作時間，但卻沒有注意到由此降低的工作效率和少睡帶來的傷害。