想有效減肥飯後一定要做這3件事

收拾餐桌和廚房、前兩項都不想做，可以選擇站立10分鐘、飯後到樓下散散步等等。

想有效減肥飯後一定要做這3件事1

1、收拾餐桌和廚房

飯後積極主動的收拾餐桌和廚房，對需要減肥的胖寶寶來說，可謂是一舉兩得的事。首先主動包攬這些家務，家人對你一定是讚許和感激的，每個人都主動為家裡分擔一些事情，就能營造溫馨和睦的家庭氛圍。

其次飯後收拾餐桌和廚房，能夠促進腸胃的蠕動和消化，而且這種輕鬆的體力活可以讓身體保持較高的基礎代謝水平，慢慢就養成一個正向的熱量迴圈，使身體向易瘦體質轉變。

2、飯後到樓下散散步

吃完飯後，就到樓下散散步，既可以促進消化，又可以讓自己保持一個舒適的心情。有研究表明，良好的情緒狀態能夠大大改善人體的內分泌情況。

而肥胖的.形成，從更深層次來說，其實就是內分泌失調。胰島素是形成肥胖的直接原因，如果胰島素的分泌失衡，就容易造成肥胖。所以飯後到樓下散散步，既能活絡身體，又能獲得良好心情，從而無形之中幫助自己減肥了。

3、前兩項都不想做，可以選擇站立10分鐘

如果前面的兩件事你都不想做，那還有一個選擇：站立10分鐘。對於肥胖的人來說，是很忌諱吃完飯就立馬坐著，或吃完飯就躺下，這都容易使你的身體囤積脂肪。

飯後站立10分鐘，雖然消耗的熱量不大，但是相比坐著或躺著而言，還是要更耗能一些。更關鍵的是，站立可以保持全身的血液迴圈更加的暢通，既有利於消化，又能提升基礎代謝，這才是對減肥真正有幫助的地方。

想有效減肥飯後一定要做這3件事2

飯後如何減肥好消除便祕的拉伸操

宿便無法排出，會讓你的腹部、臀部和大腿因毒素無法排出而區域性肥胖。通過腹部的拉伸刺激此處的血液迴圈，既能幫助毒素排出同時促進腸胃蠕動，幫助緩解便祕問題。

俯身，雙腿開啟與髖同寬，腳背貼地，在肚臍下方鋪設摺疊的毛巾。右手握拳放在肚臍西方，左手包裹住拳頭。吸氣，收緊腰部和臀部，用力抬起軀幹。唿氣時，用5秒的.時間慢慢地降低軀幹。身體在唿吸時進行放鬆-緊張動作。重複3次。

提示：腹部在收緊和拉伸的同時，張力會讓五臟六腑得到力量。因為不規律飲食而受到緊張和壓力的腸胃也會得到舒適的按摩。

飯後如何減肥好拉伸身體線條減肥操

在下半身臀部和大腿兩者之間的脂肪是相對較難減的，你需要不斷地伸展，幫助血液迴圈和脂肪芬姐，創造肌肉的彈性，從而消除這區域的肥胖。

兩腿分開與肩同寬，站成八字腳，膝蓋併攏。兩手交疊向上伸展，頭抬起看向手掌，深深吸一口氣，然後通過鼻子慢慢地唿出。重複1分鐘。

提示：每天重複動作，能讓大腿內側和骨盆附近的肌肉變得有彈性，脂肪也就不易堆積了。

飯後如何減肥樓梯減肥操

面對著樓梯，將腳抬高至肚臍高度放在階梯上，拉伸骨盆，保持平衡。吸氣，吐氣時上身前傾，雙臂伸展至腳踝處保持3分鐘。然後換腿以同樣的方式繼續拉伸。

提示：這個動作可緊緻大腿背面的面板，拉伸臀部，背部和肩膀的肌肉要放鬆。

想有效減肥飯後一定要做這3件事3

夏季減肥瘦身幾件事一定要做

1.空腹喝一杯水。

對於排毒以及水分吸收都有好處。當然，在白水裡你可以和其他東西自由組合，如蜂蜜、蜂王漿、普洱茶等，也有人喝淡鹽水。

2.吃10顆櫻桃。

《名醫別錄》記載：吃櫻桃，令人好顏色，美膚。櫻桃的鐵含量高，常吃可提高血紅蛋白含量，讓人面色紅潤；而胡蘿蔔素和維生素C有助面板美白細膩，讓肌膚具有彈性。

3.如果想減肥，千萬不要拿早飯開刀。

早上你可以吃一點燕麥或者雜糧麵包，粗纖維有助於消化。

中午多吃菜，少吃飯實在要吃肉，就將蛋白質和澱粉類的食物分開來吃。這樣可以阻止二者相互勾結，形成脂肪。

1.不吃米飯的原因還有一個，減少澱粉、碳水化合物的攝入可以少打瞌睡，提高下午工作效率。

2.保證10分鐘的午睡。

3.做點小動作來提神，也可以緩解坐在電腦桌前一上午的勞累，如轉轉頭、將手臂大幅度旋轉等。

4.開始工作前，給自己一顆複合維生素片。平均每日一塊多錢的花費，能讓你的.營養全面均衡。

下午四五點鐘，臨近下班，人最容易感覺饞。這個時候，要先確定一下你是不是真的餓了。

1.如果還能堅持，那麼就來一杯水果茶，或者是果汁。

2.如果真的是肚子空空，放棄華而不實的水果，來塊烤紅薯或者煮玉米，能很快製造飽腹感，而且熱量不高。

晚上，減肥養生的好時機，所以每到這個時間，妖精美女要做的事情也特別多。

1.給自己煮杯銀耳粥，裡面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當歸、黨蔘、黃芪、桂園(冬天時)、綠豆(夏天時)、百合(夏天時)、杏仁等等。

2.洗澡期間，別再為肚子那塊令你傷心的贅肉怨嘆了！趕緊將海鹽沐浴乳塗抹在腹部用力推摩到發熱，接著用保鮮膜包好，30分鐘後用溫水沖洗。經常如此做，史上最迷人的肚皮就會誕生了！

3.臨睡前別偷懶，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證你擁有一雙美美的腿！

4.把一些綠豆放在沸騰的熱水中，然後蓋好蓋子悶起來，放置一夜。第二天空腹飲用，你就會發現面板光滑細膩了。