打羽毛球可以長高嗎

打羽毛球有助於長高，但不是唯一因素。

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打羽毛球對於正在發育的兒童和青少年來說，是可以幫助長高的;但是對於成年人來說不會再有效果，但有利於骨骼的健康。

打羽毛球為什麼利於長高

一般來說身高是取決於遺傳基因的，但是後天進行一些彈跳類的運動是有助於長高的。而打羽毛球時需要跳躍接球、扣球，在跳躍的過程中是會幫助拉伸骨骼、刺激骨骼生長的，因此青少年打羽毛球對於長高是有幫助的。

打羽毛球長高的正確方法

1、堅持打羽毛球鍛鍊

每天選在下午3點到晚上8點這個時間段打羽毛球為最佳，每次堅持1小時左右，這是有氧運動的最佳運動時間，每次羽毛球鍛鍊時間不宜太久，最多不能超過2小時，不然身體會產生疲勞，對於長高可能反而沒有幫助。

2、配合飲食

打羽毛球雖然對於長身高有一定的積極作用，但是並不是打羽毛球就一定會長高，還是要多注意飲食營養的補充。平時可以多吃些富含蛋白質的食物，像，像麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜，還有含鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅等營養成分的食物，那樣才能得到好的長高效果。

3、搭配其他的運動

除了進行羽毛球運動之外，還可以做像打籃球、排球、游泳、跳高、做引體向上等運動，使運動方式多樣化，對於長高都是有幫助的，不要每天只是重複同一種運動。

4、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠，才能更充分的刺激生長激素的分泌和骨骼的生長，幫助長高，而且充足的睡眠才能有充沛的精力去進行羽毛球運動，那樣的鍛鍊效果才是最佳。青少年兒童的睡眠時間不宜少於8小時。

幫助長高的運動有哪些

彈跳運動像打籃球、跳高、跳遠、跳繩等可以鍛鍊和拉伸韌帶，可以加速骨骼生長，幫助長高。還有像慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動能促進新陳代謝和分泌生長激素，也是有利於生長期的青少年長高的。

羽毛球運動介紹

羽毛球是一項室內，室外兼顧的運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打。羽毛球拍一般由拍頭、拍杆、拍柄及拍框與拍杆的'接頭構成。一支球拍的長度不超過68釐米，其中球拍柄與球拍杆長度不超過41釐米，拍框長度為28釐米，寬為23釐米，隨著科學技術的發展，球拍的發展向著重量越來越輕、拍框越來越硬、拍杆彈性越來越好的方向發展。現代羽毛球運動起源於英國。

1873年，在英國格拉斯哥郡的伯明頓鎮有一位叫鮑弗特的公爵， 在他的領地開遊園會，有幾個從印度回來的退役軍官就向大家介紹了一種隔網用拍子來回擊打毽球的遊戲，人們對此產生了很大的興趣。因這項活動極富趣味性，很快就在上層社會社交場上風行開來。“伯明頓”(Badminton)即成為英文羽毛球的名字。

1893年，英國14個羽毛球俱樂部組成羽毛球協會，即全英公開賽的前身。自1992年起，羽毛球成為奧運會的正式比賽專案。

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羽毛球運動可好處：

一、舒筋活血

羽毛球同網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，可對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

二、治頸椎(肩周)病

參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

三、排毒養顏

長期打羽毛球的人胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排洩，對預防痛風病很有脾益。

四、增強友誼

通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

五、開心娛樂

養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

六、身體靈敏

打球的人都精神抖擻，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

七、健腦增智

每天打羽毛球的.好處：打羽毛球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

打羽毛球技巧

1、降低羽弦的張力(緊度)：

較鬆的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。

2、選擇甜區更大的拍形：

所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。

3、檢查拍柄的大小：

如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

4、檢查球拍的硬度：

拍杆硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。

拍杆硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍杆的'平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍杆，對球的方向控制性是要差一點的。

5、注意擊球的姿勢是否正確：

擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。