胃脹氣平躺還是側躺
胃脹氣平躺還是側躺,在我們的生活中,常常會有一些朋友會感覺自己胃部有脹氣,很多人都有這樣的感覺:胃不好,整個人都不好了,胃脹氣多由消化不良、胃腸功能失調所致,下面我們來了解下胃脹氣平躺還是側躺?
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胃脹氣平躺還是側躺都可以
但是兩種方法均不能改善胃脹氣的情況,可以採用跪坐於床上、彎腰動作等改善胃脹氣。
胃脹氣是一種常見症狀,表現為未進食時上腹飽脹感,或進食後腹部脹痛,氣體堆積在胃中但無法排出。但是目前沒有研究表明哪種姿勢可以排氣,可以採用以下方法緩解胃脹氣:
1、胃脹氣者可以跪於床上,將胸貼近膝蓋位置,保持幾分鐘,可間接壓迫胃部,彎曲雙腿,並用雙手環抱住小腿和膝蓋,可能有一定的作用。
2、可在進食後緩慢的做幾組彎腰動作,可幫助胃部前傾,有利於食糜進入胃竇,促進胃部排空,加快消化,從而緩解胃脹氣,但對於存在胃食管反流病的患者嚴禁做此動作。
此外,日常儘量減少進食產氣食物,包括土豆、紅薯等,並減少碳酸飲料攝入。如果腹脹嚴重無法緩解或存在腹痛、發熱等症狀,需要就醫治療。
胃脹氣不建議躺著,躺著會加重消化不良的症狀,可以適當的活動,比如散步半個小時,促進胃腸道蠕動,有利於為戰的緩解。 平時要多注意保持健康的飲食和生活習慣,才能夠擁有一個健康的`胃,三餐要定時定量,切忌暴飲暴食,要細嚼慢嚥,不要吃夜宵。 飯後,避免立即平臥,避免久坐,需要適當的活動,促進食物的消化吸收,多吃一些新鮮的水果蔬菜,補充膳食纖維。 不要吃粗糙,堅硬不易消化的食物,戒菸戒酒,少喝咖啡,濃茶,碳酸飲料,平時需要多鍛鍊身體,適當的有氧運動,如慢跑,跳廣場舞,增強體質。
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很多人都有這樣的感覺:胃不好,整個人都不好了,睡覺都會胃不舒服!有人說胃病要仰臥睡覺,有人說要側臥,而側臥又出現了左側臥和右側臥的分歧,眾說紛紜,莫衷一是。那麼問題來了:胃不好的人到底應該怎麼睡覺才能舒服一點?
我們不妨來看看胃在人體的位置:胃的大部分在我們的左季肋區間,胃前壁在右側與肝臟相鄰,還有一小部分胃在腹部以上。胃上部有一道“門”叫賁門,是食管與胃之間的通道;胃下部有另一道“門”叫幽門,是胃與腸道之間的關卡。
我們進食之後,食物先進入食管,再通過賁門進入胃,最後通過幽門進入腸道,通過胃腸蠕動、胃液分泌,在各種消化酶的助力下完成消化吸收的全過程。由於胃的不規則形狀和橫跨腹部左右的特殊處境,胃不好的人睡覺時究竟要朝哪一側躺,就成了爭論不休的問題。然而,胃病也分各種型別,每種型別的成因都不一樣,要回答睡姿的問題,還真不能一概而論。
由於胃的大部分都在左側,如果採用左側臥的睡姿,難免會壓迫胃部,尤其是在飲食過飽的情況下,裝滿食物的'胃更需要一個自由的空間去蠕動、去慢慢消化食物。
並且,胃通往十二指腸的出口在右側,小腸通往大腸的出口也在右側,向右側睡更有利於胃腸道消化吸收的正常執行。所以,患有慢性淺表性胃炎、胃動力不足,有胃脹、胃痛、脹氣、打嗝等消化功能障礙的人,最有助於消化的睡姿就是右側臥。
不過,在賁門的位置來看,食管是位於胃部右側的,採取右側臥的睡姿時,胃部反流向食管的酸性液體會比正常情況大大增多,而且會持續不斷地反流,很容易引起胃部灼痛,導致胃潰瘍、胃食管反流病等。因此,有這類胃病的患者,最好採取左側臥的睡姿。
左側睡和右側睡的“分工”已經明確了,那麼,仰臥的睡姿對胃好不好呢?很遺憾地說,仰睡不適合胃病患者。很多淺表性胃炎和胃潰瘍患者表示仰臥睡易胃痛,另一些胃食管反流病患者則表示仰睡更容易反酸。如果你已經習慣了仰睡,睡前別忘了適當把枕頭墊高,從枕部到上半身形成一個傾斜的緩坡,這樣食管的水平高度在胃上面,就能緩解胃酸反流了。
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一、胃脹氣該怎麼辦?
如果身邊有胃脹氣的朋友,一定要注意在平時吃飯的時候少吃那些過硬不好消化的食物,要多吃一些比較柔軟能夠快速消化的食物。如果發生胃脹氣以後,注意多休息,在休息的時候最好是進行左側臥,或者是趴著,並且在胃部墊些東西,靠墊、枕頭都可以,能夠對患者起到一個排氣的作用。平時下也可以多喝一些酸奶飲品,少喝那些帶氣的飲料。也可以在胃部脹氣的地方進行熱敷,可以有效地緩解這種症狀,需要多加護理。
二、三招解決胃脹氣問題
1、如果想要緩解胃脹氣,首先要注意自己的飲食方式,在吃飯前可以適當的休息一下,緩解一下日常生活中的疲勞狀態,可以使胃脹氣得到緩解。
2、在日常生活中,要經常的按摩腹部,使自己的肌肉得到放鬆,也可以讓自己的腸胃的蠕動情況有很好的改善。
3、還要需要進行合理的飲食,不要吃那些過硬或者辛辣刺激的食物,也不要暴飲暴食,不要加重腸胃的負擔,否則會致使胃脹氣進一步的嚴重。
1、少吃容易產氣的'食物
胃脹氣主要是因為胃部產生過多的氣體引起的。當人體攝入一些碳水化合物和豆類食物後,若腸胃沒有及時消化掉這些食物,很容易導致產生氣體,其中比較常見的產氣食物包括香蕉、紫甘藍、白蘿蔔等。在出現胃脹氣的時候,儘量少吃或不吃這類食物。
2、適當運動
會出現胃脹氣的患者在進食之後可以適當進行運動,但是要注意,不能飯後立刻運動,否則容易導致盲腸炎。建議在飯後半小時散散步,有助於食物消化和正常排便。
3、適當攝入高纖維食物
高纖維食物對於人體健康比較有益,但是也容易產生一些氣體,所以在飲食當中適合少量攝入。
4、喝食醋
食醋可以促進消化,刺激胃酸的分泌。而胃酸又可以消化食物,從而可以有效緩解胃脹氣的情況。若是因為消化不良引起的胃脹氣,每天可以喝上兩到三次醋,每次把一湯匙食醋加入溫水中調勻飲下。
5、按摩肚子
胃脹氣的時候可以用雙手輕輕按摩肚子,這樣可以促進胃部氣體排出,胃脹氣的症狀也可以得到改善。
生活當中,往往會因為飲食習慣不良好或各種原因,導致出現胃脹氣的現象。出現胃脹氣的情況時,患者要注意少吃容易產氣的食物,高纖維食物可以適當攝入,同時可以適當飲用食醋,可以緩解胃脹氣。除此之外,適當運動和按摩肚子也對改善胃脹氣有一定的效果。
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