男性腰圍大壽命短

腰圍越大，就意味著腹部脂肪越多，誘發一系列疾病的機率就越大，男性腰圍超過120釐米，女性超過100釐米，其早亡風險比正常人高出兩倍，腰圍越大，壽命越短這不是危言聳聽

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中年以後要時常注意自己的腰圍。據英國《每日郵報》近日報道，科研人員警告稱，腰圍過粗會使預期壽命縮短，無論男女皆是如此。研究發現，在剔除身體質量指數(BMI)、吸菸、飲酒和運動等因素影響後，腰圍過粗的人因心臟病、呼吸系統疾病、癌症而死亡的風險升高。與那些腰圍較小的人相比，腰圍粗的人早亡風險更大。

美國明尼蘇達州梅奧診所研究人員根據11項研究中超過60萬人的醫療資料，分析得出上述結論。他們發現，腰圍超過109釐米(約為3尺3)的男性比腰圍小於89釐米(約為2尺7)的男性死亡風險升高50%，這相當於40歲之後預期壽命減少3年。

腰圍超過94釐米(2尺8)的女性比腰圍小於69釐米(2尺1)的女性早亡風險高80%，這相當於40歲後預期壽命減少5年。且早亡風險隨腰圍增加呈線性升高，腰圍每增大5釐米，男女死亡風險會分別升高7%和9%。

梅奧診所流行病學家詹姆斯博士表示，BMI不是一個很好的指標，因為它無法精確地反映一個人具體哪個部位肥胖。他說，腹部多餘的脂肪通常同糖尿病、 心臟病相關聯。該研究發表在《梅奧診所學報》上，指出醫生應該綜合考慮身體質量指數和腰圍，以評估肥胖帶來的'早亡風險。

詹姆斯博士說，主要的目標是防止 BMI指數過高，腰圍過粗。對腰圍粗的人來說，通過運動和節食來使腰圍減小哪怕幾釐米，都會對健康改善很有裨益。

肥胖甚至成為了最昂貴的疾病。法國國家疾病保險公司公佈的調查結果顯示，肥胖成年人支出的醫療費用比體重正常者平均要多27%。肥胖也正消耗著中國醫療衛生體系的資源。中國疾病預防控制中心一項研究顯示，2003年中國因超重和肥胖所造成的高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中的直接經濟負擔，合計高達211.1億元!不僅如此，除直接醫療費用的大幅增加，還會導致員工生產率下降和缺勤等間接成本。

一位世界衛生組織官員更是大膽預言：如果不好好控制肥胖和糖尿病，那中國經濟發展的勢頭很有可能被抵消，經濟將因此受到拖累!

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暴脾氣決定壽命長短

中年時期的健康，往往極大影響壽命。近日，英國《每日電訊報》刊文，由英國倫敦大學學院、曼徹斯特大學、英國財政研究所和NatCen社會研究所聯手進行的一項研究發現：與對生活樂觀的人相比，中年時愛發脾氣的人死亡的可能性會高出3倍。

這項英國人老齡化問題縱向研究對1萬多名英國人的一生經歷進行了追蹤調查後發現：心理健康狀況能夠用來預測人們在60多歲時患有嚴重疾病的傾向。即使在排除了其他因素（如年齡、性別、種族、財富和教育程度）的影響之後，上述相關性依然存在。懂得充分享受生活快樂的人平均能多活9—10年。

男人長壽的5個養生祕方

男人們想要長壽必用的'5個養生祕方。每個人都想長壽。由於男人和女人存在著一定的差異性。因此，男人和女人長壽的祕方略有不同。那麼，男人們想長壽的養生祕方是什麼呢。我們一起來一下男人的長壽之道吧。

1、呵護肝臟少喝酒

男人對肝臟的傷害，首當其衝就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。

2、保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

美國國家癌症研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

3、繞開肺癌首要條件是戒菸

有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

4、關照結腸少吃肉

威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時新增一些粗糧，爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

5、強壯腎多喝水多吃藍莓

英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰痠背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

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長壽必須整頓好自己的習慣

長壽是很多人嚮往的，那麼，男人如何做可以活得更好、更久。當然健康的飲食和運動，可以讓男人活得久一點，但接下來還有一些建議會比“多吃纖維、多流汗”有趣一點。

1、看看光明面

梅約醫學中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發現快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的'人也不覺得自己會活得久。

賓州大學賽利格曼教授二十多年實驗發現，心情的憂鬱、無助無望的感覺會引起免疫系統的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。

2、放鬆一點

英國針對百歲人所做的研究發現，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什麼事都不要做，也是一種放鬆。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什麼都不做，也是一種不自私。

3、用牙線剔牙

不只是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病。