注意喝飲料也能長肉肉

注意喝飲料也能長肉肉，飲料中最讓人們擔心增重的成分是糖分，尤其是新增糖進去的飲料，這些飲料往往會在不知情的情況下新增大量的糖分，導致我們的熱量攝入過高，下面分享注意喝飲料也能長肉肉。

注意喝飲料也能長肉肉1

“喝水也能長肉”的說法，日前被美國研究者證明實。一篇刊登在醫學雜誌《柳葉刀》上的論文指出，一個孩子如果每天喝一聽飲料，他發生肥胖的機率就會增加60%。這一論點也已經被我國肥胖專家多次重申。這與他每天吃多少東西，看多長時間電視或者做多少運動沒有關係。

含酒精的飲料。作為肥胖者的“大國”，我們往往只注重“節食減肥”，但對於含糖份和熱量都很高的飲料還沒有足夠的防範意識，比如“可樂”類和其他碳酸飲料，對肥胖的作用絕對不低於固體食物，可以在不知不覺中導致人發胖。

“可樂”就是很強的.“催肥”劑，一聽“可樂”所含的熱量，需要步行40分鐘才能完全消耗掉。目前我國都市人群中正在悄然形成一個“可樂族”，他們少喝或者不喝白開水，只喝“可樂”。這一人群也同樣是肥胖的高發區。對他們來說，“可樂”類飲料的過多攝入，可以使節食的減肥療效化為泡影。

注意喝飲料也能長肉肉2

減肥期間也能喝的飲料

酸梅汁

1、酸梅汁

酸梅中富含花表素，這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，身體的清潔程式就能大大加速，肝臟也就能將體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。{page}

蘋果醋

2、蘋果醋

西方民間的減肥祕方蘋果醋，其原理在於發酵的蘋果中含有豐富果膠，可以幫助開啟脂肪細胞的大門，讓脂肪隨著新陳代謝燃燒並排出體外，不僅如此，蘋果醋還可以徹底阻止人體脂肪細胞的形成。

咖啡

3、咖啡

咖啡中所含的咖啡因能在一定程度上控制食慾，據研究：早餐前喝咖啡，只吃以往食量的75%就會感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%，這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為身體提供足夠的熱量。

脫脂酸奶

4、脫脂酸奶

脫脂酸奶較其它奶類飲品熱量低，而且有一定的減肥效果，因為其含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。此外，酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的.進餐量。

各類茶飲

5、各類茶飲

例如綠茶、烏龍茶、普洱茶，都有很好的減肥效果。古人認為，茶葉之所以能減肥，是因為它能滌腸胃一切垢膩。這是由於茶葉中含有的酸性物質，可使食物中的脂肪酸沉澱，與水分分離後排洩出來，從而減輕胃腸負擔，有助消脂降壓。所以，茶葉能通過對脂肪的消除，起到減肥功效。

注意喝飲料也能長肉肉3

喝什麼飲料會導致發胖？

飲料中最讓人們擔心增重的成分是糖分，尤其是新增糖進去的飲料（例如：甜味碳酸飲料）。這些飲料往往會在不知情的情況下新增大量的糖分，導致我們的熱量攝入過高。

一些高能量飲料也經常含有大量的特定糖分，如葡萄糖和果糖，這可能會進一步增加我們的總體熱量攝入。

罐裝果汁和果汁飲料往往也含有大量的糖分。雖然這些食品還有其他營養成分，如維生素和礦物質，但它們仍然會導致攝入過多的熱量。而果汁中的糖分，儘管來自天然的水果，可是它們同樣會對身體造成影響。

不僅如此，除了糖分還有其他成分能夠導致增重。例如，含有咖啡因和能量飲料，引起焦慮不安和不規律的飲食習慣，最終導致過量消耗。在此之外，還有用於瓶裝咖啡和茶的混合奶油和糖漿，這些含脂肪的成分同樣會增加肥胖風險。

如何避免飲料導致發胖？

零卡或低卡飲料的熱量低很多。如果你正在飲用高糖高熱量的飲料，則可以替代飲料型別，如果味汽水或飲用水。

選擇飲料時最好看標籤，以瞭解自己所攝入的成分。針對高糖飲料，嘗試減少每日攝入量，以及選擇更健康的'替代品，例如水果汁或新鮮果汁。

另外，當我們飲用飲料時，儘可能的控制我們的飲用量。儘量少飲用高熱量飲料，以及不滿足自己的口渴需求。如果我們喝飲料的理由僅僅是口渴，那麼我們可以嘗試飲用更健康的替代品，例如水和茶。

總之，喝飲料會不會導致發胖，答案是取決於你所飲用的飲料型別以及攝入的總體熱量。如果我們要保持健康的飲食習慣和控制體重，那麼我們需要謹慎選擇飲料，控制飲用量，並注意我們的整體熱量攝入。