長期打網球的危害

長期打網球的危害，打網球對於大家來說都是非常熟悉的，現在很多人都是會堅持去打網球這樣運動的，對我們鍛鍊身體還是非常有好處的，現在分享長期打網球的危害。

長期打網球的危害1

打網球可以鍛鍊身體，但是打網球時會有一定壞處存在，主要是因為打網球時容易引起手臂肌肉不對稱問題產生，還可能會出現網球肘，所以日常應該適當運動，避免不良運動。

1、手臂鍛鍊不平衡：

在打網球時，大部分人對於網球拍通常是選擇用單手握，所以在打網球時只能鍛鍊到握網球拍那隻手臂的肌肉，因此如果長期打網球，就容易導致單側手臂肌肉過於發達，導致兩邊手臂鍛鍊不平衡的問題產生，需要在鍛鍊時小心；

2、網球肘：

長期打網球還容易患上網球肘的情況，前臂伸肌肌腱在抓握網球拍時會出現突然收縮、過於緊張的情況，如果同時頻繁地去使用這些肌肉，這時無疑會導致肌肉出現肌腱變性、退化和撕裂的問題，易出現網球肘的情況，不利於健康。

打網球雖然屬於全身性的一種有氧運動，可以通過打網球的方法來幫助刺激身體各部位的脂肪快速消耗，堅持打網球可以起到鍛鍊效果，但是過度的運動，尤其是對於一些特殊人群來說，會危害大於好處。

打網球的常見危害

肩部的關節是網球運動中受壓最大的組織,非常容易受傷,看看職業選手裡面肩部傷病的比例就知道了。如果你在發球,抽球,高壓時肩部疼痛,那麼就要注意了。

原因:多數是由於發球,高壓球用力過猛,肩關節肌肉,韌帶關節囊符合過大。

建議:加強肩部肌肉力量,打球前做好熱身,改善發球和高壓球動作,記住你通常只需要用最大力量的70%去發球就夠了,角度和控制往往更加重要。

膝蓋是人體比較脆弱的一個部位,硬地球場也比較容易導致膝蓋受傷,嚴重時會伴有水腫。

原因:膝關節韌帶緊張過度,有些人天生膝關節比較脆弱,過多的變向跑尤其容易導致膝關節的損傷。

建議:首先務必穿尺碼合適網球鞋。其次要在平時加強膝關節力量練習,打球前做好熱身。最後,你可以帶護膝。

網球無論是發球還是底線對腰部的運用都比較多,加上現代人基本都有久坐的毛病,偶爾劇烈的網球運動很容易造成椎間盤突出,腰部僵直等症狀。

原因:腰腹力量不足,脊柱負荷過重,腰部肌肉緊張過度。熱身不足。

建議:加強腰腹力量練習不僅可以避免受傷,還可以幫助你在較長時間的比賽中保持正確的姿勢。如果出現急性的腰部扭挫傷,要立即停止運動,熱敷及按摩腰部,嚴重時去醫院治療。

打網球的好處

一個球從離拍到觸及到對方場地,只需要1秒多的時間,對運動者完成判斷、協調身體各部位準確控球的'要求極高,能夠讓孩子在愉快的回球當中強化空間判斷能力和手腦協調能力,從而鍛鍊孩子敏捷的身手。

我們都知道,運動中的網球速度很快,這就要求練習者的眼睛需要緊緊追隨高速飛行的球體。青少年在打網球的過程中,眼部睫狀肌不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液供應,從而改善了睫狀肌功能,長期鍛鍊可以提高孩子的視覺靈敏度和眼睛的反應能力,預防近視眼。

長期打網球的危害2

學網球的好處

1、增強體能和肌肉的力量。網球在揮拍的過程中能夠有效的刺激到肩部肌肉和肱二頭肌以及肱三頭肌，從而能有效的增強手臂肌肉和肩部肌肉。在跑動擊球過程中，還能夠在有效的鍛鍊到腰部和腿部肌肉的同時，協調好全身的`肌肉。

2、提高大腦反應能力。打網球時，快節奏的跳動、跑動及揮拍和上網截擊都能夠很好的鍛鍊到大腦反應力，且增強身體各個部位的協調性和靈活性。

3、鍛鍊觀察的能力。打網球時要跟著球轉,球到哪,眼到哪,一看近,一看遠,一看高,不僅是人體在動,而且眼睛也在轉動,使眼睛在不斷地轉動。

4、增強運動協調能力：網球需要手、眼、下肢配合才能打好，因此在拍打網球的過程中能夠不斷增加兒童運動的協調能力。

5、提高兒童的綜合素質：兒童打網球需要與對手裁判進行溝通，能夠提高社會交往能力，學會如何遵守比賽規則，從而增強兒童的思想和行為等綜合能力。

6、培養兒童獨立解決問題的能力：在打網球的過程中需要兒童自行判斷球的位置、揮球拍的角度以及揮球拍的力量，在這個過程中能夠逐漸培養兒童分析問題、判斷問題、解決問題等能力，培養兒童的獨立性，讓兒童能夠積極面對困難。

7、打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說，你打球的時候樣子很美。

8、打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這麼打到了。

9、還有，女生打網球還可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的`網球男，不僅球好，人好，而且對女生打網球也關照有加。

學網球的壞處

患網球肘。打網球時長期使用前臂伸肌肌群容易導致這些肌肉的肌腱發生變形、退化以及撕裂，從而形成網球肘。

導致手臂肌肉不均勻。打網球除了接反手球時要雙手握拍，一般都是單手握拍。長期打網球容易導致單手一側的手臂肌肉比較發達，而另一側手臂肌肉就可以相對小一些。但在打網球時配合其他的運動來進行調節就可以了。

網球是一項不均衡的運動，長時間打網球可能會導致兒童一側肢體的肌肉過於發達。另外，兒童的肌肉骨骼正在生長髮育，如果過度訓練，還可能會導致兒童的肢體關節受損或是出現肌肉拉傷。所以家長帶兒童打網球時要適度，以免過度勞累使兒童出現意外。