久站和久坐哪個危害更大

雖說久站和久坐對身體都會造成傷害，但相對來說，久站危害更大。

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一、久坐和久站哪個危害更大？下文給你解釋！

其實久站危害更大！

曾經加拿大多倫多大學，做過相關的研究，他們通過觀察7320名實驗員，而研究結果顯示，相比較於久坐者長時間站立的人，男性罹患心臟病的風險會提高39&，女性則會提高80%。

主要是由於久站者，腳部的血液長時間向下流通，長期站著又會增加下身的負擔，所以便會導致心臟血液迴圈下降。

二、長期保持一個姿態“不動”，才是久坐和久站危害的罪魁禍首！

其實，不管是久站著或久坐著，長期保持一個姿態停止不動，都不利於人體的健康，當需要久坐或久站時，不妨試試有以下幾種有助於降低危害的方法：

（一）久坐者的緩解妙招

1、站坐結合

在工作期間，每間隔半小時，應該適當的動一下，坐著和站著可以進行一些轉換，比如能利用接水、上廁所時，適當的多行走一小段時間。

2、其他緩解運動

（1）進行轉頭

進行轉頭有助於頸部舒緩，首先是將頭部慢慢的進行畫圓運動，之後頭部可以來回左右傾斜做鐘擺運動，雙手要放在頸後交叉抱住一段時間。

（2）進行叩腰

兩隻手握住空心拳，手背用力，然後慢慢的叩腰骶部；雙手交替叩擊，力量在逐漸加重；上叩擊至手不可以觸及的地方為止，下叩擊到腰骶部。

這樣的做法，可以起到緩解腰背部的不適的作用。

（二）久站者的緩解妙招

站著的時候，就應該是保持正確的.姿勢，所以建議站之時，要兩眼平視、下頜稍內收、胸部挺起、腰背挺直、小腿微收、兩腿直立，腳與骨盆同寬，有助於避免出現過度勞損。

不過保持正確的站姿，長時間也是會累的，那麼可以在原地進行適當的運動，緩解疲勞，比如可以將腳跟踮起來，同時雙腿上下抖動起來，可以起到緩解肌肉，促進腳部血液流通的作用。

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一、久站和久坐都有危害

無論久站還是久坐都會對身體造成危害，並無法直接比較兩者之間的危害程度，但在極端情況下，久站甚至可引發死亡，相對於久坐更嚴重。

二、久站的危害

久站容易引起區域性血液迴圈不良，導致下肢發麻以及區域性疼痛等情況發生，會對下肢靜脈產生影響，嚴重時會造成下肢靜脈曲張；久站還會導致下肢的血流速度減慢，如果患有凝血功能異常的疾病，容易出現血栓，如果是動脈的.血栓容易影響遠端組織供血而導致遠端組織缺血，甚至出現壞死，而靜脈血栓容易跟隨血液的流動進入到右心，隨之進入肺迴圈，可能會導致肺栓塞發生，甚至危及生命。

三、久坐的危害

而長期久坐的人容易使臀部肌肉勞累並且失去彈性，影響到區域性供血，如果損傷到坐骨神經，則會引起坐骨神經痛，且坐位容易使脊柱的承受力增加，如果長期久坐，容易導致頸椎或者腰椎間盤出現退化以及肌肉勞累的情況，甚至會引發腰椎間盤突出等疾病。長期久坐除了以上危害之外，還會影響胃腸蠕動功能，可能會引起便祕。

四、建議

建議平時可以適當進行運動鍛鍊，活動身體，對身體健康有一定好處，避免久坐、久站。

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一、久坐會怎樣

在極端情況下，成天站著比成天坐著更有害，每天站著工作 4~5 小時的人患心臟病的概率比每天坐著工作同等時長的人更高，而且腳部的各種疼痛問題可能早早地阻止人成天站著。

在不那麼極端的情況下，同等時長的久坐對人體的損害往往超過久站，而且一些人會在日常生活中連續坐著十幾個小時看電視或玩電腦，他們可不會連續站那麼久。

通常情況下，人久站的能力較低，會比久坐更頻繁地改變姿勢，自動減輕一部分問題。

久坐超過 1 小時會改變葡萄糖代謝和脂肪代謝，促使脂肪沉積在脂肪組織中。每天 8 小時以上久坐可導致背部肌肉痛、頸部和肩部肌肉疲勞與疼痛、頸部僵硬、腰椎疾病（尤其是椎間盤受壓導致過早退化），增加患上腿部靜脈曲張、腿部腫脹和麻木的概率並導致疲倦感，在數十年尺度上增加患上高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病、癌症等的概率，還會增加心理問題的發病率——這可能是因為身體的運動量太小。長期久坐不動的`人死於心血管疾病、癌症的概率高於常人。

二、久站會怎樣

每天 2.5 小時以上久站會導致背部·腿部·足部肌肉疼痛、疲勞、慢性靜脈功能不全、下背部和足部的骨骼與軟骨劣化，增加患上心血管疾病的概率，並導致懷孕成功率下降、早產、流產之類問題，但大多沒有久坐 2.5 小時那麼嚴重。這之中有站立工作的人們經常改變姿勢造成的影響。每天 4 小時以上久站造成的疼痛問題難以被簡單的裝置緩解。每天 8 小時以上久站不但痛苦而且會加快心血管疾病的發展。

三、如何緩解久坐、久站的危害

適度有彈性的地板或墊子、允許調節姿勢的椅子、按照人體力學改良的鞋子·鞋墊·襪子等有助於緩解以上問題，但不足以解決下肢靜脈的血液迴圈問題。包括步行在內的運動可以抵消久坐的影響，但經常久坐工作的人可能缺少時間和精力去大量運動。經常久站的人在運動方面的困難可能更大，可能需要躺著在機器幫助下進行一些運動。