久坐族瘦腿小技巧

久坐族瘦腿小技巧，現在越來越多的上班族抱怨自己每天都坐在電腦旁邊，沒有一點兒戶外運動，長久下來導致下半身脂肪堆積，腿部特別粗，下面來分享一些久坐族瘦腿小技巧吧。

久坐族瘦腿小技巧1

1、臥躺法：

看到某個MM的減肥方法，挺簡單的，人睡在床上，腳打直了往牆上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然後看到N個MMJJ說這個減肥方法好，我就回去試下。

2、久坐椅子的法:

上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法:

a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。

b、然後換另一腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

3、三天瘦了2CM

喝薏米水，我每天下午都會喝兩碗（最好是不加糖的）薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。

久坐族瘦腿大法 6個技巧三天瘦腿圍2cm

4、咖啡瘦腿法

材料:咖啡粉適量、按摩油適量。

方法:將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

功效:咖啡粉能促進肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。

5、10分鐘按摩

讓腿細2-3cm——浮腫，按摩腿肚順暢血液迴圈，使肌膚更美——血液迴圈，HOW:

1。臉朝上躺著進行:早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

2。坐在椅子上進行:將一條腿的腿肚放在另一條腿的'膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。

久坐族瘦腿大法 6個技巧三天瘦腿圍2cm（圖片來源:資料圖）

6、久坐一族運動大法:

坐著抬腳後跟（左）:端坐在椅子上，做抬起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會更好。15次為一組。

蹲坐姿勢（右）:兩腳開啟，與肩同寬，兩臂彎曲相疊，慢慢下蹲，使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著牆做動作，這樣能伸展整個下肢的肌肉。15次為一組，做2-3組。

久坐族瘦腿小技巧2

1、想要減少腿部脂肪，還可以在每天吃完飯之後貼著牆壁站四十五分鐘，這個方法是很有效果的，有些人就是因為吃完飯後立即坐下導致腿部脂肪的堆積，小腿大腿越來越粗。吃完飯之後貼著牆壁站一會兒，不僅能夠減去腿部脂肪，還可以減去腰部的脂肪，所以說想要瘦腿的上班族可以試一試這個方法。

2、經常坐著上班的上班族想要減去腿部脂肪，可以嘗試調整一下坐姿，因為坐姿不對，也很有可能會導致下半身血液服流暢，進而導致脂肪的堆積。

3、想要瘦腿，千萬不要在坐著的時候翹二郎腿，因為蹺二郎腿不僅不美觀，還會導致下半身血液迴圈不流暢，進而導致腿部脂肪的堆積。很多人認為翹二郎腿很舒服，但其實這種姿勢很有可能會影響腿部的腿型，經常蹺二郎腿的人腿型是一定不好看的。

4、除了不能蹺二郎腿之外，坐著的時候也不能駝背，含胸駝背給人的感覺不是很好，而且對於減去腿部脂肪沒有任何幫助，除此之外還不能身體過度往後傾，

有些人上班的時候坐的是靠背椅，很喜歡把背靠在椅子上，認為這樣坐著很舒服，可以緩解疲勞，但是雖然很舒服，可能會導致腿部脂肪的堆積，所以說坐姿一定要正確。

5、經常坐著上班的人，在坐著的'時候把雙腿舉起來與地面平行，這樣的話就可以減去大部分的腿部脂肪，一般來說每舉起一次應該維持在十分鐘到二十分鐘之內，感覺到大腿肌肉發酸就行了。

6、經常坐著上班的上班族，想要瘦腿的話可以嘗試每天步行上班，因為適量的不行，是可以減少腿部脂肪堆積的，如果可以的話就可以選擇步行上班，

有些人的家，可能離公司或者上班的地方很遠，那麼可以選擇做一段路然後再步行一段時間，這樣的話腿部脂肪就可以大大減少。

7、想要減少腿部脂肪，每坐四十五分鐘最好是可以站起來站十五分鐘，這樣可以讓腿部的血液迴圈更加流暢，減少脂肪的堆積。

8、針對性訓練來瘦腿

如果你沒有時間去健身房，這邊推薦你藉助器材來對腿部進行鍼對性訓練，比如這一款美腿器就是不錯的選擇，別看它長得奇形怪狀，其實用處大著呢，不僅可以瘦腿，還可以收緊盆底肌，瘦臂美胸美背呢。