女性多加練習減脂瑜伽

一、曲項式

我們知道練習瑜伽人身體都會具有美感，那是身體的流暢性帶來的不一樣的視覺體驗，會讓人身上的肌肉線條越來越完美。

那麼在做這一動作的時候一定要注意的是雙臂的支撐力量，這個是非常考驗耐力的，同時雙腿向上躍起，之要注意身體的上半身最好是可以稍微前傾一下，這樣才可以保持住平衡。

二、舞蹈式

想要擁有一個完美的肌肉流暢感，除了需要日常上做一些器械的拉伸和訓練，這樣的方式也可以幫助肌肉得到拉伸，從而會讓線條看起來更加地優美。

在做這一動作的時候一定要注意雙腿之間大概間隔為一條腿的距離，不管是哪一條腿放在前面都沒關係，這裡主要訓練的是腹肌的肌肉，所以上半身最好是可以後傾才可以幫助舒展。

三、一字馬

這個動作看起來非常的有難度了，但是小夥伴也不要因此害怕退縮了，做不到標準的動作可以慢慢地練習然後再加強練習。

一字馬雖然比較常見，難度係數比較高，在做的時候一定要注意雙腿是前後分開的，但是對於初學者來說可以先左右練習增加柔韌性之後再去調整動作。