正確的拿羽毛球拍姿勢
正確的拿羽毛球拍姿勢,在我們的日常生活中,很多時候我們都是要鍛鍊身體的,而有些人剛開始就是打羽毛球,可是拿羽毛球拍的姿勢很多人都是錯誤的,一起來看看正確的拿羽毛球拍姿勢
正確的拿羽毛球拍姿勢1
一、正手握拍:
正手握拍,大拇指和食指用力握住球拍柄,食指微微向前,其他四個指頭緊挨著,起輔助作用。
二、反手握拍:
反手握拍,拇指靠在拍柄上,其他四個指頭在下方起輔助作用,使球拍向外發力。注意掌心要留有一定的空隙,以免摩擦手掌。
三、準備狀態下握拍姿勢,這個是預備姿勢,握拍姿勢是拇指靠在拍柄上,其他四個指頭向下握住拍柄,要和掌心留一定的空隙。
不論正手握拍法或反手握拍法,在上述握法的區別以外,它們共同的技術關鍵是,一要放鬆,二要靈活。
握拍時常見的錯誤五指併攏,死勁一把抓的“拳握法”。這種握法使手臂的肌肉僵硬,影響手腕的靈活性。虎口對著拍面的“蒼蝸拍握法”。這種握法使屈腕困難,影響擊球時拍面角度的自由控制。
一、正手基礎握拍
正手基礎握拍是將拇指外端指節內側貼在拍柄寬邊,其餘四指從拍柄的另外一側寬邊環繞拍柄,並抓住拍柄。食指與其他三指的位置分開,位置比拇指的.位置略高(靠近拍頭的位置),虎口對準拇指側的斜稜。
這種握拍方式,因為拇指與食指之間形成的夾角類似英文字母“V”,所以在世界羽聯的羽毛球教科書中,把這種握拍成為“V”型握拍,V-grip。
這種握拍方式可用於處理正手位置的所有擊球動作,包括高遠球,平高球,吊球,殺球,抽球,挑球,推球,搓球,勾球,撲球等。
二、反手基礎握拍
反手基礎握拍是將拇指的遠端指節正面貼在拍柄的一側寬面,其餘四指併攏沿相鄰窄邊環繞拍柄,並抓住拍柄。此時,拇指的位置是高於另外四指的。因為拇指發力,在反手握拍的擊球技術動作中非常重要,世界羽聯的教科書把這種握拍成為拇指握拍法,Thumb-grip。
這種握拍方式通常用來處理身前反手位置的來球,比如抽擋,推球,撲球等。
三、反手斜稜握拍
反手斜稜握拍是在反手基礎握拍的基礎上演化而來,拇指的位置不是放在拍柄的寬邊,而是放在寬邊的斜稜上。世界羽聯的教科書把這種握拍方式稱為角式握拍,Corner-grip。
這種握拍通常用來處理反手位置的挑球,勾球,推球,高遠球,殺球,吊球等。
四、錘式握拍
這種握拍方式是由正手基礎握拍演化而來,這種握拍方式,食指與同側的其餘三指不再分開,而是併攏握在一起,拇指的位置在食指的上方,因為看起來像是握緊的拳頭,故也被稱為拳式握拍。世界羽聯的教科書並未對這種握拍方式有專門的名稱,英文也有稱為錘式握拍,Hammer-grip。
這種握拍一般用於正手殺球,但也有一些運動員習慣使用這種握拍方式,他們會在更多的擊球動作中採用這種握拍方式。
五、鍋式握拍
這種握拍方式在正手基礎握拍的方式演化而成,虎口不再對準拇指側斜稜,而是對準食指側斜稜,甚至是反拍面的寬邊。世界羽聯的教科書將這種握拍方式稱為鍋式握拍,Panhandle-grip。
這種握拍方法在羽毛球教學中常常被教練說成是錯誤的握拍方式,但在實踐中,是需要用到這種握拍方式的。比如,身體正前方的正手撲球、推球。球已經遠過身體,需要完全背身回球的反手回球。
正確的拿羽毛球拍姿勢2
㈠拍頭:手臂的延伸
緊緊抓牢,指根輕貼拍柄。
拇指位於拍柄一側。
其他手指從另一側環繞拍柄,中指指甲在拇指下,食指在拇指上面
拍子尾部正抵在魚際處。
㈡6點位置
整個手保持一種向別人問好似的手型(像握手)。
要注意拍杆和前臂要一直保持130度到140度角狀態。
注意事項:
拍頭是作為手臂的延長。
注意擊球手臂和拍面要保持垂直。
㈢拍頭垂直
這用鐘錶做比喻來說,球拍和擊球者是牌6點的位置關係
基礎握拍法幾乎適合各種打法,尤其適合初學者使用。
(羽道客:有人稱為“自然握拍法”)
㈠從正手一般握拍到反手握拍
以一般握拍法輕握球拍,將胳膊翻轉(6點位置),
手中球拍隨手指儘量向右轉,直到大拇指轉到拍柄另一側為止
㈡“握拍時鐘”為9點一刻
反手握拍後檢視,即擊球的透檢視。
在握拍時鐘上,正好為9點15分
為右手握拍的側檢視。由此你可以清晰的看到大拇指所在位置和前臂外旋的`發力的情況。
㈢角度為120度到130度
前臂和拍杆此時應保持120度到130度角的狀況。
最重要的是手腕要隨手背靈活轉動。
反手握拍或叫做拇指握拍,主要應用於反手撲球、反手防守和反手平抽球等。
㈠握緊
這種握拍方式就要握緊拍子,如同用錘子要往木板釘釘子一樣
所有手指並在一起,食指指尖位於拇指下面並與之相接觸。
㈡拍頭垂直
球拍頭的表面在這種握拍法中是擊球者手臂的延伸。伸開的手臂與拍頭成垂直狀態
拍子處於6點狀態
㈢成90度
前臂和拍柄在力量型握拍中大約成90度角
㈣在打擊過程中握緊球拍
力量型握拍法對付大力來球很有效,擊球前一定要握緊球拍。但要注意前臂肌肉極易扭傷。
(羽道客:翻譯朋友在這裡是反著說的,應該說是“力量型握拍法主要用於大力擊球等”)。
正確的拿羽毛球拍姿勢3
1、正手握拍法
虎口對著拍窄面的小稜邊,拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上,食指和中指稍分開,中指、無名指和小指併攏握住拍柄,掌心不要緊貼,拍柄端與近腕部的小魚際肌平,拍面基本與地面垂直。正手發球、右場區各種擊球及左場區頭頂擊球等,一般都採用這種握法。
2、反手握拍法
在正手握拍的基礎上,拇指和食指將拍柄稍向外轉,拇指頂點在拍柄內側的寬面上或內側稜上,中指、無名指和小指併攏握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心留有空隙。球拍斜側向身體左側,拍面稍後仰。一般說來,擊身體左側的來球,大都先轉體(背對網),然後用反手握拍法擊球。
握拍的`靈活性
根據對方來球的不同角度和為了控制準確的落點,握拍的方法也隨時會有些細微的改變。
3、正手網前搓球的握拍
在正手離開掌心,拇指斜貼在拍柄內側的上小稜邊上,食指稍前伸,使第二指帶斜貼在拍柄外側的寬面上。
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