怎樣做一個快樂健康的人？

一、科學的健康觀念

健康，是指身心健全和體能充沛的一種狀態。追求生活質量的現代人越來越關心和注重自身的健康。

1948年世界衛生組織成立時，在其憲章中指出：健康不僅僅是沒有疾病和沒有衰弱的表現，而是生理上、心理上和社會適應方面一種完好的狀態。由此可見，健康包括身體和心理兩個方面，缺一不可。衡量一個人是否健康，必須從生理、心理、行為等因素方面分析。不僅要看他有沒有身體上的器質性或功能性異常，還要看他有沒有主觀不適感，有沒有社會公認的不健康行為。

心理狀態的好壞會影響到生理疾病的發生概率，這已經被許多科學研究所證明。心理因素與許多威脅現代人健康的主要疾病如、癌症、腦溢血、胃及等發病有密切關係。相反，良好的衛生習慣、生活方式和行為特徵則與低死亡率有關。據美國的統計資料：每4個人中有1個人在其一生行為變化中會因心理方面的原因而引起軀體疾病，每12個人中就有1個人會因心理困擾而住院，每22個人中就有1個人在其一生中會得比較嚴重的心理疾病，並因此而影響工作與正常生活。美國的醫院病房中幾乎有一半被心理疾病患者所佔住。事實證明，心理疾病比起生理疾病為數更多，危害更烈。

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的持續的心理狀態；從狹義上講，心理健康指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即知、情、意、行、人格完整協調，能適應社會。界定一個人心理健康與否，應遵循三條基本原則：

1、心理活動與外部環境是否具有同一性。一個人的所思所想、所作所為是否能正確的反映外部世界，有無明顯差異。

2、心理過程是否具有完整性和協調性。一個人的認知過程、情緒情感過程、意志過程內容是否完整協調。

3、個性心理特徵是否具有相對穩定性。在沒有重大的外部環境改變的前提下，人的氣質、性格、能力等個性特徵是否相對穩定，行為是否表現出一貫性。

根據有關的研究與實踐，人的心理健康水平大致可劃分為三個等級；

1、一般常態心理。表現為心情經常愉快滿意，適應能力強，善於與他人相處，能較好地完成同齡人發展水平應做的活動，具有承受挫折、調節情緒的能力。

2、輕度失調心理。不具有同齡人所應有的愉快滿意心境，與他人相處略感困難，獨立應對生活工作有些吃力。若能主動調節或請心理諮詢師幫助，可以恢復常態。

3、嚴重病態心理。表現為明顯的適應失調，長期處於焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔，嚴重影響正常的生活和工作。如不及時矯治，發展下去會成為精神病患者。