正確的發羽毛球姿勢

正確的發羽毛球姿勢，羽毛球運動的普及，隨大家羽毛球技術水平的提高，對打球的技術要求逐漸增高，所以打球規則成了必要的東西。但是也有很多人並不會打球，那麼現在分享正確的發羽毛球姿勢

正確的發羽毛球姿勢1

一、正手發高遠球

正手發球是指採用正手握拍方法，擊球點低於持拍手一側的發球方法

準備姿勢：

站在發球區靠近中線距前發球線約1米處，兩腳前後開立與肩同寬，左腳在前（以右手持拍者為例），足尖指向球網，右腳在後，身體重心在兩腳之間；

持拍手正手握拍向後拉開，肘關節保持自然彎曲，手腕儘量伸展，把球拍向後引至身體右後方，手腕位於腰部高度，保持球拍指向發球方向正後方；持球手平舉起比肩略低，手指夾持在羽毛球中部。

揮拍擊球：

隨著左手放球，身體重心自然由後向前轉移帶動轉腰同時開始揮臂。上臂帶動前臂充分伸腕，從下向上，從後向前揮動。

當球拍揮至右側前下方，身體接近於面對球網，手腕由伸展至微屈，手臂伸直，手指緊握球拍，以球拍正面擊球，球拍觸球前一瞬間，前臂迅速旋內，手腕閃動發力。

隨前還原：

擊球后持拍臂隨動作慣性自然向左上方揮動，然後將球拍揮至左肩上方，並將握拍調整成放鬆的正手握拍方式。

正手發高遠球技術要領

握拍採用正手握拍，開始揮拍時手腕放鬆，擊中球時緊握球拍，球拍最佳擊球點應在前腳側方，膝關節位置。

動作過程中，身體重心由後向前轉移，保持揮臂和轉體的流暢，身體各部協調配合，以便力量有效傳遞。

擊球時正拍面擊中球託，擊球力量最集中，控制拍面的擊球方向使擊出的球向前向上高弧線飛行，並垂直下落在對方的接發球場區的端線處。

正手發高遠球常見錯誤

錯誤：

1、發球後，球拍未順勢揮至身體左肩上方，而是揮到右肩上方。

2、掌握不好放球與揮拍時機，造成擊球不準

3、擊球過程中，身體重心沒有隨身體轉動，動作不協調

4、擊球點離身體太近，影響正常揮拍軌跡，球只向上飛，行不遠。

5、放球時帶有上拋動作，使球不能平穩下落，影響擊球穩定性。

6、擊球時握拍太緊，動作僵硬，從而影響前臂、手腕和手指發力。

反手髮網前球

準備動作：

兩腳與肩同寬，右腳在前，左腳尖側後點地，重心放在前腳上；用左手的拇指、食指、中指握住球的羽毛處，將球置於腹前腰部以下；

右臂屈肘稍向上提起，用反手握拍，以反拍面將球拍自然置於腹前持球手的後面，兩眼正視前方，呈發球前的準備姿勢。

引拍：

左手放球的.同時，右臂以肘為軸，前臂旋內。帶動展腕由後向前做迴環半弧形引拍動作。

擊球：

擊球時屈指伸腕拇指前端發力，用正拍面向前上方將球擊出。主要利用手腕和手指發力，同時要掌握好揮拍和放球的時間配合

反手髮網前球技術要領

握拍時，可以握在拍柄的前方，拍頭低於持拍手，防止過手，握拍不可太緊。持球手臂肘關節微屈，放在身體前方，球託朝向身體方向。

球拍觸球最佳擊球點在身體前方，但應低於腰部，避免出現發球違例，引拍時，不要出現拋球現象，球拍擊中球與手鬆開球幾乎同時發生，擊球瞬間拇指向前頂送。

動作過程中，身體保持穩定，只有在擊球時身體重心上提，以選擇在規則允許的範圍內的高點、前點選球，動作完成相對緊湊。

反手髮網前球常見錯誤

錯誤：

1、掌握不好放球與揮拍時機，造成擊球不準

2、擊球時引拍太大，導致球過網高度還在上升，球很高

3、放球時帶有上拋動作，使球不能平穩下落，影響擊球穩定性。

4、擊球時握拍太緊，動作僵硬，從而影響手指發力。

正確的發羽毛球姿勢2

羽毛球技巧

力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。

在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。

在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。

在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要儘可能打得高而且接近對方底線。

吊網前球時，球的路線要短，並儘可能靠近球網。

扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。

對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

在前場回擊高球時，應儘量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。

如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。

羽毛球教學知識

球場應是一個長方形。用寬40mm的線畫出。線的顏色最好是白色、黃色或其他容易辨別的'顏色。所有線都它所確定區域的組成部分。

測量從球場地面起，網柱高1.55米。當球網被拉緊時(如規則1.10所述)，網柱應與地面保持垂直。不論是單打還是雙打比賽，網柱都應放置在雙打邊線上。

球網應由深色、優質的細繩組成。網孔為方形，每邊長均在15~20mm之間。球網全長至少6.1m，上下寬760mm。

球網的上沿應有75mm寬的白布對摺成夾層，需要用繩索或鋼絲從夾層穿過。在夾層上沿必須緊貼繩索或鋼絲。

繩索或鋼絲應牢固的拉緊，並與網柱頂取平。

從球場地面起，球網中央頂部應高1.524m，雙打邊線處網高1.55m。

球網兩端與網柱之間不應有空隙。必要時，球網兩端應與網柱繫緊。

羽毛球場地標準尺寸

球場應是一個長方形，用寬40mm的線畫出。羽毛球場地標準尺寸為長13.40m,單打場地寬5.18m、雙打場地寬6.10m。

場地線的顏色最好是白色、黃色或其他容易辨別的顏色。

測試正常球速區域的4個40mm×40mm的標記，應畫在雙方單打右發球區邊線內沿，距端線530mm和990mm處。

這些標記的.寬度均包括在所畫的尺寸內，即距端線外沿530mm至570mm和950mm至990mm。

所有場地線都是它所確定區域的組成部分。

如面積不夠畫出雙打球場，可畫一單打球場，端線亦為後發球線，網柱或代表網柱的條狀物應放置在邊線上。

羽毛球標準場地的網柱

從球場地面起，網柱高1.55m。網柱必須穩固地同地面垂直，並使球網保持緊拉狀態。網柱應放置在雙打的邊線上。

如不能設定網柱，必須採用其他辦法標出邊線通過的位置。

在雙打球場上，不論進行的是雙打還是單打比賽，網柱或代表網柱的條狀物，均應置於雙打邊線上。

羽毛球標準場地的球網

球網應是深色、優質的細繩織成。網孔方形，各邊長均在15～20mm之間。

網上下寬760mm。

網的頂端用75mm寬的白布對摺而成，用繩索或鋼絲從夾層穿過。白布邊的上沿必須緊貼繩索或鋼絲。

繩索或鋼絲須有足夠的長度和強度，能牢固地拉緊並與網柱頂部取平。

球場中央網高1.524m，雙打邊線處網高1.55m。

球網的兩端必須與網柱繫緊，它們之間不應有空隙。

羽毛球標準場地的燈光

比賽應在場地四周比較暗得環境中進行,因此,賽場上空得燈光至關重要。

燈光的設計和佈局有兩種方法:一種是自熾燈泡,安裝在每一球場得兩側網柱得上空，另一種是熒光燈,掛在與球場邊線平行並且長度一樣得地方。

為避免自然光線得干擾,場館內應掛上窗簾,場地上得照度要求達到500~750勒克斯。

打羽毛球的技巧

1、拿羽毛球姿勢要正確，手指輕捏羽毛頂端；

2、握拍時儘量不要太用力，要保持放鬆；

3、接球的時候，根據球的方向，移動身體；

4、擊球時必須用手腕的力，單打時候發球儘量高而遠，雙打發球要短。

羽毛球的六種基本步法

墊步：當右(左)腳向前(後)邁出一步後，後腳跟進，緊接著以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。

交叉步：左右腳交替向前、向側或向後移動為交叉步。另一腳向前面的為前交叉步，而另一腳後面的為後交叉步。

小碎步：以小的交叉步移動的稱為小碎步。

並步：右腳向前(或向後)移動一步時，左腳即刻向右腳跟並一步，緊接著右腳再向前(向後)移動一步，稱為並步。

蹬轉步：以一腳為軸，另一腳作向後或向前蹬轉步。

蹬跨步：在移動的最後一步，左腳用力向後蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。