《小紅書》瘋傳3款超有效減肥減重方法
減重是女生必做的功課,但要怎麼吃才會瘦呢?集結《小紅書》中眾網友的減重血淚史,為大家歸納出3種吃了保證成功的減重法,重點是不會太困難,快點和姊妹們一起下定決心試試看吧!
食物熱效應減肥法
這個方法也就是捨棄澱粉,改吃高蛋白飲食。對熱愛肉食的女生來說,可說是毫不費力的瘦身方法。可以大口吃肉、不用捱餓,消耗熱量的事情就交給身體。這個瘦身原理就是消化蛋白質會比消化澱粉能消耗更多熱量,只要改變飲食就能夠輕鬆瘦。
16:8斷食法
這方法很多女星實行都超管用,簡單來說就是一天24小時,16小時不吃,剩下的8小時可以吃東西。吃進口的食物不設限,大致上總熱量控制在1200大卡內即可。原理是靠長時間不吃東西,幫助身體燃燒脂肪。這方法對作息規律的人有一定難度,但是很推薦學生放假或是上班族休假使用。若是你很能睡,不妨一口氣把不能吃飯的16小時睡過去,醒來再吃就不會太痛苦。
5+2輕斷食
一週內5天自由吃,挑2天按照食譜進食,基本上女生每天攝取500大卡,男生則是設定在600大卡左右。如果急著瘦身,很推薦這個方式,這個方式瘦身速度很快,也能當作大餐後的短暫休息。
參考食譜
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