羽毛球發球規則和姿勢

羽毛球發球規則和姿勢，生活中有很多人都喜歡各種各樣的運動，而羽毛球就是其中之中，但是有很多人還不知道羽毛球的發球規則和姿勢。那麼現在分享羽毛球發球規則和姿勢。

羽毛球發球規則和姿勢1

發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，髮網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須採用正手發球。

1、發球時任何一方都不允許非法延誤發球。

2、發球員和接發球員都必須站在斜對角發球區內發球和接發球，腳不能觸及發球區的界線；兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發出。

3、發球員的球拍必須先擊中球託，與此同時整個球要低於發球員的腰部。

4、擊球瞬間，球拍杆應指向下方，從而使整個排頭明顯低於發球員的整個握拍手部。

5、發球開始後，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。

6、發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區內。

7、一旦雙方運動員站好位置，發球員的球拍頭第一次向前揮動即為發球開始。

8、發球員須在接發球員準備好後才能發球，如果接發球員已試圖接發球則被認為已做好準備。

9、一旦發球開始，球被髮球員的球拍觸及或落地即為發球結束。

10、雙打比賽，發球員或接發球員的同伴站位不限，但不得阻擋對方發球員或接發球員的視線。

羽毛球發球技巧

正手發球

發球站位單打發球在中線附近，站在離前發球線約1米左右。雙打發球站位可離近前發球線。

準備姿勢身體左肩側對球網，左腳在前，右腳在後，重心在右腳上，右手持拍向右後側舉起，肘部放鬆微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發球時，身體重心由右腳移至左腳。

用正手發球，不論是發何種弧線的球，其發球前的姿勢都應該一致，這樣就會給對方的接發球造成判斷上的困難。

高遠球顧名思義，高遠球就是把球發得又高又遠，使球向對方的後場上方飛行，發球後的路線與地面形成的角度（仰角），要大於45角，而在對方場區底線附近（界內），形成垂直下落。

發球動作要領，左手把球舉在身體的右前方並自然放下，使球下落，右手同時持拍由大臂帶動小臂，從右後方沿著身體向前並向左上方揮動。當球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，並利用手腕的力量向前上方發力擊球。擊球之後，球拍順勢向左上方揮動緩衝。

平高球基本上同正手發高遠球動作。把球發得不太高，使球迅速地越過對方場區空中而落到底線附近。球在空中飛行的時候，與地面所形成的仰角大約是45左右。

這是一種比高遠球低、速度較高遠球快、具有一定攻擊性的球。

發球動作要領，發球前準備姿勢同發高遠球。發球的動作過程大致同發高遠球，只是在擊球的一剎那，小臂加速帶動手腕向前上方揮動，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。發平高球時要注意發出球的弧線以對方接球時伸拍打不著球的高度為宜，並應發到對方場區底線。

平快球把球發得又平又快，擊出的球離網不高而迅速越過對方場區並落到底線附近。球在空中飛行時，與地面形成的仰角不超過30角。

發平球是搶攻的主要技術之一，由於球的速度快而角度平，可以造成對方措手不及、忙於應付。

發球動作要領，準備姿勢亦同發高遠球。站位比發平高球稍後些（防對方很快回到本方後場）充分利用前臂帶動手腕爆發力向前方用力，球直接從對方的肩稍上高度越過，直攻對方後場。發平快球關鍵是出手的.動作要小而快，但前期動作應和發高遠球一致。發平快球時還應注意不要過手、過腰犯規。

網前球把球發到對方發球區內的前發球線附近叫做髮網前球。髮網前球時，站位稍前。由於網前球飛行距離短、弧線低、用力輕，因此前臂揮動的幅度和手腕後伸的程度要比發高遠球小；球拍觸球時，拍面從右向左斜切擊球，使球剛好越網而過，落在對方前發球線附近。

發球動作要領，準備姿勢同發高遠球。擊球時，握拍要放鬆，大臂動作要小，主要小臂帶動手腕向前切送，用力要輕。髮網前球時應注意手腕不能有上挑動作，另外，落點要在前發球線附近，發出的球要貼網而過，這可免遭對方撲殺。

反手發球

反手發球的特點是動作小、出球快、對方不易判斷。發球站位站在前發球線後10——50釐米及發球區中線的附近，也可以站在前發球線及場地邊線附近的地方。

準備姿勢面向球網，兩腳前後站立（左腳或右腳在前均可），上體稍前傾，身體重心在前腳上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的.二三根羽毛，球託明顯朝下（避免犯規），球體與拍面平行或球託對準拍面放在拍面前方。

