不良生活習慣容易導致身體發胖

不良生活習慣容易導致身體發胖，很多人會會從飲食以及運動上找原因，其實導致人發胖的原因非常多，如果人們在日常生活中存在不良的習慣，也是極容易發胖的，下面分享不良生活習慣容易導致身體發胖。

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1、夫妻關係不合

有科學家通過10年的調查，發現生活中夫妻之間如果經常吵架、彼此之間關係緊張，那麼患肥胖病和出現膽固醇過高等健康問題的機率是其他人的兩倍。

2、使用空調

空調帶來的舒適環境使人失去了季節性生理減肥的機會。人的`體溫是恆定的，因為人體具備自動調節體溫的功能，每當天氣過冷或過熱時，這種生理功能就會啟動，通過收縮毛孔、排汗等方式將體溫保持在正常水平，而這個過程需要消耗體內不少脂肪來獲取必要的能量。

3、強憋三急成習慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的朋友注意了，如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因為一直坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統吧。

4、在螢幕前吃東西

無論是在電腦還是電視機螢幕前，邊吃東西，邊長時間沉迷於網路或電視節目將大大增加無意識的飲食攝入量。

5、吃東西嚼得太少

大量的研究表明，充分咀嚼食物有助於消化並防止腹脹和胃痛。因為，食物經過充分咀嚼過後與唾液中的消化酶接觸的面積就會增加。那麼，怎樣才算得上是充分咀嚼呢？一般來說，嚼上25次使食物呈現糊狀最好。

哪些不良的生活習慣會導致人發胖呢？通過上面的介紹，相信大家應該已經有所瞭解了吧。只有養成良好的生活習慣才能更好的保障身體的健康，是上面小編提到的5種不良的生活習慣不僅使得大家的身材變得臃腫，更嚴重的傷害了大家的身體健康，因此大家一定要警惕！

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1、吃飯過快

快節奏的生活方式讓人們吃飯的速度也加快了，需要注意的是，吃飽的訊號是由大腦發出的，如果吃得過快，大腦訊號還沒來得及發出的時候，你就已經吃多了，這樣很容易長胖。

2、吃完就躺

隨著生活壓力的增大，很多年輕人吃完飯之後不是坐著就是躺著，給脂肪堆積提供了機會。正確的方法是，吃完飯之後最好站立半小時，或者去散散步，能夠有助於消化和減肥。

3、不愛吃果蔬

蔬菜水果是減肥必備食物，均衡飲食，能夠讓身材更好。因為果蔬中含有我們身體所需的維生素，還含有可以幫助分解脂肪的東西，所以，蔬果在減肥期間是必不可少的。

4、不規律的作息

作息時間不規律通常見於年輕人，不過作息不規律很容易導致發胖。人體上的睡眠質量，對於調節人體食物攝取的各種神經纖維量有關係，如果睡眠不足，食慾會隨之增加，所以也就吃得更多了，自然容易長胖。

5、愛吃甜品

甜食是很多女生的最愛，特別是蛋糕、巧克力一類的，壓力大的.時候或者高興的時候，都喜歡吃甜食來讓自己更開心一點，但是甜食是最容易讓人長胖的零食，你的肥胖極可能就是這些甜食導致的。

肥胖不是病，胖起來要人命。通過以上介紹我們知道引起肥胖的原因有很多種，但是很多肥胖並不是因為攝入的熱量多引起的。據統計大部分肥胖是因為不良的生活習慣引起的，所以不想長胖的你或者正在處於減肥階段的你，一定要特別注意，千萬不讓這些不良的生活習慣，讓自己變胖或者造成自己減肥失敗。

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零食堆在手邊

餓的時候往往飢不擇食，如果零食就擺在你的電腦桌或茶几上，伸手可及，就會不知不覺吃進更多的熱量。相反，將高熱量低營養的食品藏到櫃子裡，把健康的麥片、水果等擺在面前，那麼健康食品的攝入量會增加一倍。

用直徑分別為30釐米和25釐米盤子吃飯的人，前者的飯量通常比後者多22%。如果飯碗大，人們也容易多盛飯。因此，選取小餐具是把好減肥的`第一關。

吃飯時燈太亮餐具太大進食多

在高亮下進食會使人壓力大增，刺激食慾，導致吃飯更快、更多。當然，燈光太昏暗也不利進食。吃飯時所有燈開啟的總亮度要低於240瓦。

水杯太粗壯

由於人通常注意的是倒在杯中飲品的高度，而非實際體積，所以粗矮的大杯往往讓人攝入過量。喝水時用大杯會促使你多喝水，但如果喝飲料等含糖高的飲品時，不妨就選用苗條的杯子吧。

餐廳還能看電視機

如果進餐時還能工作、上網、看電視，吃飯時就容易造成過量。因為一心二用會使大腦處於忙碌狀態，並延遲傳遞飽了的資訊，從而為脂肪堆積創造條件。

臥室不利於睡眠

人疲憊時，抑制食慾的瘦素水平會下降，刺激食慾的生長素水平會提高。因此，睡得不好，會吃得更多。改善睡眠環境：拉上遮光窗簾，減少噪音，枕頭不要太軟等。

動感音樂讓進食變快。

超級動感的音樂可以讓工作更有活力，但是吃飯時最好避免，因為它快速的節拍常常讓你隨之加快進食。