6個最簡單瘦臉法

細嚼慢嚥有助瘦臉、5分鐘臉部消腫瘦臉法、高鉀質餐有助消除臉部浮腫等等。

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1.細嚼慢嚥有助瘦臉

很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅乾，能夠預防便祕，使身體時時保持輕盈狀態。

另外，牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅臉!

正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15-25下，而且要輕嚼慢嚥，這樣才能夠讓臉形越來越標緻立體。

2.5分鐘臉部消腫瘦臉法

由於晚上臨睡前喝水太多，早上起來會發現自己的臉比平常腫了一倍，眼皮也漲漲的。試試這套臉部消腫法，5分鐘就可以解決問題。

改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交替洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。

3.高鉀質餐有助消除臉部浮腫

能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。

鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，高纖維質的.海藻類、豆腐、豆乾及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。

4.經期瘦臉更有效

在這個階段是最適合做瘦臉按摩的，因為血液迴圈流暢，按摩也就會很輕鬆達到想要的效果。所以想瘦臉的MM可要注意嘍!

主要按摩鼻翼處及周圍，這樣對消除臉部浮腫時很有效果的。

做法是，順著鼻翼到顴骨以及脣邊依次按摩即可。先從一邊臉頰做起，用手掌在耳朵後方脖頸上方如圖反覆按摩10~20次，經常這樣做就可以改變那個地方的輪廓還可以促進血液迴圈，然後在以同樣的方式做另一側。

另外，面部鬆弛的問題也是不容忽視的哦!做法是用手指從下巴按壓到耳朵後方，從而讓你的肌膚更有彈性。

5.關注日常小細節

想要達到快速瘦臉的效果，日常的小細節也是非常重要的。首先，要遠離菸酒，因為菸酒會破壞維生素C，對面板彈性構成威脅，從而造成臉部面板的鬆弛;然後多吃薏仁，幫助身體水分的新陳代謝，加快臉部脂肪的燃脂;還有，要定期保養肌膚，防止面板因為失去彈性而鬆弛。

6.瘦臉小竅門

如果有臉部肥胖，肌肉鬆軟，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議多泡澡或足浴(泡腳)，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。多喝溫熱的水和飲料。

絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。可吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

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喝水瘦臉法

1、方法步驟

喝水瘦臉法操作的時候就是要求要用嘴緊緊咬住礦泉水瓶，從而使臉部的肌肉可以緊繃，以此來達到瘦臉的目的。在含著礦泉水瓶子的時候要正常的呼吸或者是發生，這樣可以更加有效的活動表情肌以及嘴巴周圍的輪頰肌等，從而使臉部的線條變得緊實，這樣連自然就會變瘦了，這比單純的發聲效果要好的多。

2、注意事項

喝水瘦臉法最好是在早晨起來的時候做，這時候做可以使臉部的肌肉得到更好刺激，既可以快速清醒，又可以提高代謝的速度，使一天的能量消耗加快;喝水瘦臉法的關鍵就是要堅持每天都做，但是如果感覺肌肉疼痛的時候要立即停止，雖然並不會特別使用到下巴，但是如果有頸椎病的人如果感到疼痛就不能夠在做了。

5種水果讓你吃掉包子臉

1、菠蘿

菠蘿中的蛋白分解酵素是相當強的可以無效的促進肉類蛋白質消化，但是要注意的就是空腹吃會構成胃壁受傷，因而我能夠在餐後吃。

2、蘋果

蘋果中的果膠不只可以無效的協助我排毒，並且可以輔佐控制熱量的接收，此外蘋果中含有的.鉀質還可以防止下半身水腫。

3、香蕉

香蕉裡面含有豐厚的食物纖維以及維生素 A 還有鉀元素等等，有潤腸、利尿的成效，可以協助我排毒養顏還有改善肌膚枯燥的景象。

4、檸檬

檸檬中含有的檸檬酸可以無效的促進熱量代謝，消弭疲倦，除了可以促進腸胃爬動之外還有美白的成效。

5、番茄

番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，本身熱量就是很低的，而且還可以降低身體對熱量的攝取，促進腸胃蠕動，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。

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瘦臉法1：鹽水敷眼

急救方法：在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻後，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然後將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。

原理：利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。

提醒：熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。

瘦臉法2：冷熱交替敷臉

急救方法：先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重複3次。熱冷敷臉的時間要以1：2比例分配，至少敷15分鐘。

原理：熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液迴圈，促使排出臉部多餘水分。

提醒：熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱。

瘦臉法3：穴點按摩

急救方法：以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鐘，重複3次。

原理：因為氣血、經絡等交錯複雜的關係，在臉上、身上形成許多穴點，它們可以反映出氣血執行的.順暢與否，經常刺激按壓這些穴點，可以改善臟腑功能，消除浮腫。

瘦臉法4：塑臉美顏操

1、彈打按摩方法：

用手指尖的力量快速拍彈臉部肌膚，由下往上喔！每次持續50下。

功效：有助於消除肌肉疲勞，促進新陳代謝。

2、伸展臉肌方法：

將嘴巴最大限度地1張1合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動，持續50次。

1、說：巴嗚10次

2、說：趴嗚10次

3、說：媽嗚10次

4、說：搭嗚10次

5、說：啦嗚10次

功效：可加速血液迴圈，延緩臉部各種組織器官的老化，使頭腦保持清醒。

3、消除法令紋方法：

1、做漱口狀鼓張兩面頰、舌頭在口內移動並推抵兩頰。

2、每個動作連續做5遍，每天做4次。

功效：可預防法令紋產生，已出現法令紋者，持續30天立見功效。

4、轉頸伸展方法：

1、先抬頭，儘量後仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆10-15次。

2、然後緩慢地做頭部圓周運動，並向左右兩旁側傾10~15次，腰背貼靠椅背，雙手在頸後抱攏片刻。

功效：伸展臉部肌肉，誘發深層締結組織纖維再造，使肌膚由內而外重現年輕健康的光澤。

瘦臉法5：喝黑咖啡

急救方法：吃完早飯後，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時後，就能看到臉部浮腫消失。

原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。

提醒：衛生部公佈一天攝取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計算，約為50~100毫克，MM飲用時一定要控制好攝取量。

瘦臉法6：瘦臉食譜

胡蘿蔔：相當營養的新鮮胡蘿蔔榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。

西洋芹：富含高纖維質以及充沛的鉀元素，還能促進口腔活動，是不可多得的小臉健康食物呢。

1.蘋果西洋芹沙拉

材料：蘋果三個，西洋芹一把，沙拉醬

將新鮮的蘋果和西洋芹洗淨，切片之後用冰水衝，使其更具清脆口感，拌上沙拉醬，美味又健康。

2.蜂蜜胡蘿蔔汁

材料：胡蘿蔔半條，半杯水，一勺蜂蜜

胡蘿蔔切條放入果汁機，加入半杯水和蜂蜜，啟動機器約1分半鐘，胡蘿蔔汁和蜂蜜已經充分混合，既營養又可口。

要想快速瘦臉，我介紹的胡蘿蔔羹快速瘦臉可是很好的方法哦!不信，你試一試。