發球動作要領，擊球時，小臂帶動手腕朝前橫切推送。髮網前球時，用力要輕，主要“切”送；發平快球時，發力要突然，擊球時拍面要有“反壓”動作！

勤學多練，希望上面這些技術可以幫助到每位熱愛羽毛球的初學者朋友們，讓我們共同成長進步。

羽毛球擊球規則技術技巧

握拍：

前面已經介紹過正確的握拍姿勢以及各種變化。好的握拍方法是正確且靈活多變，這是擊球技術的基礎。握拍不要太緊，這樣手腕才能充分發力，並且控制擊球力量的大小和方向。

擊球點：

擊球點要儘可能的高，所以擊球時都是上前迎擊，而不要等到球已經飛近身體時才揮拍擊打。擊中球的瞬間應該是揮拍速度最快的瞬間，擊球發力不能太早或太遲，發力時間與擊球的配合至關重要。

業餘球員常犯的錯誤是以為追求快速擊球，經常會過早發力或過早揮拍，從而不能在擊球的瞬間發揮出最大的力量。解決的辦法是冷靜從容，身體和手腕放鬆，對來球有很好的判斷後再擊球。

動作的協調性：

動作的協調性是發力的關鍵，協調的動作可以調動身體各部位的力量，集中發力。協調的動作同樣來自於放鬆的身體，僵硬的身體會導致僵硬的動作，動作會過大或者變形，從而發力不充分。

動作一致性：

高手在擊球的霎那間，可以變化出多種球路和落點，使對手在出球之前根本無從判斷，這就是動作的一致性。

動作一致性要求後場動作在拉球、殺球和吊球時揮拍準備動作要完全一致，只在擊球的瞬間有所不同。網前的動作也是一樣，搶在擊球的高點，搓、撲、推、勾的動作都可以完成。動作的一致性是假動作的基礎。

日常鍛鍊建議：引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛鍊身體的柔韌協調性;乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處;游泳可以鍛鍊心肺功能、增強全身力量和耐力。

小技巧：

手指併攏才能牢牢抓住巖點;手腳輪流用力可以節省體力，必要時向上“悠”一下更是事半功倍;

下降時面向巖壁，四肢伸開就不會在巖壁上碰疼;攀巖時可以穿小半號的薄底鞋，用力容易多了;攀登前觀察巖點，選好路線，可以提高攀巖的速度。

夏天更多的人開始游泳健身，但常規的游泳的確令人乏味，可是隻在水中泡著，又達不到鍛鍊的目的。其實幾種改變，既可以增加趣味性，又可以不讓人們失去鍛鍊的效果。

羽毛球發球規則和姿勢2

一、發後場高遠球

在我們平常單打中可以常看到這種發球，為了迫使對方後退還擊，我們會把球發到對方球場的端線處，製造對方進攻的難度。發高遠球的好處在於球的弧線高，飛行時間長，對於那些後場進攻技術較差的對手來說是比較難下壓進攻的。

這裡還有個戰術介紹，當我們把球發到對方的左、右發球區的底線外角處的位置，就可以調動對手去到底線邊角處，這樣就便於我們下一球拍打球到對方的對角網前，拉大對手的站位。其實，左場區底線外角的位置是對手的反手區，那如果我們把球發到這裡呢？這樣做對你的對手很有壓力呢！

二、發平高球

發這種球，球的飛行弧度比較低，但對方要還擊仍然還是需要退到後場。好處在於發平高球球的飛行速度快，對方就沒有充裕的時間來思考對策，這樣對手的回球質量也會受到一定的影響。但是發這種球之前我們也要考慮觀察對手的高矮和彈跳能力，因為對於高的人或者彈跳好的人來說，還是很容易被攔截的。

三、發平快球

發平快球、平高球和網前球配合，我們要爭取在第三拍時創造主動進攻的機會，發球搶攻取得主動權也是一種戰術。發平快球時屬於一種進攻性的發球，它的球速很快，在突襲時運用得當的話，可以幫助自己取到主動權。

當然，如果對手是有所準備的，發這種球也是能被半途攔截下來的，所以我們要以快制快，不然發球方會反而成為被動的狀態。發平快球有一個好處就是，一般球的落點會在對方的反手區，或者直接是對準對方的身體，這樣可以讓對手猝不及防。

四、髮網前球

髮網前球是可以相對的減少對手把球往下的機會。髮網前球后，雙方就會立即進入一種相互激烈搶攻的狀態。當我們把球發到前發球內角時，縮短球的飛行路線，避免對手進攻自己的後場位置。當我們把球發到前發球線外角時，就可以調動對手離開自己的中心位置，便於下一球更好的進攻。

特別的是，在右場區發前發球線外角位的位置，可以使對手反手區出現大片的'空檔，但如果對手有所提防，也是可以快速回擊球的。我們在髮網前球時也是可以發對方的追身球，讓對方處於被動的狀態。注意的是髮網前球時最好配合發底線球，這樣的效果會更好哦！

發球的技術方式大概也就是這些了，在採用怎樣的發球戰術之前，我們的眼裡不能只有自己的球和球拍，要用眼睛餘光去觀察對手，快速找出對手的薄弱之處。同時，結合自身的實際情況，靈活運用這些技術，發出一擊漂亮的球！