香蕉酸奶減肥法介紹 香蕉酸奶能減肥嗎香蕉和酸奶能一起吃嗎香蕉酸奶怎麼做好吃香蕉酸奶什麼時候吃最好

減肥瘦身一直愛美女士永恆的話題，減肥的方法多種多樣，而水果減肥法一直被認為是比較健康的。而經過不少人驗證的香蕉酸奶減肥法更是大受歡迎。究竟什麼是香蕉酸奶減肥法？為什麼會令人津津樂道，它具體又是怎麼做的呢？讓我一起來看看吧。

香蕉酸奶減肥法是近年開始流行起來的一種健康減肥方法，主要食材就是酸奶和香蕉。該方法的具體操作可以很簡單，最實際的做法就是先將香蕉剝完皮後，切小塊放到酸奶中直接食用（需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來的話，最好放到室溫再吃，不然容易引起腹瀉）。

如果有時間的話，也可以用果汁機將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。酸奶具有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而及時排除毒素和緩解便祕。

香蕉酸奶減肥法是一種比較健康的飲食減肥方法，它的主要減肥原理可從其原材料香蕉、酸奶兩者身上進行解剖。很多朋友都知道，不管是香蕉，還是酸奶，它們自身本就具有一定的潤腸通便、緩解便祕的功效，而長期的便祕和體重的增加是有很深的關聯的，緩解了便祕問題，等於間接幫助了減肥事業。詳細的減肥原理如下：

1、酸奶是由牛奶發酵而成的，其營養成分卻要比牛奶豐富的多，而且還有減肥瘦身的作用，這主要依賴於酸奶中含量豐富的B族維生素，它是燃燒脂肪的重要元素。酸奶還富含活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸，它們能夠促進腸道的蠕動，讓你的腸胃消化更順暢，從而有利於減肥瘦身。此外酸奶還有非常強的飽腹感，喝了之後讓你感覺肚子飽飽的，可以減少食量。

2、香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，科學食用可輔助減肥。另外，香蕉內含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會致使你因缺乏進食其他食物而造成低血糖，更不會因為吃了過度油膩食物而造成腸胃不適。此外，香蕉含有水溶性纖維，有助於排便解毒，幫助減肥。

香蕉和酸奶一起吃，有著奇妙的口感哦！吃起來味道也是duangduangduang的！但也有吃貨質疑，香蕉酸奶能一起吃嗎？

在飲食營養研究中，很多人推崇“食物相剋”原理，而香蕉、酸奶一度被人認為一起食用營養會相互抵消，且還可能致癌，後來該說法因為沒有科學論據而不攻自破。

從營養價值的角度看，並沒有什麼不好的地方，相反，兩者一起吃在一定程度上還有互補的作用。研究發現，酸奶不含有膳食纖維和維生素C成，但香蕉卻有；而香蕉中不含有維生素A、 維生素D、蛋白質成分，維生素B2含量也低，但牛奶卻正好相反，這些營養素都很豐富。

香蕉酸奶食物相剋，這種說法的由來，有人考究後認為是一些脾胃虛寒，容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱裡拿出來的凍酸奶，然後再吃能能促進腸道蠕動的香蕉，所以發生腹痛腹瀉的情況。又或者是，有些人空腹喝酸奶後，再吃香蕉，因而出現腹痛腹瀉現象，誤認為是食物中毒導致。要知道，酸奶是一種酸性飲品，空腹食用容易對胃產生刺激作用，引起長期不適。

另外，雖然香蕉酸奶能一起吃，但大家不能一次性大量食用，因為大量食用，香蕉中含有的有機酸可能會與酸奶中的蛋白質結合，不僅影響酸奶的吸收， 也會讓人腸胃不舒服。

香蕉VS酸奶，吃貨們見到這兩個關鍵詞是不是已經想象出多種美食做法呢？心動不如行動吧！下面媽網百科為吃貨們獻上香蕉酸奶的做法，趕緊來漲下美食知識！

香蕉酸奶的做法一：

材料：香蕉、酸奶

做法：

1、香蕉去皮切成小丁；

2、把一半香蕉丁放入攪拌機中，倒入酸奶一同攪拌成香蕉酸奶昔；

3、把另一半香蕉丁放到杯子裡，然後倒入香蕉酸奶昔；

4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。

香蕉酸奶的做法二：

材料：香蕉、酸奶、蘋果、蜂蜜

1、香蕉1根，蘋果半個即可，酸奶一袋；香蕉切丁，蘋果去皮切小塊；

2、放入自制酸奶和蜂蜜三大勺，攪拌均勻，送入冰箱冰鎮一下，就可以吃了

溫馨小貼士：

1、酸奶越濃稠越好，最好是自家做的固體酸奶；

2、吃家庭DIY的酸奶，一般都要用糖或者蜂蜜調下味才好吃，不然會太酸。用來做這款香蕉酸奶就完全不用加糖，反而是酸酸的才更好吃；

3、攪拌好應該是非常濃稠的狀態，這時再低速繼續攪一會，混入更多小氣泡，喝時會感覺有好多小泡泡在嘴裡跳動，口感很奇妙；

想要輕鬆甩掉贅肉，那不妨來嘗試一下網傳的一道健康科學減肥法——香蕉酸奶減肥法吧。是的，沒聽錯哦！香蕉酸奶減肥法主要是用香蕉和酸奶這兩種食材組成，那麼香蕉酸奶怎麼減肥呢？什麼時候吃效果是最好的呢？

目前網上不少網友分享的香蕉酸奶減肥法，效果最好的是在早上進行，具體步驟如下：

1、每天早晨的第一件事就是喝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

2、然後是空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脫髮，還可養顏通便。

3、接著吃一個香蕉。香蕉有很好通便作用。

4、接著再喝一杯酸奶，促進腸道的蠕動和吸收，通便並防止脂肪囤積。

當然，如果你嫌麻煩，可以把香蕉酸奶減肥法應用在早餐上，喝一杯溫鹽水或蜂蜜水，接著才開始吃香蕉、酸奶，最好還要搭配些含有澱粉類的主食做早餐，這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。