按摩身體讓你的身材更完美
按摩身體讓你的身材更完美,現在很多人都忙於工作,沒有時間健身而長胖,那麼有沒有什麼是既方便又沒有風險的減肥方法呢,下面分享按摩身體讓你的身材更完美。
按摩身體讓你的身材更完美1
按摩減肥是我們最實用而且沒有風險的按摩之一,白天忙碌的生活沒有運動的時間,那麼晚上睡前平臥於床,搓熱雙手,手在臍腹周圍,按順時針方向繞臍摩腹數十圈,注意力量適中。
爾後以肚臍為中心,再按逆時針方向摩腹數十圈即可。中醫養生家指出:背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健,可以促進血脈流暢,調節氣息,滋養全身器官,是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健,操作更簡單,效果明顯,輕輕鬆鬆達到健身的目的。
推背:一方俯臥於床上,不枕枕頭,頭側向一方,上肢放鬆。另一方立於床邊,面向俯者頭部,雙腿拉開小弓字步,雙手五指展伸,並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上,力量適中,向前推出,使背部面板肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。
推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右。然後,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數遍,即可停止。現代醫學證實,人的背部皮下蘊藏著大量戰鬥力很強的免疫細胞,通過推背,可以啟用這些免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊:一方俯於床上,暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將面板輕輕捏起,然後將面板慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續捏拿46遍,算作1次。第2或第3遍時,每捏3下須將面板斜向上方提起,如提法得當,可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最後,再用雙手拇指在腰部兩側的'腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5釐米)揉按一會兒,每晚1次。
長期堅持,可健脾養胃,使人胃口好轉,面色紅潤,並可防治營養不良症的發生發展。觸腋:腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結,如他人用手觸控,被觸者就會大笑,被專家稱為腋窩運動,夫妻間行此運動,則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時,輕觸腋窩,使其發笑,或經常輕撫、輕撓腋窩部,保持笑口常開。
其強身奧祕,至少有兩點:一是刺激此處的神經、血管、淋巴結,可以加速神經體液迴圈,從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動,有益於健康的激素、酶類和乙醯膽鹼的分泌,提高肌體的抵抗力,預防多種疾病的發生,尤對腦、心、肺最為有益。
摩腹:此方可兩人操作,亦可自我保健。睡前平臥於床,搓熱雙手,手在臍腹周圍,按順時針方向繞臍摩腹數十圈,注意力量適中。爾後以肚臍為中心,再按逆時針方向摩腹數十圈即可。
現代醫學證實,堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的迴圈,改善胃腸功能,有利於腸蠕動和消化液的分泌,利於胃的納谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神經,促進肌體代謝,能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積,是減肥的一劑良方。
按摩身體讓你的身材更完美2
減手臂中醫按摩是否可行呢?
1、按摩淋巴
彎曲手肘把右手抬起來,然後用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上,持續30秒即可,然後再換邊重複動作,要注意不要過於用力哦。
2、按摩腋下
彎曲手肘抬起左手,然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側,動作要持續20秒,然後換邊重複動作。
3、按摩手臂關節
彎曲手肘抬起左手放在頭後面,然後右手按在左手的.肘關節上,手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置,動作持續20秒,然後換邊重複動作。
4、按摩小拇指根部
均勻吸氣,然後伸直右手手臂抬起至偏左邊位置,再彎曲左手手肘抬起左手,左手五指併攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手勢如上圖左上角小圖所示),再換邊重複動作。
5、按摩三裡穴
雙手握拳,彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,然後抬起右手放在左手的肘關節上,按壓住手肘內側的三裡穴,動作持續15秒,然後換邊重複動作。
6、手臂外側按摩
彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,左手手掌自然張開,然後抬起右手按在左手的手臂上,再以指腹輕捏手臂外側肌肉,動作持續20秒,然後換邊重複動作。
7、按摩手臂外側關節
右手手肘彎曲,手掌按在左邊的腹部位置,然後抬起抬起左手手臂至胸部以上位置,上手臂與下手臂呈90度,左手按在右手手臂的外側肘關節處,然後手掌順勢向上按摩,動作持續20秒,然後換邊重複動作。
8、按摩後肩
抬起左手手臂往前水平方向伸出,然後右手放在左邊肩部以下的背上,用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩(手勢如上圖左上角小圖所示),動作持續15秒,然後換邊重複動作。
按摩身體讓你的身材更完美3
兩階段式塑胸按摩法
階段一:由胸骨向胸部下方向兩側延伸,連續按壓2次,再由胸骨向胸部上方向兩側延伸,順著胸部周圍連續按壓3次。
階段二:以雙手由胸骨上方向頸部延伸,連續提拉3次,再分別以雙手拉抬胸部的方式向頸部連續按摩3次,左右各3次。
三階段式美腹塑腰按摩法
階段一:使用雙手,以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部,連續畫圓5次。
階段二:由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。
階段三:由胸部下方開始垂直往下向腹部,以雙手重疊波浪式按摩3次,再順同方向以柔捏手法按摩5次,促進脂肪分解與排水功能。
三階段式美臀纖腿按摩法
階段一:使用雙手,以畫大圓周方式由大腿內側向推至外側3次,再由膝上方向上推壓至大腿上側3次。
階段二:按圖示箭頭所指方向,從腰際到大腿再到臀部,推壓按摩3次。
階段三:以雙手貼住肌膚,由臀部向大腿方向,以波浪式按壓,柔捏組織促進排水功能。
-
打網球為什麼要穿裙子
打網球為什麼要穿裙子,女選手在擊打網球時,一般都會展現出自己的技術和動作,穿短裙能美化選手們的姿態,看起來神采飛揚,從而吸引更多的觀眾,下面分享打網球為什麼要穿裙子。打網球為什麼要穿裙子1因為以前的社會女性都是穿裙子的,網球比賽也不例外。作為一項從歐美的...
-
電子體溫計守護家人健康
1、預防流感一到了流感的高發季節,人人的心中就開始驚慌起來,面對流感不要怕,一隻電子體溫計及時幫您關注家人的體溫情況,儘早注射流感疫苗、少去密集地方接觸流感源,就能及時預防。通過每天定時地檢測體溫,及時發現家人體溫的異常變化,實現及早就診,判斷是流感還是感...
-
慢跑速度是多少
6分30秒-7分30秒是比較好的配速。慢跑速度是多少1開始的時候也許你堅持跑完4500米-5000米這樣的距離大約需要一個小時左右的跑步速度。堅持跑6-10天,你的時間就可能壓縮到40分鐘。跑步有效果最起碼要30分鐘以後上,才會燃燒脂肪提高心臟耐力和肺活量!二、進行慢跑...
-
晨跑可以讓人一天精神變好嗎
通常情況下,每天早起跑步白天精神可能會更好一點晨跑可以讓人一天精神變好嗎1剛睡醒時身體各項機能未從休息狀態轉換至工作狀態,身體還是會比較疲乏的。早晨跑步能夠促進身體血液迴圈加快,體內新陳代謝,從而改善身體素質,提高身體抗病能力。也可以使身體神經興奮,使...