女生打網球的好處

女生打網球的好處，網球運動在當今時代廣為流傳，打網球可以幫助我們集中精力，可以起到強身健體的作用，還可以可以消耗身體多餘的脂肪，下面詳細看看女生打網球的好處。

女生打網球的好處1

1、減脂塑形

網球是一項全身運動，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處，女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度，但是運動量還可以，大部分屬於有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。

2、鍛鍊大腦反應能力

打網球時需要根據球的位置方向，快節奏的跑、跳、揮動手臂的，這樣是能夠幫助我們有效鍛鍊大腦反應能力的，這樣對於我們增強身體各部位的協調性以及靈活性很有意義，對於大腦健康也有好處。

3、釋放壓力

打網球的時候是需要我們用力揮拍打擊球體的，而在這一動作時，這時候就能幫助宣洩情緒，釋放精神壓力。

4、增進體能和肌肉力量

打網球可以增進體能，並能積極調動免疫系統，增強免疫系統功能，提高抗病能力。在揮拍的時候是能起到刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌功效。

5、提升氣色

打網球是有氧運動會出汗。出汗是美容的'最好方法，通過汗水的排出，身體的毒素也跟著排出了體外。氣色自然就好了。

6、自信自律

打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。

女生打網球的好處2

一、打網球，很鍛鍊下半身

打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛鍊下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會。女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度。

網球健美小腿的原理在於，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網球一週打1~3次每次一小時是最好的，如果打得頻繁了，會長肌肉。練網球的話可以配合快走運動，可以放鬆肌肉而不容易長肌肉。

二、網球可以培養節奏感和協調能力

很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。 氣質、風韻、美感都可以源子網球運動。如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。

三、打網球排毒美容

想想經過一個小時的運動，出汗是難免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。

女生打網球要注意什麼

1、動作要領

很多人都認為，打網球是一種很費力的運動，其實這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作，藉助球拍的慣性、球拍和絃的彈性就可以輕鬆地將球回擊過去。打網球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高呢。

還有的初學者覺得，網球拍太重，揮起來很吃力。其實現在碳纖材料的球拍，重量一般不超過300克(6兩)，如果你確實感到揮拍吃力，那就只能證明你缺乏運動，體質太差，需要趕緊加強鍛鍊。

要學會掌握正確的技巧，最好在初學時找個專業人士幫助你鍛鍊。練成之後，你就可以在球場上盡展魅力了。試想一下，一個漂亮的`美眉，漂亮的身材，在場上以漂亮的動作有節奏的打上十幾個來回，場下豈不是早已鼻血成河了。

2、最重要是心態

不要當自己是職業運動員，見了誰都想贏。這點對美眉來說比較容易做到。既然網球只是一項健身運動，就不必掌握全面的技術，不需要強烈的上旋，不需要快速的移動。

你可以等球落地兩次後再回擊，還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒。總之，只要學會控制好運動量，使自己既能出汗，又不至於第二天感到腰痠背疼，就達到了鍛鍊目的了。

3、選擇適合自己的球拍

如今市場上有很多種型別的球拍是專門為女士而設計的。但是你可不要小看這些女士球拍的作用。　它們一般都採用新型材料製成，重量輕，拍面彈性和減震效能極佳，能大幅度減輕美眉們擊球時需要的力量，防止美眉們變成大壯。

女生打網球的好處3

1、適合女孩的特點

網球是一項隔網對壘運動，不同於足球、籃球等運動，網球沒有身體衝撞，對於體能相對較弱的女孩來說非常安全；運動中主要通過腰部帶動全身發力，不會讓某一部位過度受累，嬌小的女孩們，在網球場上也可以安全無憂地擊球。

女孩有著愛好社交的天性，但少有體育專案可以讓女孩在運動中交友。在網球運動中，女孩和其他女孩或男孩同班學習、互相競爭合作、共同進步、一起撿球、邊打邊聊，有小夥伴們一起，不會覺得孤單。

2、健康、優雅的魅力

西方有句諺語“每天一蘋果，醫生遠離我”，這句話放到網球上也很合適。對近9000人長達25年的跟蹤研究發現，與久坐的人相比，打網球的人壽命預期提高9.7歲，遠高於羽毛球、游泳、健美操等。

網球裡的揮拍和跑動，幫女孩們保持了良好的體型，再加之時尚的服飾、源於貴族的網球文化和網球禮儀，打網球的女孩們在不知不覺中變得優雅。

3、獨立、有安全感

過度依賴，沒有安全感的女孩，長大成人後很難收穫真正的幸福。在網球場上，只有自己的判斷力可以依靠，球速、位置、方向、力度、角度，每一次的擊球都是一次複雜的抉擇，練就了女孩們的獨立精神。

歷史表明，網球運動中的女性一直是最具有獨立精神的一批人——進入奧運會的第一個女性專案，同工同酬的鬥爭等。直到現在，網球也是男女酬勞最平等的體育專案。

4、積極主動的上進心

網球競技中，磨鍊的是人積極主動性。朝著來球努力地跑過去，在跑動中拉拍，告訴自己一定要盡力接住，很多本來接不到的球，才能被接住。

在一次次的擊球中，女孩們逐漸養成了不輕易放棄一球，不慌不躁，積極主動的精神頭。打球積極了，做人做事也會變得積極，事物的哲學都是相似相通的。

5、有規則意識，收放自如

有的家庭，尤其是爸爸們對女兒非常寵愛，要什麼給什麼，很容易形成所謂的“大小姐脾氣”——不講規矩，怎麼高興怎麼來。

網球競技有著相對複雜的規則，球員每時每刻都必須把規則牢記在心。在網球學習中，孩子們漸漸明白尊重規則、尊重對手就是尊重自己，很容易養成規則意識。另一方面，從勉強打中喂球，到隔網給球，再到自由對打，孩子們對身體和情緒的.控制能力逐步提升。該沉默時沉默，該爆發時爆發，收放自如。

6、愉悅的心情

當然，最終也是最重要的，網球給孩子們帶來了無窮的樂趣。網球擊中“甜區”時好聽的聲音，擊球過網時獲勝的喜悅，跑動、揮拍時漫延全身的舒暢感覺，孩子們每時每刻都沉浸在網球的歡樂之中。

在兒童網球教學中，還設定了很多豐富的教具和多樣化的網球遊戲。孩子們總是可以保持著一份新鮮感，並體驗到各種網球遊戲的興奮和喜悅。