如何輕鬆排毒瘦腹

如何輕鬆排毒瘦腹，天氣漸漸暖和，隨著氣溫的上升，身體也出現了種種不適症狀，尤其是那惱人的痘痘、嘴角的潰瘍或者便祕，你感覺到毒素正在體內悄然擴張!如何清除體內的“毒素”。瞭解一下如何輕鬆排毒瘦腹。

如何輕鬆排毒瘦腹1

a、大腦毒素惹出職業病

危害指數：★★★★★

張傑是一家it公司的高階職員，儘管他經常光顧健身房，但仍然無法擺脫一種莫名的壓力和焦慮。尤其是一到年末，工作異常忙碌，整個人就像中了毒一樣，頭腦感覺遲鈍麻木，一旦放下手裡的工作，卻又坐立不安。

專家認為，白領人士的這些職業病症是由於人體內分泌出現失衡，無法正常排出毒素，可以說壓力就是一種精神毒素，也是真正的罪魁。

排毒絕招：

1、不要熬夜，保證充足的睡眠，放鬆心情，避免發怒，給大腦減壓。

2、不要在令你煩惱的事情上糾纏，並且告訴自己遇事要泰然處之，讓心情變輕鬆。

b、額頭無法自拔“戰痘”苦

危害指數：★★★★

30歲的艾沙是一家外企的女強人，令她煩惱的是，近年來隨著銷售業績的上漲，額頭上的痘痘也一路茁壯成長。什麼辦法都用過了，仍然不能徹底治癒，由於毒素的長期侵害，她陷入“戰痘的苦惱”中無法自拔。一位面板科醫生告訴她，運動過少也是長痘痘的原因之一。

排毒絕招：

1、少吃高脂肪、高熱量飲食。

2、每週至少進行一次能使身體流汗的有氧運動。據專家介紹，運動後大量出汗是通過面板排毒的最佳途徑。

c、嘴巴三天兩頭長潰瘍

危害指數：★★★★

小伍是一位業務代表，整日裡過著四處奔波的生活，他一日三餐的質量可想而知。長時間的辛勞和蔬菜攝入量過少，導致他的嘴巴三天兩頭長潰瘍。醫生認為他吸菸、飲酒損耗唾液，使口腔變得乾燥，也是長潰瘍的重要原因。

排毒絕招：

1、每天清早起床喝一杯番茄汁。不過要注意買回的蔬菜水果儘量用水浸一段時間，最好在水中加入少量的鹽，這樣可以起到清潔的效果;平日裡蔬菜能生吃的就儘量生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助於排毒。

2、每天服用維生素補充劑。

3、常備川貝枇杷膏、黃連上清丸等幫助排毒。

4、吃口香糖，幫助刺激唾液分泌。

肌膚色澤愈來愈暗沉

d、肌膚色澤愈來愈暗沉

危害指數：★★★★

近來，五官標緻的王小姐發現自己的肌膚變得沒有光澤，愈來愈暗沉，原本白皙嫩滑的臉蛋變得粗糙、油膩，而她從面板科門診打聽到，現代女性深受肌膚暗沉等問題的困擾，主要原因是無法拒“毒素”於門外，讓肌膚毀於無形。

排毒絕招：

將一小勺鹽與蜂蜜、蛋清調勻，塗在臉上並輕輕按摩5分鐘，然後用清水洗去。鹽有深層清潔面板毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除面板毒素。

e、大腸如廁時間越來越長

危害指數：★★★★★

33歲的劉女士深受便祕之苦，由於她長期坐在電腦前工作，再加上不愛運動，不喜歡喝水，胃腸蠕動的速度很慢，有習慣性的'便祕，藉助藥物雖然效果不錯，卻擾亂了腸道的正常功能，長期便祕的狀態並無改善，對健康的危害很嚴重。

排毒絕招：

1、每天按時如廁，不可過於依賴藥物。

2、練習瑜伽。瑜伽是一項非常好的排毒運動，可以有效改善器官的緊張狀態，加快血液迴圈，促進排毒，從而改善便祕。

3、每天清早喝一杯蜂蜜水，效果不錯。

4、每天飲牛奶加蜂蜜製成的飲料也可以緩解便祕。

特別提醒

自然排毒輕鬆有效

我們體內的毒素來源於哪裡?專家認為，油膩食物、久坐不動、大氣汙染、生活環境中的各類化學物質、重金屬等，都是毒素的來源。由於這些毒素有礙於消化系統的功能，使體內毒素難以排出，應該不斷加以清除。

專家認為，排毒的方式有多種多樣，不單純是指藥物排毒或者洗腸，應該藉助良好的生活方式自然排毒，如愉快的心情，多運動、多飲水等。

如何輕鬆排毒瘦腹2

居家瘦腹減肥操

1、雙腿挺直站立，腹部收緊，雙臂舉起至頭部上方，然後雙手手掌相貼，左右擺動身體；

2、雙腿挺直站立，雙臂向前伸直抬起至與肩同高，手掌相貼，然後擺動雙臂到身體一側；

3、吐氣慢慢旋轉，當轉回到正面的位置時再吸氣。反方向同樣動作練習30秒；

4、雙腿挺直站立，雙手掌依然相貼，抬起手臂到身體斜上方位置，接著慢慢放下手臂，然後向反方向做同樣動作。

排毒瘦腹運動一

1、坐在椅子上面，雙腿開啟與肩部同寬度，上半身挺直；

2、抬起雙臂與肩同高，然後彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌；

3、接著保持右手不動，吸氣，身體慢慢轉向左邊，左手跟隨著身體運動；

4、身體轉到左邊後保持姿勢10秒，再轉回到正面，然後向右邊做同樣動作。

排毒瘦腹運動二

1、挺胸站立，開啟雙腿，與肩部同寬度，挺直上半身，眼睛直視前方；

2、伸直並舉起雙臂，然後雙手在頭頂上方合掌，手指朝上；

3、吸氣，身體向右方彎腰，雙臂跟著運動，不要轉動頭部，直到腰部左側有被拉直的感覺；

4、保持這個姿勢10秒，身體再恢復開始姿勢，再往相反方向重複上面動作。

在做上面的`排毒減肚子運動中，都要注意調整自己的呼吸，三個動作中呼吸起到非常重要的作用。

在運動中練習呼吸能夠增加肺活量，為身體補充足夠的氧氣，促進血液迴圈，並且能吸收負氧離子，幫助清洗腸道，促進毒素的排出，使肚子迅速恢復平坦。

除了這些動作，早上起來後如果時間不夠，可以做些簡單的腹部運動，比如說腹部按摩，在肚子上以打圈的方式輕輕按摩，幫助促進腸胃的蠕動，並促進宿便等代謝物的排出。