孕婦便祕吃什麼最有效？6種食物通便立竿見影！

便祕是一個非常普遍的現象，多是由不良的飲食習慣引起的，再加上如果缺乏運動、情志失調，出現便祕就再正常不過了。女性由於特殊的生理結構，相比男性更容易便祕，特別是十月懷胎的孕婦，是便祕的高發人群。

女性懷孕後，五臟六腑被擠壓，腸胃蠕動減慢，再加上很多準媽媽為了保胎，很少運動，長期以來就引起了便祕。

孕婦一旦排便苦難，就要及時解決，否則便祕嚴重了是會危害胎兒的。孕婦便祕最好採取食療法，吃什麼能快速通便呢？

孕婦便祕吃什麼最有效

1、芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。

2、草莓：草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。

3、扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便祕的人常吃可以促進排便通暢。

4、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。

5、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便祕大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻面板等功效。

6、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為豆中之王”、田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便祕。