經常按摩足部有助減肥瘦身

足底按摩並不能夠有效地減肥，但是可以輔助減肥

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腳底有人體好多穴位，足底按摩，是依照刺激穴位的原理，來做治療的。通過按摩能夠啟動有效活血化瘀、疏通經絡等作用，能顯著刺激各部位反射區，使得血液迴圈暢通，排除積聚在體內的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運作，最終達到治療效果。對於減肥是能夠起到一定的幫助。

但是想要徹底地減肥，還是需要通過平時的飲食，還有改善生活的方式來進行同時有效地幫助。比如說飲食上要避免吃一些甜食、少吃那些高脂、高蛋白、高油脂的食物，包括甜點、餅乾、巧克力、蛋糕、奶油蛋糕。

同時，還要少吃各類堅果，包括花生、瓜子，少吃動物內臟、肥肉等食物，還需要多做一些體育鍛煉，才能夠同時達到減肥的目的。

必要時可以到醫院進行詳細地檢查，由醫生給予專業建議。

按摩腳趾

腳趾是人體經絡的起點，經常按摩，可使氣活躍流通，血液迴圈加速，每天堅持按摩腳趾，還能有助於血壓的下降，按摩腳趾不僅可瘦身，還能增強人體的記憶力。

做法：雙手抓住腳的大趾，做圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可用手做圓周運動搓小趾外側，由於記憶力是和小腦相連的，小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾可增強記憶力，每天堅持按摩2分鐘，就能收到很不錯的瘦身效果。

要敲擊足底

入睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲憊，促進全身血液迴圈，幫助內臟排毒，保證血管的.排洩功能暢通無阻，進而加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

赤腳行走

談到赤腳行走，許多人都在想了，赤腳行走會不會把腳丫子磨破呢?赤腳行走腳部一定會很疼的吧?其實赤腳行走並不是我們腳步什麼東西也沒有，我們可以穿薄一點的襪子的哦，這樣可讓腳掌心得到更多的鍛鍊機會，還有很好的緩解壓力的作用的哦，更是有利於身體減肥減負重的哦。

做法：赤腳行走時，一定要讓五指分離，在家中儘可能地解放雙腳，多給雙腳解放的機會，每天堅持2分鐘就有效果。

摩擦雙腳

雙腳併攏，相互摩擦，可以使血液迴圈暢通，以雙腳感到溫暖為宜，可加快體內排毒燃脂的功效。

做法：仰臥在床上或是地板上，雙腳抬起，用力相互摩擦，一般來說，用力摩擦上20次左右後，就可以收到燃脂的效果，此方法同樣有助於睡眠哦!

晃動雙腳

要是全身血液迴圈不佳的話，就會造成內臟功能失調和內分泌失調的現象，一旦出現這樣的狀況，人體內的毒素便不能及時排出，新陳代謝也會因此變得緩慢，這樣不僅不利於瘦身，還會導致脂肪大量囤積，簡單的區域性刺激可以加快血液迴圈，讓瘦身更迅速。

經常按摩足部有助減肥瘦身2

經常按摩足部有助減肥

按摩減肥現在已經有很多人在使用了，先用按摩在外部按壓身體穴位，之後用中藥減肥的方法從內部調理開始改善都市人由於不良習慣積聚下來的廢物，再通過中藥調理來達到減肥瘦身的效果。

雙手掌心放於同側雙足背上，齊用力由踝關節至足尖來回搓動，每足背搓10下。

用左手掌心放於右足心，開始橫搓10下，再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法於左足心橫豎各搓10下。

左手拇指於右足湧泉穴，向左右各揉10圈。右手拇指於左足湧泉穴上，向左右各揉10圈。

用左手拇指與四指分開，放於右足跟腱上，自上而下的拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然後再用右手拿捻左跟腱各20下。

用拇指尖在兩足的太沖穴上，向外內各揉10圈。

足踝充分放鬆，雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈10下，再以同樣手法，使左踝背屈10下。

左手握實拳，叩擊右足跟底部10下，再以右實拳叩擊左足跟底部10下。

不傷身的足部按摩減肥方法

每天在晚上睡覺的時候，我麼你可以使用手部的拳頭來敲擊腳底的部位，能夠消除工作一天的疲勞，促進身體血液的迴圈和新陳代謝的能力，增加五臟六腑的排毒功能，使體內血管的排洩功能暢通無阻，加快燃脂速度。

