睡眠不足引發的10大不良影響

睡眠不足引發的10大不良影響，對於生活中的很多人來說，都比較容易出現的情況就是睡眠不足了吧，這樣的情況是我們大家都很頭疼的問題了，以下分享睡眠不足引發的10大不良影響。

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1.容易引發事故

睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關資料統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。

據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大，還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。

2.使人愚鈍

睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

其次，在夜間，每段睡眠週期都在大腦中發揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。

3.引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的.風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。

4.扼殺性生活

有關睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性慾，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是最主要的原因。患有睡眠呼吸暫停的男性，也可能是導致性低迷的另一個因素。睡眠呼吸暫停，是一種干擾睡眠的呼吸疾病。一項發表在雜誌上的文章提到，許多患有睡眠呼吸暫停的男性，其睪丸激素水平也相對降低。在這項研究中，將近半數患有嚴重睡眠呼吸暫停的男性，其在夜間分泌的睪丸激素水平異常低下。

5.睡眠不足可導致抑鬱症

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。

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孩子睡眠不足的危害

一、影響兒童身體健康

一個健康的兒童需要足夠的睡眠來提供能量和精力。當孩子睡眠不足時，他們的注意力、反應速度和思維能力也會受到影響，可能會導致意外事故，例如跌倒或撞擊。 如果孩子在體育課上表現不好，老師常常會認為他缺乏運動能力，實際上這很可能是因為他沒有足夠的睡眠引起的。

另外，睡眠不足也會影響孩子的免疫力，如果孩子沒有充足的睡眠，他們容易感染疾病，這對孩子的健康和成長有很大的負面影響。孩子的身體需要長時間的睡眠來治癒和修復身體組織，對於維持身體健康來說是至關重要的。

二、影響兒童的智力發展

孩子在成長過程中，睡眠對智力發展至關重要。經過相應研究發現，孩子睡眠不足對大腦的發育有很大的影響。 睡眠是記憶儲存和腦內資訊處理的重要環節，孩子睡眠不足，他們的大腦無法進行良好的資訊處理和儲存，會導致記憶力減弱，思維能力下降，學習成績下降。

三、影響兒童的情緒健康

睡眠不足還會影響孩子的情緒健康。由於睡眠不足，孩子的大腦會分泌出更多的腦內化學物質，例如“山寨”的自愈烷和腎上腺素等。這些化學物質引起的過度興奮會導致孩子情緒波動起伏，易煩躁、焦慮，抑鬱和情緒不穩定。孩子情緒不穩定，在學習和人際交往中會遇到許多問題， 如性格變得垂頭喪氣，對集體生活中的活動變得不感興趣，交朋友會賣弄，幽默感下降等等。

四、影響兒童行為

睡眠不足也會影響孩子的行為，由於睡眠不足會造成孩子的過度疲勞，使得孩子的.行為就會變得比較不穩定，容易失去耐心，在社交和學校作業中會表現出不良反應。 睡眠不足的孩子容易對周圍事物感到不耐煩，令他們在做事過程中容易分心、犯錯誤等，還有一些孩子會有增加兒童暴力傾向，甚至多年帶來長期惡性迴圈。

綜上所述，孩子睡眠不足有很多不利的影響，家長們要注意為孩子健康睡眠提供充足的環境。每個孩子都有自己的睡眠時間需求，必須充分考慮孩子的年齡、日常活動量等因素，以逐漸建立起健康的睡眠規律。如果孩子確實遇到了無法解決的問題，需要及時就診，採取有效措施幫助孩子改善睡眠，保證孩子有充足的睡眠，增強其身體的健康和智力發展，使其在未來的學習和生活中可以有更好的表現。

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警惕睡眠不足的危害

易餓

如果你最近容易肚子餓，而且查了血糖也沒什麼問題，身體也還算較為健康，只是略微有點小發福，那麼很可能你是睡眠不夠。大家也許聽說過缺乏睡眠的人更容易肥胖，這是一個道理。那是因為睡眠不夠，體內內分泌失調，人體分泌更多的皮質醇，這是一種壓力荷爾蒙，能刺激人的飢餓感，還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物，因而就讓很多男性朋友們都出現了發胖的情況了，實際上這和我們睡眠不足是存在關係的了，而且這樣的情況也是比較常見的了哦，我們要有一個好的睡眠狀況，否則不利於我們身體健康。

情緒易波動

睡眠不足的人，容易被負面的'情緒所影響，這是大腦因為缺乏睡眠而回到了最原始的活動模式，它不能很好地將情感和事件背景相結合做出最適當的反應，而是做出了最直接的簡單反應，稍有不爽就愛哭，如果我們感覺自己非常容易出現情緒波動的情況，那麼往往就說明自己睡眠不足的情況比較嚴重了，我們需要及時的給自己補覺是很重要的了。

通過了我們的介紹之後，大家對於男性睡眠不足的情況就可以有更多的瞭解了吧，我們能夠發現睡眠不足的危害不僅僅是我們沒有辦法休息好、沒有精神了，同時還會造成我們出現各種的問題了，這都是我們要去重視的問題了。