單純性肥胖的根源是什麼

單純性肥胖一般指患者全身脂肪分佈比較均勻，沒有出現明顯的內分泌代謝紊亂，單純性肥胖的病因較多，比如遺傳因素、飲食、運動等因素

單純性肥胖的根源是什麼1

1、遺傳因素：父母雙方都肥胖的情況下，子女發生肥胖的機率較正常人更高；

2、飲食因素：由於熱量攝入增多，導致體內脂肪增加，尤其是在嬰幼兒時期。如果攝入高糖、高蛋白、高脂肪的食物過多，如蛋糕、炸雞、巧克力等，機體會把多餘的能量以脂肪的形式儲存起來，因此造成機體肥胖；

3、運動因素：由於交通工具發達，出行方式多樣化且不消耗體力，比如乘地鐵、公交或打車出行等。有點人運動少，體內熱量的攝入量高於消耗量，因此會逐漸形成脂肪堆積，導致肥胖；

4、心理因素：有的人情緒較差時，如焦慮、煩躁、壓力過大，可能會影響機體內分泌及代謝水平。部分人會把吃東西當作宣洩方式，過多進食導致攝入熱量增加，從而導致肥胖。

單純性肥胖需要干預，肥胖與部分慢性代謝性疾病密切相關。所以出現單純性肥胖時，應該嚴格給予飲食控制，並增加一定的運動量，使機體的攝入量少於消耗量，從而避免過度肥胖。

一是一杯牛奶

每天都要喝一杯250克的純牛奶(或酸奶)，主要是為了提供機體所需鈣質。

二是兩份粗飯

是在主食大米、精白麵粉做的主食之外，每天先要保證吃一份100克薯類和一份100克粗雜糧製作的食品。吃紅薯、芋頭、土豆等薯類飽腹感強，能降低您過於旺盛的食慾。最好安排在晚餐時吃，粗雜糧製作的食品有粗製麵包、玉米麵餅子等，能提供較多的'B族維生素。

三是3種水果

比如在冬天，每天要吃一個蘋果、一個橘子。蘋果有多種保健功能，橘子含有大量的維生素C。此外，還要吃一種其他水果，如山楂、大棗、梨、柿子。三種水果共約300克。

四是吃4份高蛋白食物

平均每天合計為150～200克。一份是50克豆製品，一份是50克魚。另兩份是分別不超過50克的雞蛋和肉類(雞肉、瘦豬肉或牛羊肉)。高蛋白食物有助您在去除多餘脂肪時，不失肌肉的結實和保持、增強免疫力。

五是500克蔬菜

其中至少一半應是深色蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜、油菜、胡蘿蔔、西紅柿。深色蔬菜還包括海帶、黑木耳、蘑菇等菌藻類，菌藻類以鮮重計。每天吃500克蔬菜可以使您獲得充足的維生素、無機鹽與膳食纖維，讓您精力充沛。

六是6杯水

每天要喝不少於6杯即超過1500毫升的白開水或茶水。千萬不要以為口不渴就少喝水。充足的飲水量能促使您體內代謝產生的毒素及時排出，並使面板潤滑。

單純性肥胖的根源是什麼2

1、遺傳：

很多單純性肥胖症狀的人，大多是遺傳造成的。所謂遺傳，不僅僅是單一的遺傳因素，而是多種遺傳因素。這些遺傳因素會決定每個人的體質。所以在醫學上也叫多因子遺傳。比如非胰島素依賴型糖尿病導致的肥胖就屬於這種遺傳。另外，如果父母雙方都肥胖，後代肥胖的概率會高達百分之八十。

2、懶於運動：

運動可以幫助大家，消耗大量脂肪。但是在日常生活中，因為機械化的普及，很多人消耗熱量的機會越來越少。另外，在日常生活中，能量的攝入並沒有減少，這就導致了很多人的單純性肥胖。再加上單純性肥胖的症狀，很多人會越來越懶，這又減少了熱量的消耗，導致惡性迴圈，使得單純性肥胖的症狀越來越嚴重。

3、精神因素：

當人長期處於情緒困擾或情緒不穩定的狀態時，非常容易出現單純性肥胖。這主要是因為很多情緒不穩定的人會把吃東西作為發洩的渠道，導致自己暴飲暴食，進而患上單純性肥胖。

4、飲食因素：

現在人們可以選擇的食物種類越來越多，所以當人們在日常生活中經常大吃一頓，選擇油膩的食物來吃時，很容易導致自己的外表和單純性肥胖。

單純性肥胖的患者要改變不良的生活習慣和飲食習慣，多運動，堅持體育鍛煉。長期減肥容易導致營養不良，所以一定要符合身體的特點才能在不傷害身體的情況下減肥。應該因地制宜地選擇合適的鍛鍊方式和方法。改變不良飲食習慣，建立健康的生活習慣，積極預防和控制肥胖的發生和發展，提高生活質量。

單純性肥胖的病因

1、主要原因是遺傳因素肥胖的形成和生活行為、飲食習慣、胰島素反應和社會心理有重要的相互作用。

2、高胰島素血癥也會導致單純性肥胖，因為高胰島素血癥的胰島素釋放的量大概是正常人的3倍，從而導致患者肥胖。

3、可能和患者缺乏鍛鍊，飲食習慣有關，可以嘗試適量的運動和控制飲食量來緩解症狀。

單純性肥胖預防措施

1、堅持運動，運動可以消耗體內積蓄過多的熱量，建議選擇活動成本較低的運動，例如跑步、跳繩和騎自行車。

2、多注意心理健康，增加和別人交流的機會，多溝通，保持心理健康也有利於預防單純性肥胖。

3、培養規範的行為習慣，儘量將減少吃宵夜的次數，還有儘量少吃零食，同時養成運動的.習慣，減少坐著、躺著的次數，日常中少坐車，多步行。

1、遺傳因素：肥胖者體內貯存脂肪的細胞較瘦者多，這多數是由遺傳因素所決定的。

2、不良生活方式：攝入能量大於消耗能量，飲食不節。

3、發育因素：單純性肥胖的發生率在26~50歲之間直線上升，26歲以前發生率很低，50歲時的發生率是25歲時的兩倍以上，究其原因是與內分泌代謝方面的改變有關，也與生活習慣及體力活動的改變有關。

4、體力活動：單純性肥胖的發生與體力活動的多寡有關。飲食過多、消耗過少是發生肥胖的基本機理。如果攝入超過消耗的10%，一年可以增加體重14kg。如果每天步行5公里以上則很少發生單純性肥胖。反之步行2公里以下則很容易發生肥胖,這是由於進食過多，熱量消耗較少，在體內造成能量正平衡，多餘的能量轉化為脂肪儲存起來所致。