打羽毛球好處

生命在於運動，羽毛球是一項十分受人喜歡的運動，一直以來都是頗為的受人關注，打羽毛球對人的身心都是有很多好處的。下面小編給大家整理了一寫關於打羽毛球的好處，希望能為大家提供幫助。

打羽毛球好處1

1、鍛鍊眼力

打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的.羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

2、舒筋活血

羽毛球是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

3、治頸椎(肩周)病

羽毛球運動要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

4、排毒養顏

長期打羽毛球的同志身材都比較好，一般胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排洩，對預防痛風病很有脾益。

5、全身鍛鍊

在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。

6、增強友誼

通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

7、提高技能

通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。

8、開心娛樂

養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

9、身體靈敏

打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

10、健腦增智

羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

經常打羽毛球不僅能鍛鍊身體，還能放鬆心情，是個非常不錯的運動專案。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約，所以很適合平常運動。

打羽毛球好處2

1、增強體質

羽毛球運動可以全面增強人的體質。前場、後場快速移動擊球，中後場的大力扣殺球，被動時的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習者有較好的力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質以及快速的反應能力。扣殺需要力量;在雙方對拉回合的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力和速度耐力;在撲救球時(多半是被動情況)又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應與判定能力。

因此，常常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統並提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。

2、培養意志

羽毛球運動因其競爭性、對抗性、大強度等諸多因素的`要求，使意志品質在該項運動中佔有非常重要的地位。羽毛球比賽常常遇到這類情況，即運動員出現了極點∶喘不上來氣、身體無力、眼前發黑、感覺自己再也堅持不下去了。這種現象不是一方出現，在勢均力敵的情況下往往是雙方先後都會出現，甚至幾乎是同時出現(如一個球打了很多回合)，這時就看誰能再堅持一下，勝利往往存在於再堅持一下之中。那麼*什麼去堅持，就要*頑強的意志品質和堅定的信念。即使不在比賽中，這項活動也需要較強的意志，否則你將不會很好地完成該項練習，使練習中應該產生的愉悅、趣味及鍛鍊價值蕩然無存。

3、陶冶心理

羽毛球活動包括對對方戰術意圖的揣摩，對各種戰機的把握，對自己運用什麼戰術的選擇等智力因素，因此常常從事該項運動可以使人思維靈敏。同時，由於比賽的緊張、競爭的激烈，使練習者的心理素質得到很好的的鍛鍊，在競爭中，強化進取精神，使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到昇華。經此磨鍊，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增長了聰明又陶冶了心理，不僅能在羽毛球活動中應付自如，而且能以良好的形態，正確的人生觀去面對事業、家庭、榮辱等。

4、消耗能量

只要是運動就可以消耗身體多餘的能量，更不用說打羽毛球運動是平時靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍，並且打羽毛球運動所會消耗的能量和運動時間的持續有著密切的關係，也就是說打羽毛球運動的時間越長，所消耗的能量越多。

5、燃燒脂肪

打羽毛球是一種有氧運動，原因是通過氧氣的供給，體內的脂肪會經過氧化分解，產生熱能供人體使用，對人體內脂肪代謝的影響最為明顯。一般打羽毛球運動超過30分鐘後，體內就會消耗脂肪來補充能量，也就是燃燒脂肪。

6、塑造線條

羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。

可能您會擔心長期打羽毛球會讓腿部出現肌肉，但是隻要合理地控制運動的強度與時間，並且運動後適當地對腿部進行拉伸和按摩，就不必擔心會造成肌肉腿了，打羽毛球的時候腿部會不斷地進行靈活的移動，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助於腿部線條的拉伸以及塑形。