腳底存在著各個臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進區域性血液迴圈，從而達到排毒燃脂的目的，減掉內臟脂肪。

足部按摩減肥方法

1雙手掌心放於同側雙足背上，齊用力由踝關節至足尖來回搓動，每足背搓10下。

2用左手掌心放於右足心，開始橫搓10下，再豎搓l0下。再用右手掌心按同樣方法於左足心橫豎各搓10下。

3左手拇指於右足湧泉(在足底部，卷足時足前部凹陷中，約當足底第二、第三趾趾縫紋端與足跟連線的前1/3與後2/3交點)，向左右各揉10圈。右手拇指於左足湧泉上，向左右各揉10圈。

4用左手拇指與四指分開，放於右足跟腱上，自上而下地拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然後再用右手拿捻左跟腱上下各20下。

5用雙手拇指尖在兩足的太沖(在足背，第一、第二跖骨結合部前方凹陷中)上，向外內各揉10圈。

6足踝充分放鬆，雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈下10下，再以同樣手法，使左踝背屈10下。

7左手握實拳，叩擊右足跟底部10下，再以右手握實拳叩擊左足跟底部10下。

按摩減肥注意事項

另外，每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排洩功能暢通無阻，加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

足部按摩減肥法燃燒脂肪暢通無阻

中醫們經常說腳是人們的第二個心臟，所以想減肥的美女不能忽視腳部減肥的作用，腳部也有很多穴位和經絡。足部按摩減肥法是瘦身妙招之一，只要你好好對待你的腳，就能快速瘦身。

敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，使內臟排毒功能增強，使體內血管的排洩功能暢通無阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，不可用力過度，時間大約2分鐘。

按壓腳跟

長期伏案工作的人容易形成駝背。糾正這種姿勢的最簡單方法就是刺激腳後跟。背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊樑兩側的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相聯接。刺激腳後跟可以糾正駝背的姿態。

做法：用手指強烈按壓腳後跟，到感到疼痛為止。

揉搓腳趾

揉搓腳趾不僅能瘦身，還有增強記憶力的作用。

做法：用雙手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓數次，每次2-3分鐘，也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，由於計算能力是與小腦相關的`，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾有助於增強計算能力。

雙腳晃動

全身血液迴圈不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳區域性刺激便可以促進血液迴圈，加快新陳代謝速度。

做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全身血液迴圈立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。冬天怕冷的人如果實行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。

赤腳行走

此法最大的優點是使腳掌心得到鍛鍊的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結實的腳掌心。

做法：行走時儘可能讓腳掌心受到刺激，也可嘗試走卵石路。讓5指分離運動也是赤腳行走的一大優點。為了身體的健康，在家中儘可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

足底按摩減肥有效嗎

足底按摩減肥按摩腳底的甲狀腺、胃、脾K、食道反射區有助減肥(過分進食形的肥胖者)。甲狀腺負責調節新陳代謝速率。中醫認為脾胃由經絡相連，能影響人體消化和吸收作用。按摩這些反射區能夠促進身體的消化作用及新陳代謝速率，有助減肥。每天按摩左右腳各反射區兩分左右，太餓太飽不適宜進行(進食前後一小時不宜進行)，完成後喝一杯水(大約300cc)幫助排出廢物和毒素。

足底按摩減肥是運用足部保健推拿法，對肥胖症能起到一定的減肥作用。

足底按摩減肥的操作食指按壓，其它四指握拳法。拇指按壓，其它四指握拳法。力度隨症加減。

肥胖伴有痰多、頭重、倦怠乏力，按壓肺氣管、支氣管、脾、腎、輸尿管、膀胱等反射區伴有心悸、浮腫，主要按壓心血管各反射區。加強足底按摩減肥重點反射區的按摩。足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺反射區，拇指、食指捻撳各足趾。

足底部的足底按摩減肥方法按壓心血管系統各反射區，以及腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經叢、胰反射區等。在做完足底按摩減肥後多喝水，以排除體內毒素。

足底按摩減肥的效果是很理想的，這一點我們在很多使用足底按摩減肥的患者身上就可以看到。所以你可以放心的使用足底按摩減肥。