一半準媽在孕期都有這個症狀！

一、小腿抽筋的原因

準媽媽小腿抽筋一般都是由缺鈣導致的。整個孕期，準媽媽對鈣的需求量增加，並且會隨著胎兒的生長髮育不斷增加，因為鈣是胎兒生長髮育，尤其是骨骼發育必不可少的物質。如果準媽媽鈣攝入不足或者本身吸收鈣的能力比較差，就會使自己體內血液中鈣的含量下降，從而引起小腿抽筋或手足抽搐。

二、小腿抽筋的預防

1、在飲食上要適當多吃含鈣豐富的食物，並且要多晒太陽，以促進人體對鈣的吸收。

2、免長時間的站立和走路，每走或者站一會兒要坐下休息一下，以減輕雙腳的負擔，避免雙腳過度勞累。平時走路可以有意識地讓腳後跟先著地，小腿伸直時腳趾彎曲些不往前伸，能夠減少發作。

三、為什麼小腿抽筋常在夜間發作？

胎兒吸收鈣質導致準媽媽血液中的鈣水平下降，神經、肌肉的興奮性增加，而夜間血鈣水平比日間還要低，所以小腿抽筋常常在夜裡發作。