減肥藥能吃嗎？怎麼減肥最有效

想變瘦該吃減肥藥嗎？減肥藥能吃嗎？現代人為求速瘦，常倚賴減肥藥來達到體重控制甚至大降的目的，卻忽略了過度食用所帶來的代價，初期可能有用，但後期容易出現溜溜球效應，反而得不償失。對此，專家提醒，想要真正瘦下來要從多方面下手，每天滑手機不超過2小時也是方法之一，總而言之減肥是沒有捷徑的！

營養師蕭瑋霖（杯蓋）說明，減肥藥主要是針對肥胖的患者所設計，除非民眾經過飲食控制及生活型態修正後仍無改善，才會建議使用藥物輔助或是外科手術，以下他先就常見6類減肥藥做介紹。

怎麼減肥最有效：

1.抑制食慾藥物

這型別的藥像PPA（去甲麻黃鹼）以及新的減肥藥沛麗婷，藥品名叫lorcaserin。甲麻黃鹼主要作用在中樞神經，類似交感神經興奮劑，達到抑制食慾的效果，但可能會造成過度興奮，血壓上升，心跳加速，食慾不振等問題，高血壓或心臟病患者要避免；沛麗婷藥物作用機轉是減少人體血清素的回收，當血清素增加，就會抑制下視丘的飽食中樞達到抑制食慾的效果，但可能會有頭痛、噁心的副作用，對於糖尿病患者也有低血糖的風險。

2.增加熱量消耗藥物

像是甲狀腺素，可以提高新陳代謝及燃燒能量，但是可能會造成高血壓、心律不整等問題。

3.作用於腸道的藥物

比較常見的是抑制營養素吸收的藥物包、抑制脂肪吸收還有抑制澱粉吸收的藥物。

●飲食中的油脂會經過脂解酶作用生成脂肪酸及甘油，進一步吸收進入人體，這種藥物像是羅氏鮮，藥品名是Orlistat，會抑制脂解酶作用，進而減少脂肪吸收的總量，降低總熱量，統計上可以減少30%小腸吸收脂肪，因此達到減重目的，但因為油脂沒有吸收必須要排出，所以會造成油便的問題，當放屁時可能大便就跟著衝出來，這種藥物也可能會導致脂溶性維生素缺乏，必須補充維生素。

●甲殼素可以吸附油脂，減少油脂吸收，進而減少熱量，如使用相關產品要補充水分避免腸道阻塞，而且要避免與其他藥物一起使用。

●白腎豆，在網紅胖虎代言的產品中，就有新增這個成分，雖然不算藥品，但是一樣有抑制營養素吸收的作用，當我攝取澱粉後會經過阿法澱粉酶作用，將澱粉分解為雙糖，雙糖在代謝為單醣後，就能夠吸收產生熱量，而白腎豆可以抑制α澱粉酶作用，就可以減少澱粉吸收。

4.幫助脂肪消耗藥物

最常見到的就是左旋肉鹼，左旋肉鹼可以幫助脂肪酸進入粒線體代謝，進而加強脂肪酸氧化，但是左旋肉鹼只是扮演載體的角色，如果沒有適當運動，補充左旋肉鹼是沒用的。

5.利尿及輕瀉劑

部分的減肥茶中都含有利尿及輕瀉劑，可能會讓使用者有腹瀉的症狀發生。

6.膨脹劑

纖維素，常被作為膨脹劑，增加使用者的飽足感，進而減少食慾，但有可能會抑制營養素吸收，而胖虎代言的產品中有出現Fibersol-2（難消化性糊精），先對之下較不會減少營養素吸收，但可以減少油脂吸收並且保護腸道機能。

說到底，營養師到底推不推薦服用減服藥呢？蕭瑋霖強調，為了達到減肥服用藥物，一定會有副作用出現，如果在飲食及生活上沒有同時修正及搭配規律運動和睡眠，無法起到最大作用，且長期使用藥物來控制體重，初期對減重雖有幫助，但減重後基礎代謝率下降，回覆正常飲食後會導致熱量過多，容易造成復胖，也就是所謂的溜溜球效應。

最後，營養師提供飲食調控4個小技巧，想買減肥藥之前先在食物攝取上做些努力，若體重還是沒有改善（BMI計算(kg/m2)大於27）再來尋求專業，總之，不要一味的倚賴藥物，只會讓身體每下愈況。

1.餐前可選擇蔬果類攝取，增加飽足感。

2.減少精製糖的攝取，而精製糖包括飲料、蛋糕等等有加入砂糖或是果糖的食物。

3.我的主食以精緻的米飯麵食為主，用餐時建議可減少攝取量，例如原本吃1碗飯，改為吃半碗。

4.最後介紹75210原則，每日睡足7小、時天天選擇5蔬果、使用電子產品（如看電視、玩電腦和玩手機）不超過2小時、每天運動至少1小時、飲品選擇0卡（水、茶），對於體重控制都有幫助。